(Mi) Crónica II Carrera III Centenario

LOS PREVIOS
Bueno, 2º año de la carrera en la que colaboro con la organización y que corro siempre con mucha ilusión. Este año pretendía mejorar por lo menos el tiempo del año pasado porque llevaba mas kilómetros en las piernas, eso ya lo podéis leer en las otras entradas.

La cuestión, y sin que sirva de excusa fue que después de esquivar la gripe de mi mujer y la fiebre de mi hijo durante una semana 48 horas antes de la carrera me toco a mi, sin fiebre por lo menos, lo cual me hizo estar absolutamente dopado durante las 24 horas antes de la carrera, controlando las tomas de Paracetamol/Ibuprofeno/Flutox para que a la hora de la carrera sufriera lo menos posible.

El tiempo aunque frío no fue desagradable, bajo mi punto de vista, quizas esa agua-nieve suave que cayó durante unos minutos, y eso que a mi personalmente el frio no me va nada bien.

Después de ayudar a la organización en lo que me había comprometido fui a por el traje de faena y subí ya con la family y con las pilas cargadas, y con el flutox recientito.

LA CARRERA
Calenté con mallas largas y me las quite 2 min antes de la sálida, INVENTO, parece mentira aprender estas cosas a mi edad, pero nunca es tarde. Eso si corro con buff y braga polar, el cuello calentito.
En la salida me pongo atrás porque la tos del calentamiento me ha metido mucho miedo, voy a tratar de salir con Jorge y según me sienta así aprieto. Si el año pasado hice 55’ y este año estoy constipado pero en mejor forma, me doy con un canto en los dientes si termino por debajo de 1 hora, eso es lo que pienso de salida.

Salida, salimos atrás trato de salir muy suave, pero me acelero a los 200 mts, y Jorge me dice que no me preocupe, que tire, se lo agradezco porque mis piernas piden un poquito mas, a los 500 mts ya estoy pasando gente y mi ritmo sigue siendo muy lento, temo una pajara en forma de tos-dolor de cabeza, pero la tos me respeta, sigo subiendo la cuesta, la sálida son mas de 2 km hacia arriba así que sigo tranquilo. A pesar de todo sigo pasando gente y me animo pues mi ritmo todavía esta lejos de ser “mi ritmo” llego al llano sigo subiendo muy poco a poco mi ritmo, kilómetro 4, 21’04’’, Bueno 5’16’’/km en la zona mas dura de la carrera, ahora solo queda bajar la media.
En la bajada a Villaviciosa doy zancadas largas, pero no me fatigo, sigo adelantando gente, en la subida miro el reloj, 31’, pero no se en que kilómetro, otra subida suave (1 km) para no reventar trato de llevar las mismas pulsaciones = sensaciones pues voy sin pulsímetro, cojo a Javi en la subida seguimos juntos, el ritmo es bueno pero me falta algo mas, nos adelantan 2 corredores, salta mi chispa en el km 8, paso en 40’20’’ con noseque, 5’/km, (ultimos 4 km a 4’44’’/km), y encima me encuentro fresco y tengo a 200 mts a algún corredor conocido, salgo a por los dos que nos adelantaron y con la misma velocidad que utilizo para cazarles sigo mi marcha noto que voy como una moto pero no me fatigo, me encuentro bien y solo quedan unos 600 mts para la bajada así que aprieto pero guardando un pelin para la bajada. Me lanzo cada vez tengo mas cerca de mi corredor de referencia pero en la bajada me cuesta cogerle. Ultimo kilometro he pasado a 5 o 6 corredores, me siento euforico, sigo acelerando, a falta de 600 mts tengo a Sergio a 50 mts, me lanzo a por el, cojo velocidad, los ultimos 200 mts prácticamente son un sprint y la recta de meta un rompe-fibras, entro justo detrás de Sergio, y encima el “solo” había espintado porque no sabia quien queria adelantarle, claro que yo tampoco afloje porque fuera él. Mil gracias porque mi ultimo kilometro de record ha sido gracias a la motivación de intentar cogerle, y si el apretaba mejor para mi. Final 56’47’’, últimos 4 kilometros en 16’ (mas o menos), o sea a 4’/km.
Evaluación final: Satisfactorio
Puesto 80/166

A POSTERIORI
Por la tarde me vino a ver una chica llamada Fiebre con su amiga Tos, y los tres nos metimos en la cama a las 20:30 para pasar una noche de lujuria y sudor, como premio al trabajo bien echo.

2ª Carrera Popular III Centenario - Previo - Fotos

Una entrada breve

Los pronosticos para el día de la carrera hablan de maximas de 4ºC y minimas de -3ºC, la temperatura ideal... para encender la chimenea.

Fuera bromas, entre el miercoles y el jueves voy a rodar por el recorrido con camara de fotos en mano para poder colgar aqui una serie de fotos del recorrido, para ir conociendolo.

Previsiones pre-carrera
MARTES - carrera suave 40' mas gimnasia y cuestas
MIERCOLES - Velocidad+cuestas - series
JUEVES - reconocimiento del terreno suave (camara de fotos)
VIERNES - descanso activo

IX MEDIA MARATON DE GUADALAJARA + NIEVE

Bueno, esta media maratón que ya va a entrar entre mis carreras habituales del año tiene además la peculiaridad que se celebra en las fechas en las que me vine a vivir en el 2007 a esta ciudad. El año pasado tuve suficiente con la mudanza y no hubo tiempo de prepararla.

Este año la cosa pintaba mejor, mas semanas entrenando, entreno mas cuidado en otoño, conocimiento del medio...
Pero hubo cosas no previstas que supongo yo que influyeron en el resultado final, y empezando porque el sábado a las 17:00 estaba en Miralrio, a 40 km de Guadalajara con 15 cm de nieve en la CM-1003 y sin un alma en la carretera, la media estaba perdida y solo me quedaba hacer bolas de nieve y verlas venir,... pero llego el quitanieves a las 18:00 y marchamos detras. 1h15 min para 40 km, y no esta mal que por el Norte la cosa fue peor.
Bueno pasado el bache meteorologico preparo el material a dormir,... madrugo, desayuno abro la ventana y "nieve"... y ha cuajado en la carretera, pues a correr con raquetas (jaja).

Bueno me he enrrollado con el tiempo, el resumen, la carrera me gusto, muy dura según atletas con muchos kilometros en las piernas, y con una pizca adicional de dureza por la nieve caida por la noche, y yo que a estas alturas suelo andar un poco mas despacio, y que cambie el ritmo al principio de la 2ª vuelta y que a la mitad de la misma ese ritmo me revento.

Claro que si en Diciembre, principios de MI temporada, con frio, humedad, nieve, y la media de Guadalajara hubiera sido capaz de mejorar mis tiempos en las dos medias del año pasado es que estoy echo un toro, asi que dentro de lo malo, terminar en 1h48'18'' no me parece tan malo, sufrido si, porque con haber mantenido el ritmo en los primeros 5 km de la segunda vuelta podria estar por debajo de 1h45' sin "forzar".

Ahora ya solo queda pensar en la Carrera de BRIHUEGA, y aunque el post-Guadalajara me ha dejado un pelín tocado, al orgullo de correr en el pueblo no le cabe ninguna excusa.
Por cierto tiempo en 2007 - 55'19'' - esto a que rebajarlo.

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Sufriendo en el km 20



Mis ultimas Medias:
14/12/08 Guadalajara 1h48'18"
30/03/08 Marchamalo 1h46'23''
16/03/08 Universitaria 1h43'51''

Media Maraton de Guadalajara - Previo

Bueno ya es viernes, a dos dias de la media maraton de Guadalajara y a 12 horas de la primera cena-compromiso-fiesta de la Navidad, ¿incompatiples? espero que no.

Ayer era el dia de conocer el circuito con las piernas, que la Ciudad en poco mas de un año ya me la conozco, pero ayer toco correr por las calles, como cuando lo hacia en Madrid, y sentaba tan bien, de vez en cuando.

El recorrido me parecio durito al principio pero lo achaco mas a que mis rodillas estaban algo frias cuando subi el repecho del Auditorio, porque en el repechon de Av.Barcelona no me vine abajo. Anoche además hacia frio, 1ºC, pero las mallas largas, el maillot largo y los guantes fueron suficientes para atajar el frio, creo que incluso algo sobrado, pues los guantes me los quite a media vuelta y las mallas largas casi que me llegaban a estorbar en los 2 ultimos kilometros. El problema va a ser para el dia de la carrera, yo con estas temperaturas no puedo llevar las rodillas al descubierto me terminan doliendo bastante, seguramente corra con las mallas piratas, pero eso va a depender sobre todo del tiempo.

La vuelta la di ayer en 52 min, contando trafico, lo cual a ese ritmo, que no fue nada forzado podria rondar la 1h45min en meta, que es mi objetivo principal. Pero de eso ya hablare el lunes.

Salida Temporada 2009

Bueno, cada loco con su tema, como dice el dicho popular.


Pues mi tema de hoy es que el domingo empiezo, de manera oficiosa mi temporada 2009, y lo hago con la Media Maratón de Guadalajara, vamos que corro en casa, vamos que paso a 100 mts de mi casa. Eso si Media Maratón tipo Mapoma, o sea grandes cambios de Nivel, como por ejemplo


Y aunque es atrevido hacer objetivos voy ha hacer una escala de tiempos en función de lo que llevo entrenado, de mi experiencia y de mi otras medias maratones.
Malas Sensaciones o Mal día - Rondando 1h50min - 2h
Regular - Rondando 1h 45 min +/- 1h50 min
Muy Bien - Rondando 1h 40 min +/- 1h45 min
Extratosferico - Por debajo de 1h 40min

Mi primer objetivo real es si toda se da bien tratar de bajar de 1h45min, y en las medias previstas para marzo/abril (Universitaria, Madrid, Cabanillas-Marchamalo,...) deberia ser capaz de bajar de 1h30min.

No se si es mucho o poco, mejor o peor, bueno o malo, pero son los objetivos que me he marcado para que la preparación invernal de cara a la temporada de triatlon sea mas amena, mas motivante, mas estimulante, mas cañera.

De echo mi preparación invernal esta basada este año en salir a correr, y ganar velocidad y resistencia, machacar la postura en el rodillo para tratar de ir lo mas ergonomico posible en la bici, o sea la mejor ecuación fuerza/velocidad/aerodinamica/comodidad, y mejorar mi tecnica en la piscina 2 dias por semana, con sesiones de velocidad.

Ahora un esquema reducido de la fase de preparación (% de tiempo dedicado):

DICIEMBRE-ENERO 30% Natación - 20% Bici - 50% Carrera
FEBRERO-MARZO 40% Natación - 30% Bici - 30% Carrera
MARZO-ABRIL 35% Natación - 40% Bici - 25% Carrera
ABRIL-MAYO 30% Natación- 50% Bici - 20% Carrera

A ver como vamos.


"Quiero verte amanecer y verte anochecer"

Semana Standard

Bueno llevo ya un año escribiendo y por algún motivo ha bajado mi afluencia de entradas en mi blog. El motivo principal es que ya no tengo Internet en casa, aunque parezca mentira a estas alturas del desarrollo. Aunque hay otros motivos como estar fuera de temporada, haber conseguido los objetivos del 2008, no ir al gimnasio desde donde me animaba a poner entradas cuando salía hipermotivado, y más razones.

La verdad es que este Noviembre parece que estoy entrenando mas que el Noviembre 2008, y Diciembre va por el mismo camino, quizás no vuelva a hacer Spinning este invierno, pero no voy a dejar de entrenar en mis tiempos libres.

Ahora, desde Noviembre en concreto la semana standard me sale muy completita, todavía no completo una semana standard entera, pero el calendario semanal esta ahí.

También ha habido un cambio importante en la preparación de 2009, y ha sido leerme el libro de Don Fink – Atletas de Hierro, y además de aprender pequeños trucos para mejorar y algún que otro truco de entreno, he aprendido lo mas importante, la administración del tiempo.

Bueno no me alargo mas, esta es una semana estándar en la preparación de otro IRONMAN, aunque la verdad esa es la excusa la realidad es que me hace sentir muy bien esta rutina.
Semana Stardard Invierno (Noviembre-Diciembre-Enero)
LUNES – Natación – 40 Min
MARTES – Carrera – 60 Min
MIERCOLES – Natación – 40 Min
JUEVES – Carrera – 60 Min
VIERNES – Rodillo – 60 Min
SABADO – Carrera 80 min + Rodillo 30 min
DOMINGO – Carrera 60’ + Rodillo 30 Min
Total Entre 5h Mínimo y 8h Máximo

Economia Triatletica

En Enero del 2008, introduje una entrada en mi blog que bien podria haber escrito esta misma semana, 10 meses después. La verdad iba mal encaminado, suerte que esta vez parace que algo va a cambiar y que por fin acertare.

Desde aquella previsión el Euribor se dio la vuelta en Marzo, las bolsas se portaron bien en primavera y verano, y la gasolina alcanzo maximos historicos, vamos que todo lo contrario, eso si, ahora si estoy positivo, y aunque 2009 no sea nada facil la cosa pinta mejor que en el mes de Julio, en todos los sentidos.

Una de economia triatletica
Mi reflexión sobre la situación economica de los triatletas en un foro:Esta claro que cada uno tiene sus problemas económicos mas o menos grandes o pequeños, en el inicio del post hablábamos de una caída en bolsa, de que los pisos ya no suben, y cuesta venderlos (el que se este cambiado de casa lo sabrá), a que se paga mas hipoteca que hace un año, a que el gasto mensual en Gasolina también se ha incrementado… alimentos básicos, etc.
Analicemos las noticias si son buenas o malas para la práctica de nuestra afición principal EL TRIATLON, desde mi punto de vista.

Baja la bolsa: Indirectamente malo para el triatlón, yo mis MARIN (MTB) y mi ZEUS Urkiola fueron producto de plusvalías en bolsa, cuando invertía, cosa que deje hace 8 meses por cierto. Si hoy mis compras o inversiones en triatlón se basaran en las plusvalías que pudiera obtener, con la bajada de este mes no me compraría ni unas mallas.

Baja el Euribor: Bueno/Malo para el triatlón, Bueno si tienes hipoteca, malo si tienes unos ahorrillos y con lo que te dan de intereses te pagas algunos vicios. El euribor a un año de cotización diaria el día 22-12-2007 estaba a 4,802%, la cotización un mes después 23-01-2008 es de 4,330%, la diferencia en una hipoteca de 250 Mil a 30 años es de 70 € menos al mes, 70 € para pagar a un entrenador, jeje… si esto sigue así en la próxima revisión de la hipoteca podremos respirar un poquito.

Baja el Crudo (la gasolina): Bueno para el triatlón. En lo que va de mes el Crudo ha bajado cerca de un 10%, eso es gasolina mas barata, cuando los gasolineras quieran bajar el precio, y a igualdad de kilómetros menos gasto.

Por cierto el ideal para vivir bien y dedicarse de forma decente al Triatlón lo ha cuadrado Jaime, pero hay mucho mas,… luego están los que tienen 1 hijo, y los que tienen 2,3 o 4, y aún así hacen triatlón, los que ganan menos o todavía estudian, y aún así hacen triatlón, los que su trabajo es inestable y siguen saliendo a entrenar para desconectar… ojo también están los que el triatlón es lo primero y el resto viene después, es otra filosofía de vida totalmente respetable, los que casi no tienen hipoteca, los que no tienen problema económico en dedicarse a esto,… como todo en la vida en el triatlón también somos gente muy heterogénea económicamente, y no creo que se haga elitista, si las cosas se ponen feas simplemente reduces carreras e inversión y con eso tiras, que tiene que hacer un Ironman casero en lugar del IM de moda, pues se hace y tan contento, ya vendrán otros tiempos.

En resumen, para muchos de nosotros el triatlón es un hobbie, caro, pero hobbie, duro, pero hobbie, … y como hobbie le dedicamos el tiempo y el dinero que creemos nos compensa, y si no tienes mas tiempo y el dinero mengua por la situación económica y/o personal… pues le dedicaremos menos dinero a nuestro hobbie.

II Carrera Popular III Centenario

“II Carrera Popular III Centenario”
BRIHUEGA-VILLAVICIOSA
(GUADALAJARA)
Se celebrará el sábado, día 27 de Diciembre de 2008, a partir de las 10,30 horas.
La prueba principal tiene prevista su salida a las 12:00 horas.
Promueven: Asociación III Centenario (Batalla Brihuega-Villaviciosa) y Ayuntamiento briocense. Organizan: Asociaciones culturales y educativas briocenses.
A partir de las 10:30 horas se celebrarán las carreras de categorías inferiores: Juvenil, Cadete, Infantil, Alevín, Benjamín, Promoción y Chupetín en el entorno del Parque de las Eras.
El recorrido de carrera absoluta será Brihuega-Villaviciosa-Brihuega por trazado de asfalto, con una longitud total de 12 km. con salida y meta en el Parque de Las Eras.

INSCRIPCIÓN
- Se puede realizar enviando los datos personales (Nombre, apellidos, DNI, domicilio, fecha de nacimiento, dirección de correo electrónico y Club o independiente), al fax del Ayuntamiento briocense: 949.280.061 dirigido a la atención de Carmen, o por correo electrónico a tercercentenario@gmail.com indicando en asunto "carrera popular".
- Podrán realizarse hasta 1 hora antes de la carrera. Se habilitarán mesas de inscripción y acreditación para la entrega de dorsales.
CUOTA SOLIDARIA
La cuota es de 3 € para la prueba absoluta y de 1 € para las categorías inferiores. El importe total recaudado irá destinado a la V Campaña Solidaria, a favor de Niños de los Campamentos Saharaui (Asociación de amigos del Pueblo Saharahui) y un proyecto de construcción de una maternidad en Oussiga-Burquina Faso (Manos Unidas).

PREMIOS Y TROFEOS
- Premios económicos a los 3 primeros absolutos masculino y femenino
- 1.- Masculino y Femenino 150 €
- 2.- Masculino y Femenino 100 €
- 3.- Masculino y Femenino 75 €

- Premios en especie, productos de la tierra, para las posiciones 4º al 10º categorías absolutas masculina y femenina.
- 4º y 5º.- Jamón de la tierra
- 6º al 10º.- Queso de la tierra

-Premios para los atletas locales (masculino y femenino):
- 1º- Jamón de la Tierra
- 2º al 5º.- Queso de la tierra

Trofeos en la carrera absoluta para los tres primeros de las categorías senior y veterano (35 o +), masculino y femenino.

En las categorías inferiores habrá trofeos para los 3 primeros clasificados y obsequios.

Todos los atletas recibirán al cruzar la meta una bolsa de avituallamiento con bebida isotónica, mineral y sólido; además se entregará una camiseta técnica conmemorativa.

ENTREGA DE PREMIOS
Categorías inferiores: 10 minutos tras salida de carrera absoluta en el Parque de las Eras. Carrera absoluta: A la llegada del último corredor se hará entrega de los trofeos en el Polideportivo Municipal.

OTROS SERVICIOS
Aseos en el Parque de las Eras, y vestuarios-aseos junto a la piscina municipal.
Puesto de control y Avituallamiento en el paso por Villaviciosa.
Se habilitará el Polideportivo Virgen de la Peña para el uso de vestuarios y duchas, y para la entrega de premios.
El tráfico del recorrido estará controlado y debidamente señalizado.

TRIATLONES LARGA DISTANCIA 2009

ESPAÑA - PORTUGAL - SUR FRANCIA

25 LISBOA -1/2 IM (Portugal)

17 NARBONNE PLAGE (Sur Francia) - 1/2 IM
25 LANZAROTE - IM
25 MARESME - 1/2 IM
21 Triatlon Balaguer - B
27 - Triatlon BUELMA - 1/2 IM
18 - ALTRIMAN - IM (Sur Francia)
19 - GARROTXES - 1/2 IM (Sur Francia)
19 - ABRANTES (Portugal) - 1/2 IM
25 - PALMACES 1,8 - 60 - 12 (no draft)

agosto
8 JABALIMAN


octubre
03 - TITAN - 1/2IM

En proyecto:
- Macrotriatlon de los Parque Naturales - Valencia 11-12-13 Septiembre
- Desafio Doñana - Andalucia - Septiembre
- ULTRAMAN Spain - ¿? - ¿?

+ TRIATLONES A NIVEL EUROPEO

Temporada 2008/2009

Hablar de carreras para esta temporada cuando lo que mas me preocupa ahora mismo son otras cosas no es la mejor manera de empezar la temporada de entradas en el blog, pero bueno. También esto de escribir, del triatlón, de ser Ironman en ratos libres, los amigos, la familia, la lectura, la play,… son formas de evadirnos de otros problemas, y de disfrutar la vida que para eso esta. Y el panorama puede ser más duro o más suave pero en todos los aspectos de la vida lo luchado es lo que mejor sabor deja, lo que más te cuesta es lo que mas satisfacciones te da. Estoy cargando mucho de filosofía esta entrada, pero bueno, no todo son números, no todo es tiempo.

A dia de hoy de mi temporada 2008/2009 solo tengo un par de cosas claras, y es que quiero repetir una temporada similar a esta que ahora acaba, incluyendo repetir pruebas, y aumentar algunas si no hay anulación de carreras. Mi temporada va a ser muy similar a la presente aunque trataré de meter alguna carrera (10.000 mts/1/2 Maratón) para el mes de Febrero y Marzo, en Abril tendría que meter alguna prueba (Dúatlon?). Mayo esta finiquitado repitiendo IRONCAT.
En Junio, que año pasado con la suspensión del Jabaliman me quede cojo, podría añadir algún Triatlón, Zarautz es una opción, aunque también hay un par de pruebas que me gustarían, repetir el Superduatlon de Peñalara, o la ½ Maratón de montaña del Ocejón.
En Julio tratare de hacer Buelma y/o Palmaces. En Agosto espero que no se me escape esta vez Cuenca, y repetir Pareja si lo hay, por supuesto.
En Septiembre Guadalajara sería fijo, y lo que quede se Septiembre y Octubre dependerá de otros factores no ya solo deportivos. Ah¡, me gustaría hacer el Challengue Barcelona, pero a día de hoy los 600 € que me supone inscripción+viaje+findesemana no me los puedo permitir, o si me los puedo permitir pero hay otras preferencias para ese dinero.

Bueno, como siempre luego hay cambios inesperados por la organización, por motivos laborales, o por motivos personales, así que esto solo es un borrador de la próxima temporada.

1000 mts - 3min23sg

Estoy de vacaciones, ni entreno ni escribo, es lo que tiene despues de un añito muy prospero en lo que se refiere a lo deportivo.
Ahora que ya he cumplido años y ha terminado mi temporada de triatlones me relajo, no entreno, y tampoco lo echo de menos, aprovecho para darme buenas sesiones de familia, que eso sienta tambien muy bien.

Pero bueno, un dia Lorena me empuja a irme a correr, para despejarme, porque es lo que tiene estar acostumbrado a entrenar, aunque no quieras, el cuerpo y la cabeza a veces lo necesitan aunque no te des cuenta. Y ese dia que me empuja a correr (martes 16 de septiembre) salgo de mala ganaempiezo a trotar haciendo turismo por las obras del nuevo barrio, bajo una cuesta, subo otra, empiezo a calentarme fisica y psiquicamente y decido forzar la maquina. Y como veo que puedo ir mas deprisa me digo que hasta donde, que que velocidad es esta que me siento tan ligero. Decido hacer los ultimos 1000 mts a lo que mis piernas dan, porque el corazón no muestras signos de fatiga, y paro el cronometro en 3 minutos y 23 segundos, lo miro dos veces mas, y mientras troto otro poco y estiro empiezo a pensar en los años que llevo corriendo y como aquellas series entre 3:40 y 3:50 me parecian una bestialidad, y como una vez corri 5 km en el triatlon de boadilla en 18:45, y 39 min en un 10 mil del triatlon de la casa de Campo, pero claro esos tiempos fueron de otro siglo, de otra decada, esos tiempos eran de cuando yo era menos malo, tiempos del año 99, cuando estaba en mi apojeo triatletico, y cuando solo tenia 25-26 años. Y ahora 9 años despues, con una vida y unas lesiones que van en contra de la mejora deportiva, y entrenando sobre todo mi resistencia resulta que me he echo mas rápido que entonces.

Y tendra su explicación claro, pero ya estoy con el gusanillo para las marcas y objetivos de la temporada que empieza, y este fin de temporada ha sido grandioso. Ahora toca pensar como mejorar lo conseguido, si perder el espiritu de este blog, entrenar en ratos libre, ser finisher de Ironman en ratos libres.

ULTRAMAN - SPAIN

Quiero ser ULTRAMAN

No, no me he vuelto loco.
No es que me guste mucho la serie HEROES
No es porque hoy cumpla 35 años
No es que la semana pasada viera en el cine HANCOCK
No quiero ser un superheroe de dibujos animados

Yo quiero ser ULTRAMAN

ULTRAMAN, es para resumirlo sin extenderme mucho, un Triatlón de Larga Distancia muy particular, que se de 3 etapas, donde la suma de tiempos da el resultado final.
Asi se reparten las etapas:
día 1: 10km Nadar + 145km Bicicleta
día 2: 275km Bicicleta
día 3: 84km Correr
Con un máximo de tiempo de 12 horas/día

Todo lo que a día de hoy se de esta prueba me ha llegado a través de Josef Ajram (http://www.josefajram.com/), compañero de foros y que ha sido el primer español en hacer el Ultraman de Hawai, ahora tiene en mente el Ultraman de Canada y quiere meterse en el meollo de co-organizar el Ultraman-Spain para el mes de Septiembre del 2009, todo esto por confirmar claro.

Solo la noticia-rumor por parte de Josef, ha hecho que muchos empecemos a soñar con obtener una plaza para semejante aventura a un año vista, y como si de una oposición se tratara estamos esperando la “convocatoria” para conseguir los requisitos que debe exigir semejante aventura.

Ahora solo nos queda entrenar y esperar.

Estoy muy contento

XXIII Triatlon de Guadalajara

Voy a contaros el desarrollo de la carrera desde mi posición en ella.

05:00 Me levanto, he dormido algo mas de 5 horas, tengo los nervios justos para no perder la cabeza, desayuno muesli+frutas con zumo, dos tostadas con mantequilla y mermelada y una gelatina, vamos un desayuno que suelo hacer cuando voy a hacer una salida larga en bici.
06:00 Espabilo para coger el primer autobús, porque quiero echarme una siestecilla, además al llegar pronto, esperamos menos tiempo para entrar en boxes.
07:00 Estamos en boxes, hay tiempo, no hay nervios malos, todo preparado.
08:00 Antes de salir tenemos que andar un poquito por el carril bici, y surfear para entrar en el agua, como resbalaba el suelo.

La salida muy buena, pero para ser una carrera de LD me están dando mas de lo habitual, será que estoy nadando muy delante, o que todos queremos ir por el mismo sitio. Bueno la primera recta y la primera vuelta muy incomodas, muchos brazos, piernas que se suben encima de ti, y no me importa los toquecitos en los pies del de atrás, pero cuando una vez si y otra también los toquecitos son en los gemelos, pues ya a uno se le hincha… el neopreno por la entrepierna.
Dos pegas en el agua, en algún manotazo el velero de atrás del neopreno me va rozando, lo coloco, y al comenzar la 2ª vuelta un dolor en el pecho que achaco al neopreno, me preocupa pero aflojando y respirando un par de veces fuerte lo soluciono.
Termino el parcial y veo todavía unas cuantas bicis en boxes, mi parcial fue el 194, o sea que quedaban 40 bicis mas o menos.

La transición sin perder el ritmo, miro al cielo porque ha salido el sol y no veo ni una nube en el horizonte hacia donde vamos a ir con la bici, recuerdo que la primera parte va a ser rápida y con sombra, decido que los manguitos y los guantes se quedan en boxes, vamos a pelo.

El parcial de bici fue el mas curioso, me repetía una y otra vez una expresión algo tonta, “el conocimiento del medio”, en un recorrido como el del Triatlón de Guadalajara conocer el recorrido es importante, por lo menos para mi lo fue.
Nada mas salir un gel,, de asimilación lenta, y solo llevo un bidón de isotónicos, primera parte de carrera, rapido, acoplado apretando hasta la presa, bajada suave para recuperar que luego empieza la subida, empiezo suave, me adelantan unos cuantos, a mitad de subida ya cojo mi ritmo, algunos de los que antes me pasaron le tengo ahora a menos de 100 mts, se les esta haciendo larga la subida, adelanto a un compañero de aventuras del Ironcat, de Elda, le animo un poco contándole las 3 curvas que quedan de subida, corono el primer puerto, segundo Gel, bajo fuerte pero mas por arriesgar en las 3 curvas difíciles que por dar muchos pedales, recorto un poco en las curvas, lo que el reglamento permite, y llegamos a Alhondiga, un poquito de agua y para delante, al estar la mañana con sol pero fresquita el desgaste de liquidos es menor. Esta subida como el resto, la empiezo suave, y voy incrementando el ritmo hasta que cazo a uno del Triatlón de Sueca, hablamos un poquito mas, nos adelantan un par de triatletas, uno en la ultima rampa, con un ritmo fuerte, lo que tiene conocer el medio, arriba esperaban 10 km de llano, si subias fuerte al final lo podrias pagar. Efectivamente ese ultimo triatleta le supero camino de Hiendelaencina donde con un poco de viento a favor ruedo entre 40-45 km/h, y encima motivadisimo. Apreto los dientes lo que puedo que luego hay bajada, en la bajada fuerte hasta Moratilla y suavizando hasta la subida, aquí un resultado curioso, no recuerdo el dorsal pero me paso un triatleta que habia parado a micionar y en el 3ª mini-puerto le volvi a coger (luego hablare mas de el), la subida este mini-puerto me salio ligera, rapida, además recordaba que la ultima vez que entrene por aquí la subida era mas corta de lo que pensaba, arriesgue y apreté un poco mas porque luego si hay una bajada larga (conocimiento del medio). Avituallamiento, repongo bidón de isotónicos, un platano, corono otro gel de asimilación lenta, y a bajar rapido, una ambulacia esta atendiendo una caida, y tomo precauciones, eso si, no se si por los nervios o que pero 2 curvas después me voy me cierro demasiado y me salgo al carril contrario, susto. Llegamos al llano, bueno llano-subiendo para ir acoplado pero el aire en contra me esta amargando el tramo, me vuelve a adelantar el triatleta que mencione antes, el va fuerte en llano, yo subiendo, llego al desvió de Lupiana, giro, los ultimos 30 min he estado atrancado, adelanto la toma del ultimo gel antes de girar, Powerbar Gel, ahora con un poquito de viento a favor cogiendo la carretera de Lupiana me empiezo a calentar de nuevo y subo con el plato las 4 primeras curvas, adelanto de nuevo a mi compañero de pasadas, y a otro triatleta mas, estoy subiendo muy fuerte, y muy motivado, me veo ligero y el ir cazando a algun triatleta te da mas fuerzas, quiero regular pero mis piernas están respondiendo, aunque duelen, en el avituallamiento solo cojo un poco de agua, voy con las pulsaciones a tope, bajada rapida hasta que encuentro otra ambulancia, aunque estas curvas casi me las conozco de memoria, y empieza la ultima subida, y digo empieza porque los 2-3 kilometros entre el final de la bajada y Lulpiana pican para arriba y es difícil ir rápido, regulo de nuevo, y en la subida otra exhibición, y cazo a otro triatleta, que bien me siento, que motivado. Ahora llega el final el llano y a bajar, miro en velocímetro y la media es de lo mejor de todas mis previsiones, descenso hacia Guadalajara rapido y boxes.
En la línea para bajarme de la bici se me engancha un pie en el pedal y hago una maniobra muy rara para salir del paso, corro hasta boxes, cambio de calcetines, gorra, hoy corro sin gafas, y salida.
Empiezo a correr con buenas sensaciones pero con dolor en los gemelos, bajo suave, vamos a ritmo, me repito a mi mismo que hasta la 3ª vuelta no me puedo parar por nada, miento, porque me tengo que parar a mear en el Parque de la Concordia, si sigo exploto, bueno primera subida bien, primera vuelta bien, empieza la segunda vuelta, solo bebo agua, me da miedo el aquarius (gatorade) porque en el triatlón de Pareja me sentó algo pesado, esta vuelta tampoco me quiero parar, 2ª subida, 2ª vuelta, un poquito mas lenta, aún asi empiezo a especular con los tiempos del parcial corriendo y del tiempo total, va a ser muy difícil bajar de las 6 horas, porque además me duele el pie derecho, aflojo el neopreno del chip que creo que me esta apretando demasiado, y sigo corriendo, con la tonteria y el calculo de tiempos se ha pasado la 3ª vuelta y no me he parado, solo ha beber gatorade, esta vez si, además cada vez que hacia una subida me echaba una botellita de agua por la cabeza, y eso también me dio algo de vida. Empieza la 4ª vuelta, muy mal se tendría que dar para hacer 2 horas en el parcial, sigo especulando con los tiempos, eso esta bien porque me mantiene la cabeza ocupada y esta no se acuerda que me sigue doliendo el pie, voy corriendo a un ritmo que no podría acelerar ni frenar, y que creo que es bueno, y me siento bien. He adelantado a gente muy clavada en esta ultima vuelta, y yo podría estar en esa situación, pero a pesar de los dolores, de coco estoy muy entero, las piernas me han respondido, y los dolores han sido soportables y eso me ha permitido terminar con un parcial de carrera a pie mejor a comparación que los parciales de natación y ciclismo.

Solo una cosa, estoy muy contento.

(mi) Salto cualitativo - Guadalajara 2008

Salto cualitativo
Empiezo diciendo que he batido todos mis records que hasta ahora tenia en el triatlon de Guadalajara, rebajando bastante mis tiempos de las ediciones 2002/2004/2005/2007.

De echo el salto, es para mi parecer, tan grande que alguno podria pensar mal, pero bueno, quien me conoce y me lee habitualmente sabe lo que he trabajado la bici este año, que ha sido lo que me ha impulsado a reducir el cronometro.

Primero tengo que decir, que respecto a anteriores ediciones este año se ha aumentado 10 km la distancia en bici, y 500 mts nadando, porque el año pasado a pesar de poner en los carteles 3000 mts, por problemas en el pantano tuvimos que nadar 2500.
Antes de comparar tiempos, a mis 2 min/100, y a una media de 28 km/h, suponen 10 min mas de natación y 21 min de bici, total, abria que sumar 31 min a los tiempos de otros años, o restar 31 min al de este año para poderlos comparar entre si.

Mis tiempos en las otras 4 ediciones en las que he echo este triatlon con estas distancias fueron:
5:55:43 - 2002
6:13:24 - 2004
6:20:58 - 2005
6:25:49 - 2007

Y este año:
6:07:13

Sin contar los incrementos de distancias me saldria el 2º mejor tiempo de las 5 ediciones, prorrateando las distancias me saldría un tiempo 19 minutos mejor que mi mejor edición (2002), y prorratendo las distancias me saldría un tiempo 50 min mejor que en el año pasado (2007).

En la proxima entrada explicare mi carrera, al detalle, es que solo lo bien que me sentia en la bici, que corriendo no pare, y el tiempo con el que termine, ya me da para estar euforico.


Perfil 3D Triatlon de Guadalajara 2008

Gracias a Lucanox, del foro de triatlon de elatleta.com, tenemos una imagen perfecta de lo que va a ser el recorrido del Triatlón de Guadalajara.

Y no digo mas que estropeo la imagen. Que aproveche.

postdata: pinchando en la imagen se ve en grande


Mi Triatlón de Pareja 2008

Que mas se puede pedir, estar de vacaciones en el pueblo, en plenas fiestas, y un sábado por la mañana unos chicos de Guadalajara que organizan un Triatlón a 40 km de donde estoy durmiendo.
La experiencia no parece mala a priori, quizás un poco stress con los horarios, pues después del Triatlón salgo pitando para ver los Gigantes y Cabezudos en la Alameda de Brihuega, o Parque Maria Cristina, o “Las eras” para los brihuegos. Y hacer unas fotos con la familia, los primos, los de la peña. Y por la tarde espera el encierro, como tantos años.

Bueno, a lo que toca, el triatlón.
Estaba todo preparado desde la tarde anterior, solo tuve que meterlo al coche, y el neopreno “porsiaca”, meto la bici dentro porque voy solo, y salgo con tiempo de margen para no agobiarme.
El viaje tranquilo, llegada y buscar aparcamiento, quizás la única pega para este triatlón, las plazas de aparcamiento cercanas son limitadas, aunque todos aparcamos en un margen de 1 km a la redonda, que en algunos triatlones podría considerarse como cerca, p.e. Casa de Campo.

Bueno vamos a la salida que me alargo, salen las chicas y nos dan permiso para tirarnos al agua, y esperar entre las dos piraguas, claro, esperar lo que se dice esperar tiesos en el agua 5 min, sin neopreno y con el agua justita de temperatura legal, pues no es lo mas idóneo, con lo cual en el momento de la salida habríamos avanzado entre estiramientos y empujones unos 20 mts. La salida limpia en mi caso, o por lo menos abriéndome hacia la derecha evite algún brazado que otro, y la llegada a la primera boya limpia, en el primer giro perdí un poco el ritmo y la referencia de algún otro triatleta, y del que me fié me llevo casi hasta la orilla, del 2º giro al paso por la primera vuelta buen ritmo, en la segunda vuelta no se que hice pero me salio 4 min. peor que la primera, y salí del agua en 33'07" según mi reloj.
T1 en 1’22”, desde salida del agua, llegada a boxes, y salida de boxes hasta montar en la bici.
El parcial de bici, estupendo, no es que fuera ideal, continuas subidas y bajadas en las que en ocasiones venia bien poner el plato pequeño para no explotar, y en las que en grupo se podría ir deprisa por el aire. El tiempo era fresco, y la mañana nublada, pero para una carrera corta es difícil pasar por un momento de relajación donde puedas coger frío. Mi parcial de bici se puede resumir en un contrato no pactado y sin tener que hablar entre nosotros entre el dorsal 133 y yo. Nos dábamos relevos buenos, cuando cada uno podía, íbamos cogiendo gente y alguno nos alcanzaba, pero los dos dimos por bueno nuestro ritmo, de echo hubo uno que nos dejo de rueda, de Arroyomolinos que iba fuerte el solo, y otros compañeros de viaje menos colaboradores que con sus propios ataques acabaron por quemar sus fuerza y quedar descolgados. En resumen 1h01’23”, para el parcial de bici que realmente eran 34-35 km, aún así eso suponía una media de 33 km/h para mi dueto con el de Sueca.
T2 en 1’26”, aquí tuve que parar a ponerme unos calcetines, mis uñas recién caídas necesitaban poco rozamiento.
Y el parcial corriendo, pensado en los toros de por la tarde tampoco quise que fuera muy rápido, además las piernas venían calentitas de la bici. Pues mira tu por donde cogi de una forma poco habitual un ritmo que yo veía que era bueno y que podría mantener sin problemas, de echo, excepto la 3ª vuelta, el resto fueron a unos ritmos similares
11:44 / 11:46 / 12:01 / 11:23 en vueltas de 2.580 mts, supone unos parciales de 4’32”-4’33”- 4’39” - 4”24, que son mas de lo que me podría esperar después de los últimos éntrenos. Total 46’54” (4’33”/km).
Total carrera 2h22m49sg

Si al final los entrenos valen para algo más que para pasar la tarde, y el coco, lo importante que es el coco para ir un poco más, si realmente crees que puedes. La parte negativa de la carrera fue mi parcial nadando que ha empeorado últimamente, aunque la parte que he ganado en bici y corriendo parece ser que compensa.

Mis historios en Guadalajara

Voy a recopilar mis tiempos en el Triatlon de Guadalajara, contanto que los recorridos han variado un poco y que oficialmente la natación paso de 2500 mts a 3000 en el 2006, voy a tomar todos los tiempos por igual y analizar las diferencias:

Natación:
2002 49:50
2004 53:23
2005 50:48
2007 53:57
Mantengo un nivel standard a lo largo del tiempo, el tiempo del 2004 se saldria un poco de la media, pero fue mi primer triatlon despues de la lesión de tobillos del 2003, y casi solo cogia la bici. Idem para la carrera a pie.

Ciclismo:

2002 3:07:19
2004 3:12:18
2005 3:26:38
2007 3:33:55
El recorrido del 2002 y 2004 era por Budia, rompepiernas en la primera parte, larga subida, llano, y gran subida a Horche, no se si seria menos distancia, o que me iban las subidas largas en lugar de las cortas. A pesar de la diferencia de tiempos entre 2005 y 2007, en 2005 baje de la bici muy fundido.
Tambien aqui hay una variable importante, y es saber si en las 4 ediciones las tomas de tiempo han sido al salir del agua, o despues de la escalada hacia boxes.

Carrera:
2002 1:58:34
2004 2:07:43
2005 2:03:32
2007 1:57:57
En la carrera a pie he mejorado bastante a pesar de mi "tara" con el tobillo, sera que aguanto mejor el dolor, y se llevar un ritmo mas constante que evite que me pare a andar, en 2007 me salio casi la carrera perfecta con la 1ª vuelta volando, la segunda manteniendo y solo en la tercera me vine un poco abajo.

Estimaciones para el 2008
Contando que uno de los objetivos de este año 2008 es bajar de las 6 horas, el reparto tiene que ser necesariamente:
1 hora para Natación+T1
3h10min para Ciclismo+T2 - Aqui va estar la clave
1h50min para la carrera

La verdad, bajar de 6 h habiendo echo en 2007 06h25min49sg, es mucho pedir, pero un reto es un reto. Por lo menos, el tiempo del 2007 lo tengo que mejorar pase lo que pase.

ABEBE BIKILA




Abebe Bikila (7 de agosto de 1932 - 25 de octubre de 1973) fue un atleta etíope, dos veces ganador de la maratón olímpica.

Bikila nació en Mout, Etiopía, y llegaría a ser miembro de la Guardia Imperial de Haile Selassie. Pasó a formar parte del grupo de héroes nacionales al obtener la medalla de oro en la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma 1960, prueba que disputó descalzo junto con su compartiota y hermano Albalonga Bikila, quien falleciera sin que se le reconociera heroismo contrariamente a su hermano Abebe. En esa ocasión, completó la carrera en 2 h 15 m 16 s, estableciendo de esa forma una nueva plusmarca mundial. Durante la prueba, Bikila pasó frente al obelisco de Axum, que fuera robado a su país natal en 1937 por el ejército italiano durante la Segunda Guerra Ítalo Abisinia.

Cuando comenzaron los Juegos Olímpicos de Tokio 1964, el estado físico de Bikila estaba bastante debilitado. Había sido operado de apendicitis seis semanas antes de la maratón a disputar, lo cual afectó su programa de entrenamiento para dicha prueba. No obstante, y aunque esta vez utilizó zapatillas, volvió a obtener la medalla dorada y nuevamente estableciendo una nueva marca mundial: 2 h 12 m 11 s.

En los Juegos Olímpicos de México 1968, Bikila fue afectado por la altitud, viéndose forzado a abandonar la prueba tras haber recorrido 17 kilómetros.

En 1969 sufrió un aparatoso accidente de coche por la noche cerca de Addis Ababa, en Etiopía, y permaneció hasta la mañana siguiente tendido en el suelo, sin poder moverse. Quedó paralítico en una silla de ruedas, en la que asistió a los Juegos Olímpicos de Munich en 1972.
Bikila nunca pudo reponerse totalmente del accidente, y falleció a los 41 años de edad.

Entrenamientos en BRIHUEGA

Bueno, una entrada breve para resumir una semana intensa.
Para los que no entiendan todavia la filosofia de este blog, esta semana es un ejemplo de como hay otros factores que influyen, motivan o restringen los entrenamientos diarios. Empezare por decir que lo único que hice estos dias fue unos largos en la piscina, casi siempre con mi hijo a cuestas, literalmente, que no se que musculatura se trabajara, pero que a los 10 min estas fundido.
Bueno otra cosa positiva de esta semana, una medalla de oro en en Cto.Interpueblos en categoria veteranos (35 años o mas), claro que nadabamos 2, y el otro era "folastero", no le iba a dejar ganar, jeje. Bueno claro, y que Pablete ya ha conseguido su primera medalla en natación, aunque sea por participar y hacerse el largo con el flotador y su papi detras, que orgullosos estamos el uno del otro.
Bueno y aqui los entrenos:
Martes:
¿? mts nadando
Miercoles:
¿? mts nadando + pesas 30'
Jueves:
¿? mts nadando + pesas 30'
Viernes:
14 km corriendo (mas/menos) Brihuega-Villaviciosa por la pista de las monjas, y vuelta por la carretera. Cuestas.
Sábado:
50 km Bici, suaves, con Keko, Triatleta en construcción que pronto me ganará
Torneo 3X3 de Baloncesto desde las 11:00 hasta las 15:00 partidillos de 15 min
Domingo:
70 km Bici, duros, Brihuega-Malacuera-Solanillos del Extremo-Cifuentes-Alaminos-103-Brihuega, muchas subidas, las bajadas por carreteras malas y los ultimos 20 km llanos hacia Brihuega con aire en contra, pero contento

Previsto para esta semana:
Lunes 11: Descanso, me duele todo el cuerpo, agüjetas del 3X3.
Martes 12: Correr - 12 km
Miercoles 13: Bici 1h fuerte (hasta 103) + Correr 20 min
Jueves 14: Correr 30 min, (si me da tiempo antes de los Cabezudos)
Viernes 15: Bici 1h suave (rivera Tajuña) + Correr 20 min
Sabado 16: 10:00 Triatlon Pareja (OLimpico) 18:30 Encierro Toros Brihuega
Domingo 17: 03:00 Subida nocturna de toros 12:00 Bajada de Toros a la Plaza

JULIE MOSS

Julie Moss es una triatleta estadounidense. Fue conocida internacionalmente, cuando compitió en la edición del Ironman de Hawaii en 1982, como parte de su tesis de fisiología deportiva, en la cual sólo esperaba completar la carrera. Era una estudiante universitaria de 23 años de edad, y que había entrenado algunos deportes en su escuela y la universidad, pero siempre había estado entre las de más bajo rendimiento.

Durante aquella carrera en Hawaii, fue liderando todas las pruebas, sin embargo por falta de conocimiento nutricional, cometió el error de no reponerse bien de agua y comida, por lo que empezó a deshidratarse en la maratón, teniendo complicaciones pasada los 13 km de la marathon. Ya finalizando la prueba, faltando 3 kilometros la meta, las complicaciones físicas y la deshidratación llegaban al extremo, por lo que comienza a caminar y caerse repetidamente, después comienza a arrastrase para llegar a la línea final, sin dejar que nadie la ayudase para cumplir su propósito, momento en que la atleta Kathleen Mcartney, la adelanta. Aquella lucha para poder terminar la carrera fue difundida alrededor del mundo en vivo por la TV, hecho que la convirtió en una leyenda del triatlón, una heroína para algunos, y una inspiración para mucha gente que decide preparase para este duro deporte, entre ellos, Mark Allen (quien sería su futuro esposo y ganador seis veces del Ironman de Hawaii), que por este hecho decide entrenar para correr Hawaii.

MASDAR - Ciencia Ficción Real

Si, ya se, esto no tiene nada que ver con el Triatlon, aunque quien sabe, quiza se podria celebrar un Triatlon en el futuro en esta ciudad.

La verdad, todo lo que podias ver en peliculas de Ciencia Ficción va a tener un uso diario y real, por un momento pense que veia los decorados de la pelicula de Arnold Schwarzenegger Desafio Total (Total Recall) de 1990.

Semana de Transición – Julio’08

Estas épocas de descanso no forzado, son las que diferencia a un triatleta de ratos libres a otros de dedicación más severa. Yo estoy con los primeros, y es que la verdad, después del fin de semana de Travesía de Pareja (Guadalajara) y Triatlón del Parque Juan Carlos I (Madrid), me he tomado una semana sabática deportivamente hablando.
Y eso a estas alturas no es bueno, deportivamente hablando claro.
La verdad es que descanso lo que se dice descanso tampoco he tendido, ni tampoco ha habido excesos, solo trabajo, bricolaje, amigos, etapas del tour, viajes, y si eso si, el sábado a las 9:00 a 28º C y una humedad del 90% (no se calcularla pero se notaba, y sudaba como un cochino), corrí 90 min., que para no estar habituado a esas condiciones climáticas me pareció todo un logro. Con lo cual el entreno de la semana pasada se resume en 15 km corriendo y unos “largos” por el mar.

Ahora ya tengo que pensar en las próximas semanas, en las que voy a juntar 3 triatlones, cerca de casa, y que van a hacer que tenga unas vacaciones activas.

16 Agosto – 10.00h I Triatlón de Pareja (Guadalajara)
23 Agosto – 16.00h XX Triatlón de Cuenca
07 Septiembre – 08:00h XXIII Triatlón de Guadalajara

Y ahora a preparar la planificación deportiva que incluya vacaciones con la familia con 3 deportes, algo podremos hacer.

Doblete

Este fin de semana he echo algo novedoso para mi, hacer 2 carreras en 2 días. Y se que no soy el único y se que para algunos es algo haitual, pero para mi han sido 2 carreras cerca de casa y que me han motivado mucho.
Asi fue el resumen de la jornada:


Sabado 19
Bici. Brihuega-Pareja 40 km
Natación. 1ª Travesia a nado de Pareja 2.500 mts (49/56)
http://www.triguada.org/travesiaPareja/2008/clasificacion.htm

Domingo 20
I Triatlon Parque Juan Carlos I (casi Sprint) (100/205)
http://www.laetus.es/triatlon/clasificacion.htm
Del triatlon me quedo con mi parcial en bici, en el que me senti mas fuerte que en otras ocasiones, no nade mal pero tengo que mejorar mi orientación en espacios abiertos, y corriendo puse el motor diesel pero eso solo vale a partir de los 10 km, en los 5 km de los triatlones cortos tengo que ganar algo de velocidad, el fallo fue que la semana pasada el jueves tocaban series de 1000 mts en mi "subida" favorita y tuve que cambiar el entreno, hubiera llegado con un poco mas de chispa en las piernas, pero en general muy contento.

Triatlon de Pareja - 16 Agosto-2008 10:00h

Lo primero agradecer al Club Triatlon Guadalajara el esfuerzo que hacen para promocionar el triatlon en la provincia y que supone tener cerca de casa 3 triatlones magnificos, el Triatlon de Guadalajara, en su 23ª edición, uno de los de mas solera en la peninsula, el Triatlon de Pálmaces para los amantes del triatlon de toda la vida, y ahora un nuevo triatlon de agua dulce, el Triatlon de Pareja. En 45 dias dias 3 triatlones preciosos.

Además hasta esta misma semana no se ha sabido el horario de triatlon, y en la pagina de la federacion castellanomanchega aparecia hace unos dias como provisional.

Me daba mucha rabia perderme este triatlon si se llega a hacer el mismo dia 16 por la tarde, por ese dia 16 sea lunes, jueves o sábado a las 18:30 desde hace muchisimos años se celebra el 2º Encierro de Toros mas antiguo de toda España, el de Brihuega, y que siempre que la salud me lo ha permitido lo he corrido.
Para Triatletas que no lo conozcan les dire que los toros salen por las calles hacia el campo, donde se les "trata" de llevar a la zona llamada de "La Boquilla" a unos 6 km del pueblo. Claro que los toros nunca van rectos ni al mismo ritmo, lo que supone que en ocasiones termines por correr mas de 20 km campo a traves detras de los toros entre cientos de coches, motos, caballos, y corredores, una experiencia que no puedo tratar que entendais simplemente que eso supone un dia muy importante para los Brihuegos, los hijos de Brihuegos, los Brihuegos de adopción y mucha gente que año tras año se acerca desde la provincia y desde toda España.

Por eso, tener un Nuevo Triatlon a 30 min de alli y que se celebrara a la misma hora me parecia un crimen porque no podría elegir. Para los proximos años ya no tendre ese problema, cualquier sábado de Agosto que no sea el 16 estare practicamente disponible.

Dia grande el 16 de Agosto

Palos en la Natación

Se ha dicho muchas veces, y no para meter miedo a los Duatletas o aquellos que quieren empezar en el triatllon, que en agua se dan muchos palos, que te agarran del tobillo, que se te suben por encima... yo personalmente vi una marca de dentadura (lo que fue un mordisco) en un neopreno a la altura del gemelo, y no es coña.

En cualquier caso me ha llegado esta parodia (colgada en youtube) que resume un poco lo que estamos hablando, la primera vez que lo he visto no me ha echo gracia, la segunda me he descojonado (perdon), y la tercera me ha animado a colgarlo en mi blog.

DANGER ZONE

Un Triatlon en Casa

Las cientos de anecdotas de entrenos, y otras mas personales que he pasado en el que va a ser el recorrido del I Triatlon del Parque Juan Carlos I. Si desde la foto aerea que publica Laetus se ve hasta la casa de mis padres, donde he vivido 29 años, que emoción.

Resulta que el recorrido de la bici es el que me hacia cuando era corredor de corta distancia y con resultados decentillos, me acuerdo de las series de 4000 rodeando los pabellones de IFEMA, y las vuletas en bici a los pabellones haciendo el que parece sera el recorrido de la carrera, era una zona cómoda, poco trafico, y para sesiones cortas e intensas (entre 45' - 90') era ideal, además al no ser totalmente llano ni estar en su mayoria protegido del viento, las vueltas se hacian amenas y a mi que casi siempre he entrenado solo no me parecia mala zona.


Lo único que no he echo a sido nadar en el lago, pero si he echado de comer a los peces canibales que espero que el dia de la carrera no se hayan levantado todavia o se asusten al ver tantas patadas en el agua.


Asi que ahora a ponerse las pilas estas dos semanas y a intentar disfrutar de este Triatlon Sprint, que por cierto hacia tiempo que no hacia un Triatlón Sprint (no recuerdo el ultimo), tartaremos de "sufrir" lo maximo en el agua para salir lo mas delante posible.
NECESITO VELOCIDAD


Entreno previsto:
Viernes: Bici 2h
Sábado: Correr 1h (cuestas)+2500 natación
Domingo: Bici 1h + Correr 30'

SIN TETAS NO HAY PARAISO

Y sin un objetivo tampoco. Cercano o lejano, sin objetivo a la vista cuesta mas concentrarse en el entreno diario. La verdad es que semanalmente no paro, pero el no tener una referencia de fechas para algo grande me hace llevar la constancia en los entrenos que deberia de llevar.

Eso y las vacaciones escolares que han hecho que estos ultimos 15 dias modificara mis planes de entrenamiento un par de veces.
Eso y el no disputar el Jabaliman que me ha descuadrado un poco la temporada, con un Julio que se prometia de transicion para volver fuerte en Cuenca y Guadalajara.
Eso y que a dia de hoy no tengo decidido si iremos a Ibiza o no, y aunque no es por temas extrictamente deportivos si que incide en la motivación, entrenos y entradas.

Y por todo esto estoy entrenando y escribiendo menos de lo que me gustaria, menos de lo que deberia, pero claro eso tambien es el padre-nuestro del triatleta medio, que nunca entrena lo que quiere.

MI TRIATLON DE PALMACES

Bueno, la historia es la siguiente:
El proximo sábado 26 de Julio no voy a poder estar en la salida de Palmaces pero como me hacia mucha ilusión este sábado (21 de Junio) me hice el triatlon a mi manera.

Natación: aparco por donde estan los pescadores, me disfrazo, y me meto andando hasta el medio del pantano y vuelta. Detalles, acojona cuando llevas 10 min nadando hacia la mitad del pantano y pierdes todas las referencias, da gusto nadar sin gafas en agua dulce, nuna lo habia probado, y fue porque olvide las gafas, el resultado bueno, los ojos algo irritados pero se nada bien.

Bici: Cogi el coche hasta la plaza de Palmaces, trate de buscar sombra y a salir pitando con la bici, los primeros 5 kilometros de salida son casi siempre subiendo, pero se lleva bien. Luego se llega a la carretera principal y el asfalto es bueno, mucho sube y baja pero se puede rodar rapido. Me salio la media a 28 km/h, que la firmaba ahora mismo para el Triatlon de Guadalajara.

Correr: Como me quede sin liquido elemento a falta de 15 km de bici y con la que estaba cayendo llegue con la boca seca asi que solo rode 3-4 km porque si ruedo mas me desmayo de deshidratación, y sin asistencia, a la vuelta cabeza en la fuente media hora y coca-cola de un trago en el bar de debajo del ayuntamiento.

Ahora se me esta ocurriendo un IM EN 3 DIAS, que no es nada estraordinario pero que quiero hacer un viernes-sábado-domingo "cualquiera" de Julio, eso si madrugando mucho que el calor aprieta y a partir de las 13:00 "no hay quien pare".

Quien me lo iba a decir

Quien me lo iba a decir a mi cuando en noviembre, desde Vicalvaro me puse una tarde-noche a empezar mi blog, y que en pocos meses he ido metiendo cositas nuevas, quien me iba a decir que lograria poner contadores, fotos,... ahora estoy con lo de la musica, quien me iba a decir a mi que gente anonima leeria mi blog, y gente no tan anonima, quien me iba a decir a mi que unos meses despues de poner el contador registraria 5000 visitas, quien me lo iba a decir.

Y si seguimos...., quien le iba a decir a mi madre que con mis pies zambos de nacimiento podria andar si problemas, quien me iba a decir que despues de 15 años de botas ortopedicas podria usar calzado deportivo (zapatillas de baloncesto), quien me iba a decir con 24 años que me compraria unas zapatillas de atletismo, quien me iba a decir que terminaria un triatlon olimpico un año despues, quien me iba a decir que esto me engancharia, quien me iba a decir que con 30 años me romperia los tobillos, quien me iba a decir que volveria a andar sin cojear, quien me iba a decir que podria correr, quien me iba a decir que terminaria una media marathon 10 meses despues, quien me iba a decir que terminaria el Triatlon de Guadalajara 17 meses despues, quien me iba a decir que seria alguna vez IRONMAN, y padre, y esposo,... quien me iba a decir todas esas cosas,

quien va a ser, el destino, quien me lo iba a decir

DAÑOS COLATERALES

Esta expresión (eufemismo militar) que ya es tan conocida por todos, empezó a usarse en los años 90 durante la Guerra del Golfo Pérsico, y era utilizada para referirse a las víctimas civiles durante el bombardeo de Irak.

Aunque no tan dramático, la huelga que están llevado a cabo los transportistas-camioneros durante los últimos días, parece ser la causante de un daño colateral que afecta, en este caso, a Triatletas. La noticia esta que al JABALIMAN el han rescindido el permiso de Trafico para la prueba que se iba a disputar este sábado 21 de Junio, la noche de San Juan.
La lógica, esto nadie me lo ha dicho, es que si el sábado 21 hay, por ejemplo, 20 guardias civiles de guardia, y 5 (p.e.) eran necesarios para el control del tráfico del Jabaliman. Hasta aquí normal. La cuestión, y el origen del daño colateral, entiendo que es que el Ministerio de Interior ha creido prioritario el control de la N-I a su paso por Aranda de Duero de los camiones que bajan a Madrid o suben hacia Francia, y le da igual que se suspenda una prueba deportiva 5 días antes de la celebración de la misma.

La proxima fecha es el 9 de Agosto, que se sale de mi calendario, y que tengo que meditar si lo hago o no, ganas me sobran, logistica, no tanto.

JABALIMAN con LIMON Y SAL


Tengo que confesar que a veces no me gusta el kilometro 43
luego subimos hasta 1250 mts y no entiendo muy bien por qué
no hay ni una sombra romántica cuando llega el atardecer
te bebes todos los bidones que te da la organización.

Pero a todo lo demás, tengo ganas de terminar
sólo quedan unos días
y yo ya quiero empezar.

(Coro)Yo te quiero con limón y sal, yo te quiero tal y como estás,
no hace falta cambiarte nada,
yo te quiero si vienes o si vas,
si subes y bajas y
no estás seguro de lo que sientes.

Tengo que confesarte ahora
nunca creí en poder terminar
esas cuestas me dan miedo, pero
si hace calor mucho mas.

Luego me vengo a encontrar corriendo
con tus 30 km de subir y bajar
sólo quedan unos días
y yo ya quiero empezar.

(Coro)Yo te quiero con limón y sal, yo te quiero tal y como estás,
no hace falta cambiarte nada,
yo te quiero si vienes o si vas,
si subes y bajas y
no estás seguro de lo que sientes.

A la caza del Jabali

15 días me quedan para enfrentarme a este animalito en forma de triatlón.

Jabaliman es un triatlón "diferente" que en su primera edición ya quedo constancia de su dureza. La distancia 3,3km/108km/30km se podria equiparar a un triatlón C (4km/120km/30km), aunque algo mas corta, se comensa porque el recorrido en bici y a pie es bastante durillo, no ya solo por los desniveles acumulados, sino por la ausencia de sombras y aire en una Castilla donde los veranos son muy calurosos. Quiza la fecha del 21 de Junio sea mejor que a finales de Julio, un poco menos de calor, pero la carrera no va a ser gratis, y tendremos que sufrir un poquito.

Pero vamos que sabemos a lo que vamos los que nos apuntamos a estas aventuras con lo que llorar despues no sirve para nada, a no ser que sea por uno de los imprevistos de los que yo siempre hablo y que te dejen fuera de carrera, pero no vamos para que nos abata el Jabali, vamos para comernoslo.

Ahora mi semana de entreno, que es lo que importa a los que querais ser finisher del tiempo libre. Bueno no tengo que explicar nada mas. Por cierto el rodillo necesariamente tiene que sustuir a las salidas previstas porque ser padre tambien tiene sus obligaciones.
Lunes. Descanso
Martes. Natación 2000 mts+45' Carrera suave
Miercoles. Natación 2000 mts+55' Carrera cuestas+series 100 mts
Jueves. Natación 1500 mts
---------------------------------------------------
Viernes. Natación 2000 mts + 2h Rodillo
Sábado. 2h Rodillo
Domingo. 2h Rodillo + 1h Carrera
Lunes. Salida larga bici 4h+1h Carrera

Ahora solo falta con mentalizarse con este perfil


Calcaneo Vs. lluvias

El Calcáneo es un hueso del pie (tarso), corto, asimétrico, de forma cúbica irregular, con seis caras: superior e inferior, laterales y anterior y posterior, de las cuales dos son más o menos articulares. Éste hueso constituye el talón del pie.
Se encuentra en la parte inferior de la primera fila del tarso. Se articula con el astrálago por arriba y con el cuboides por delante. Constituye el primer punto de apoyo del pie durante la marcha, situándose en una de las zonas peor irrigadas del cuerpo y protegido plantarmente por la almohadilla plantar de tejido adiposo, con función amortiguadora.

Bien, después de esta breve introducción al hueso objeto del titulo, tengo que explicar el motivo de esta entrada.
Resumiendo la historia, yo me fisure el calcáneo derecho en abril del año 2003 por una mala caída, después de la silla de rueda, las muletas, y los 6 meses andando malamente, empece de nuevo a correr con mucho miedo, aunque ya en el 2004 acabe el Triatlón de Guadalajara, un Doble Olimpico (o B) 17 meses después del “accidente”. Entonces pense que nunca mas tendría problemas, bueno si, cuando fuera mayor.
Pero el pie me da problemas con 3 cosas muy puntuales, cuando hace mucho frío, cuando hay mucha humedad o llueve mucho, y cuando entreno demasiados kilómetros corriendo. También hay mañanas en las que me levanto con algo de dolor, mas si ando descalzo.

Y que ha pasado este mes de Mayo del 2008, pues más o menos las 3 cosas que peor le van a mi fisura olvidada, muchísima lluvia, temperaturas mas bajas de lo habitual en estas fechas, y sobreesfuerzo, lease ironcat.
El motivo de la entrada es que el sábado salí cojeando de una boda, pero el mismo sábado se juntaron todos condicionantes, corrí una horita por asfalto a las 8:00 am con lluvia (los caminos estaban impracticables), las temperaturas algo bajas para la época del año en que estamos, zapatos para ir elegante a la boda, zapatos mojados por la lluvia del sábado,…La cuestión es que estoy deseando que deje de llover porque ya puedo leer que los pantanos han subido un nosecuantos %, y mi talón lleva dándome problemas un par de semanas.
Quedan 3 semanas para el Jabaliman, y creo poder llegar en condiciones, pero el talón me sigue doliendo hoy, y solo me puedo centrar en ir a la piscina y coger el rodillo.
El entreno pos-Triatlon de Madrid ha sido escaso:
Jueves 29 – Piscina 2500 mts
Sábado 31 – Carrera 10 km
Domingo 1 – Rodillo 30 min

Seguire en la brecha, ya sabeis, A PESAR DE TODO.

II Jabaliman Xtremo

Pues mi siguiente reto ya esta a las puertas, nada mas y nada menos que el Jabaliman, que asi dicho suena a comilona, que también la hay.

Hoy he formalizado mi inscripción, y la verdad no veo yo muchos inscritos a dia de hoy, pero bueno los que vamos sabemos a lo que vamos, o eso creo yo. Solo me falta organizar el viaje, de momento vamos tres, el coche, la bici y yo, y me falta cerrar lo del alojamiento,... aunque siempre se puede dar el caso de meterme un buen madrugon... aunque eso no me apetece mucho.

Pues eso, voy a ver si me organizo estas menos de 4 semanas que me quedan para hacer un papel decente en mi primer Jabaliman, y poder poner una muesca mas esta temporada a mis retos personales.

Para el que no conozca el Jabaliman decirle que es casi un C, equivalente al Home del Ferro de Ibiza actual, y en distancias exactas son: 3300 mts nadando, 108 km en bici, y 30 km corriendo...

Especulando con los tiempos y leyendo en foros y güeb-s que la bici es durilla voy a hacer una estimación de mi previsión para el Jabaliman.
Natación: Mejor que en IC, a ritmo de Madrid, 1h-1h10min, mas o menos
Ciclismo: A ritmo de triatlon de Guadalajara, con muchas cuestas, 4h20min -4h30min
Carrera: 10 km/hora, 3 horas
Transciones: 20 min
Impresvistos: solo díos lo sabe ¿? min
Total aproximado: 9 horas... de momento

Triatlon Madrid - Clasificatorio Cto España

Un triatlón Olimpico para estirar

Me sabe mal empezar esta entrada por si algún triatleta se siente ofendido, aunque como ya me dijo Miguel el mismo sábado, es que llevas mucho volumen encima.

El tiempazo que me salio el sábado tiene mas merito si vemos antecedentes en olimpicos que he disputado, y mis mejores tiempos en un Olimpico.
Los ultimos Olimpicos que recuerdo bien son Cuenca'05, con 2h54min05sg, claro que la bici en Cuenca es dura, y además es sin drafting,... y otros olimpicos ya me tendria que ir a mi otra época triatletica Graus'99 (2h35min), Madrid'99 (2h23min)... etc.

Pero los 2h39min del sábado en el Triatlón Olimpico de Madrid Clasificatorio para el Cto de España de grupos de Edad, me han dado una moral tremenda y mas si tenemos en cuenta la semana previa a hacer el clasificatorio, esta es la crónica.
Sábado 17 IRONCAT
Domingo 18 Viaje L'Ampolla-Guadalajara, saboreando el éxito de haber sido finisher El pie derecho me duele en el pedal del acelerador, solo han sido 2h, el resto del viaje lo hace Lorena.
Lunes 19 Limpiar bicis, arreglar problemas mecanicos, engrasar, y seguir saboreando el ....
Me sigue doliendo el pie, además me duele el dedo gordo del pie izquierdo, la uña se esta oscureciendo
Martes 20 Seguir escribiendo en el blog y en los foros, me siento orgulloso de ...
El pie y la uña siguen de baja, yo no entreno, quiero descansar
Miercoles 21, anuncian lluvias para los proximos días
Jueves 22, La lluvia es una realidad y el viernes va a ser peor, sigo el entreno esperado, Zero.
Viernes 23, por la mañana tengo practicamente decidido que paso de mojarme (mas) y sufrir (mas) el sábado, pero un angelito me dice que hace mucho que no corro en Madrid, y que tampoco hago un Olimpico, no le hago ni caso.
Me como un sandwich, llevo el coche al taller, vamos al Leroy Merlin, cenamos en el McDonals... y a las 22:00 decido que, como veo que no me duele mucho el pie, echar la bici en el coche, preparar una mochila con lo "basico" para un triatlon, coger el neopreno, y si mañana amanece sin llover pues voy. Ah¡, además he tenido que cambiar los pedales automaticos (rotos en el IC) y le pongo los de la MTB, si para el caso.
Sábado 24, parece que no llueve, bueno pues me voy a Madrid, y si llueve no corro
Estamos en la camara de llamadas y sale el sol, bueno pues habra que correr, y si llueve no hago los ultimos 10 km de carrera.
Pues oye, no ha llovido, he dejado la bici y el pie no me duele mucho.
Km 5, me duele un poco el pie, pero solo quedan 5 km (corro a 5min/km)
km 8, y si hago un cambio de ritmo a ver que tal, a pues me ha salido a 4min/km este parcial.
Anda, si ya estoy en meta.

Moraleja, sin presión, sin entreno, sin dieta, sin mentalización, me ha salido un triatlon mas que aceptable, y todo gracias a mi auto-preparación para el Ironcat, y sus secuelas positivas claro.
Por cierto, 91º de mi grupo de Edad.

Proximo objetivo: JABALIMAN'08




Un IRONMAN en menos de 13 horas

Como adelante en mi mini crónica del IRONCAT voy ha hacer un analisis de lo que fueron lso tiempos del IC, y como con el mismo entrenamiento, suerte, tiempo, averias, motivación, lesiones...
En resumen como con las mismas horas de entreno y preparación hay variables que pueden hacer que termines un IM en 12h30min o en 15 horas.

Parto de mi base de entrenamiento, que para ser de larga distancia parece de risa. Mi media de entrenos no supera las 10 horas semanales durante los 3 meses antes de la carrera. Si me remoento a los 6 meses antes la media puede bajar hasta las 8 horas semanales.
Partimos de la base de una media de 8-10 horas semanales, mejor o pero aprovechadas, pero esas son.

Ahora empiezan el resto de las variable a funcionar, y que influyen en el tiempo:
MOTIVACION - Con motivación y ganas un entreno puede ser mucho mas eficaz que doble de horas de entreno sin motivación, una de las causas por cierto de stress fisico y sobreentenamiento que lleva a la "desmotivación".
TIEMPO METEOROLOGICO- Si hace mucho aire el tiempo sera peor, si hay mala mar, el tiempo sera peor, si llueve, pues el tiempo de algunos tambien sera peor, si hace mas o menos frio, beneficiara o perjudicara a algunos en función de lo que les venga mejor a cada cuerpo.
AVERIAS - Un pinchazo, son 10 min mas, por lo menos, unos frenos rozando la llanta, pues en 180 km puede caerte 30 min mas, un cambio que falla, unas calas que se rompen, un acople que se afloja, un sillin que se mueve. A pesar de las revisiones puede surguir algún imprevisto que te "perjudique" tu tiempo final.
LESIONES - Un tiron nadando, una mala postura del neopreno, una subida de gemelos en boxes, una caida en bici, una mala postura en bici, una mala pisada corriendo, una sobrecarga rigida, un hueso que no quiere correr mas, un musculo que le quiere acompañar.

Por eso no es solo entrenar, pueden y pasan muchas cosas en un IM y hay que tener la cabeza fria para entenderlo, eso si si vamos con la idea precondecida de terminar en menos de 12 horas, por ejemplo, y nos pasa algo de esto, ¿vamos a abandonar?, yo no, esta claro. Por eso siempre me planteo las carreras con un tiempo malo malisimo, me pongo pesimista antes de la carrera, y eso siempre es mejorable, y el peor de los casos es abandonar, pero eso nunca se prevee porque por algo estamos en la linea de salida.

Ahora analizando mis tiempos del IC'08 vamos a pensar en estas variables:
tiempo real - tiempo estimado
Natación: 1h36 min - si tenemos en cuenta que podia estar mal medido y que con neopreno y mar en calma nado por debajo de 2min/100 mts. 1h15 min.
T1: 14 min - Bueno, corriendo un poco mas, podriamos dejarlo en 10 min, pero para nosotros los populares, es un buen tiempo.
Ciclismo: 6h41 min - sin averias y según como ande y el recorrido que tiene el IC, se podria haber bajado a 6h30 min mi tiempo.
T2: 19 min - Aqui si que me lo tome con calma, tambien en parte por la lluvia, y tener que ponerse todo seco, podriamos bajarlo a 10 min, sin prisas.
Marathon: 5h14min - Aqui es donde mas tiempo perdi por la lesión, se puede hacer una marathon en el IM si no surge ningún problema en 4h30min.

En resumen nos quedaria:
14h 05min versus 12h 35min.
La diferencia solo es de 1h30min, un 10% menos, con el mismo entreno, pero con un poquito mas de suerte.

Esta claro que hay que seguir entrenando por lo menos como hasta hoy, y que la esperiencia y la preparación me pueden hacer moverme en esos tiempos. Y siempre quedaran los imprevistos para hacer un IM en menos de 15 horas, y si todo sale bien en menos de 13 horas. Pero un IM es una aventura y no siempre todo sale bien.

Crónica IRONCAT 2008

Pues pasan muchas cosas antes de llegar a la salida de un Triatlón Distancia IRONMAN, y muchas de ellas se pueden leer en mi blog, otras las puedo contar personalmente, y otras que son inconfesables, porque por suerte o por desgracia los blog los puede leer cualquiera. Vamos a ceñirnos a los dos dias antes de la prueba para empezar la cronica.

Llegamos el jueves empaquetados en el C3 (cariñosamente "nuestro huevillo") a L’Ampolla, como el viaje nos ha salido de cine, estamos allí a la hora de comer, hace calor al sol (mucho) y frío a la sombra (con chaqueta). Llegamos después de comer al apartamento, montaje de la bici, ajustes, y a conocer el recorrido y las sensaciones. La sensación era algo fria para andar en bici y sali con chaquetilla, al final 40 km conociendo curvas, baches sensaciones, y sobre todo que la bici este a punto, y a una media decente para salir "solo" a rodar.
El viernes a madrugar a pesar que la mañana no acompaña, salgo a trotar por un camino al lado del acantilado que va de Cap-Roig a L’Ampolla, reconocimiento del recorrido y vuelta al apartamento, a la vuelta ya esta chispeando, me planteaba si coger o no la bici después de desayunar, desayuno temprano y el tiempo malo, pero decido que quiero dar otra vuelta al recorrido porque por la tarde van a venir el Señor Nervios y su señora. Otro vuelta al recorrido, con mas aire que el jueves, sin forzar me sale una media de 28 km/h, esto me empieza a preocupar, ¿sabré llevar un ritmo constante en carrera?, ¿que ritmo hay que llevar en un recorrido de 180 km llanos?. Termino contento la bici me puede dar nuevas alegrias.

Bueno la tarde del viernes llega el Briefing, y mientras estamos en el un avance de lo que seria la jornada del sábado, una tormenta como dios manda hace rugir el pabellón, y oigo algún comentario, "para mañana no se va a secar la carretera". Jajaja me rio ahora de las "4 gotas" del viernes.
Estoy nervioso pero ni más ni menos que en otras citas importantes, y eso esta bien, porque se llevarlo. Mentalmente me doy cuenta que no pienso hoy es el dia, porque llevo con esa sensación toda la semana, y no le doy la importancia del dia en si, lo que estoy desenando es de empezar a nadar. Tengo todo preparado, ceno tranquilo y procuro relajarme en la cama, no duermo mal a pesar de los continuos sobresaltos, no me cuesta levantarme, en el desayuno no digiero bien, ahora si que estoy nervioso, sobre todo porque no sabia como llevar la bici y la familia sin desmontar la bici entera. Solución desmonto medio coche y nos vamos. Hemos aparcado bien y la familia se queda tranquila en el coche, son las 05:50 de la mañana. Según me acerco a boxes olvido los nervios, empieza la T-Zero, o sea, preparar todo el material que va a hacer falta el resto del día, y que no olvidemos nada, a costado mucho llegar aquí para estropearlo por una tonteria.

Nos vamos a la salida, no me ha dado tiempo ni de catar el agua, y para que calentar con lo que nos queda... la natación salida tranquila, buen ritmo, buena brazada, cero molestias con el neopreno, y ¿donde estan las boyas?, no se veia muy bien y no habia referencias intermedias asi que nadar una recta de 700 mts en medio del mar sin referencias se hacia algo complicado. Sin contar que visto todos los tiempos tenia que haber mas distancia que los 3800 mts, y por la sensacion de todos los que estuvimos alli, buenos y menos buenos nadadores, la distancia debia de ser algo mayor. En la primera vuelta me encuentro a Guillermo enganchado en la boya, yo lo que creo es que nos queria tener a todos controlados, le pregunto que si todo va bien, luego en su cronica me entere que tenia algo de frio. En la segunda vuelta mas de lo mismo sin referencias, menos, porque estamos mas dispersos, pero nadando a buen ritmo salgo del agua 1h36 min (en mi pulsometro), aunque paso por la alfombra en 1h40min, esos 4 min fueron de mareo de, ducha-me-quito-el-neopreno,...y a boxes. Añado un diez a mis gafas decathlon con el puente de goma-neopreno, que evitan que salgas con dolor en el puente de la nariz, como me pasa con otras gafas.
Transición muy tranquila, según foto salgo de boxes con 1h49min de carrera, 1h50min para redondear, o sea, 14min de transición, desde la salida del agua, contando cambio total de ropa, paso por letrinas, sandwich y platano en boxes y saludo a la aficción, Lorena y Pablito.

Empieza la bici, tengo una foto montando al galope mi Zeus como si fuera un autentico pura sangre, como ya conozco el recorrido mi único miedo de salida son los pinchazos, las averias mecanicas o las caidas, pero se suma una preocupación adicional, el gemelo izquierdo ha amagado con subirse a la rodilla sino estiro un poco o si apreto demasiado, consecuencias de nadar tanto tiempo y de la temperatura del agua, asi que la primera vuelta es tranquila procurando coger ritmo, a pesar de todo la primera vuelta vamos a 27 km/h de media que en ninguna de mis previsiones positivas me imaginaba yo esa velocidad, luego empece a pensar que vendria las vacas flacas y que me quedaria clavado, asi que segui con mi plan de comida y bebida previsto, adelantando en la 2ª vuelta una de las tomas, y fue eficiente, la segunda vuelta ya llevaba una media de 30 km/h, pero en el punto alguido, km 45-50 de carrera se me rompe la pieza de plastico que sujeta la cala del pedal automatico, desesperación, pero no nervios, pruebo a pedalear y si empujo hacia delante el pie puedo seguir con una buena carencia. Entre tanto ya llevaba un rato lloviendo, pero eso no me importaba, no habia peligro, el recorrido "admitia" lluvia. Empiezo a comerme el coco por la averia, recuerdo mi mala suerte, pero saco mi genio y mi insistencia sin abandonar la esperanza de continuar si no va a mas la averia, paro 2 o 3 veces antes de la tercera vuelta, y en la ultima parada directamente saco las llaves allen y apreto el otro tornillo del pedal, para por lo menos, que la pieza, aunque quedaba colgando, no se cayera y la perdiera o peor aún me hiciera caer si se enganchaba en algún sitio. Con la vuelta tercera vuelven las cosas a su cauce, voy sin velocimetro porque llueve muchisimo, al final de la vuelta pienso que me queda la mitad, metalmente empiezo a crecerme. La 4ª y 5ª vuelta fueron apoteosicas, la 4ª a una media cercana a los 34 km/h, con unos cuantos kilometros a 40 km/h en recta y adelantando a bicis "aero", bicis que estaban en su ultima vuelta (ya me habian metido 2 horas) , me sentia pletorico y correr en paralelo con una Argon118 preciosa de un tio que lleva 2 vueltas mas que yo y sin dolor en las piernas fue una sensación muy buena, luego al final de la 5ª vuelta volvio a llover, y al final de la 6ª vuelta el agua y el viento pusieron la bici a 21 km/h alcance a ver en un momento... fue puntual pero os hara entender lo que significaba una racha de viento fuerte, esta vuelta fue sin duda la mas lenta de las 6, por las condiciones climatologicas y porque no iba a arriesgar nada para poder terminar el sector. Otra cosa curiosa en la bici fue el viento cambiante, en alguna vueltas soplaba a favor cuando ibas y en contra cuando volvias, ¿logico, verdad?, pero en la ultima vuelta y media soplaba de todos los lados y coger el ritmo era dificil. Al final la media en bici fue de 27 km/h, si descontamos el tiempo parado por la averias o las necesidades fisilogicas, estariamos rodando los 28 km/h. Varias cosas positivas, nunca habia rodado tantos kilometros acoplado y a ese ritmo, me adapte bien a mi nuevo acople, el spinning me ha dado fuerza para llevar una buena pedalada, he aprendido mas acerca de la presión idonea en las ruedas, esto ultimo de extrema importancia en distancias tan largas, saque unas medias que muchos dias de entreno no habia conseguido, me senti poderoso en la bici, excepto en la ultima vuelta. Bueno, mi mente no estaba tan limpia pero creo recordar que al final de la 4ª vuelta vi a Lorena y a Pablito, y me senti mas fuerte todavia, iba mejor de lo que esperaba y eso Lorena lo noto. Total 6h39min encima de la bici, o sea a 1h06min30sg de media por vuelta.

Llego a la 2ª transición, esta lloviendo, pero no me encuentro cansado, me preocupan mis pies y la marathon, que en ocasiones no se llevan bien, menos mal que deje las zapatillas y la ropa en bolsas de plastico para evitar encontrarmelas caladas, aqui la transición es lenta, me cambio, me seco, me cuido los pies, vaselina entre los dedos, entre las piernas, entre las axilas,... parece que voy a una orgia,... y polvos de talco en los pies que se encuentran muy arrugados del agua durante la bici. Creo que llevo todo, y salgo suave que solo me queda la marathon. Otros 19 min de transición.

Para entonces estabamos por debajo de las 9 horas de carrera, el tope para terminarlas era 15 horas, con lo que el objetivo primero TERMINAR estaba al alcance de la mano, aunque caminar 6 horas no era mi intención. Empiezo con un ritmo bueno, para ser la marathon de un IM, vamos a 5 min/km y decido aflojar un poco en la 2ª vuelta pero la cosa va bien. Y de repente, no recuerdo haberme torcido el pie, mala pisada o similar, pero al comienzo de la 3ª vuelta empiezo a tener problemas en el empeine del pie derecho, hace que alterne correr y andar mas a menudo de lo que me gustaria, al finalizar la 3ª vuelta (he tardado mas de 1 hora en los ultimos 7 km), paso por la media marathon en 2h31min, me tengo que parar y pido ayuda a la organización "reflex o algo por favor", un chico de la organización mientras yo continuo andando-cojeando va al puesto de la cruz roja con un bote de voltaren crema y corre detras de mi, me alcanza enseguida yo casi no puedo andar, me siento me embadurno de voltaren el pie, me vuelvo a calzar y me pongo en pie, si me paro mas tiempo estoy acabado. En estas vueltas, Jose, de Mallorca, compañero de objetivos y de hotel, me cazo corriendo pero empieza a flaquear, aunque se recupera mejor que yo. Aqui es cuando te das cuenta que cada uno lleva su cruz, ada uno tiene algún problema, excepto Rustman (Pedro, el portugues), que con su corpulencia y despues de tantas horas lleva una carrera fluida. Mientras me duele el pie entre la 3ª y la 4ª vuelta busco entre la gente a Lorena, ella lleva los antiinflamatorios (diclofenaco) que ahora me vendria muy bien, y el red bull que ahora me subiria el ánimo un poquito, no la encuentro pero además me preocupo por ellos, el resultado son 2 vueltas (15 km) de sufrimiento por pensar que tendria que andar hasta meta, y no me importaba porque tenia margen, pero me daba miedo que el pie dijera basta. En la 5ª vuelta vuelvo a empezar a trotar, ayuda muchisimo la gente, los animos, los animos de los otros corredores, esto solo no lo hubiera echo, comienzo a trotar con un sentimiento malisimo, las piernas no me duelen y los pies me piden parar, al final encuentro un ritmo de zancada corta que minimiza el golpeo en el pie y con eso aguanto, y JuanLu, un barcelones con el que coincidi en el hotel, termina su vuelta y me uno a su ritmo non-stop para terminar por lo menos esta 5ª vuelta, en la 6ª vuelta arrastandome pero trotando no pienso en bajar de las 14 horas, solo pienso en terminar y lo tengo tan cerca que ya lo estoy celebrando, con un pelin mas hubiera bajado de 14 horas, pero tambien podria haber acabado en la ambulancia.Total de la marathon 5h14min.

Al final 14h 05 min, que están dentro de lo mejor que podria preveer, pues mis mejores predicciones daban 13h45min y mis peores prediciones 15h.

Lo mejor:
- Haber cumplido mi objetivo
- Que la familia estuviera alli en mi primer IM de carretera
- Sin agüjetas los dias despues de la carrera
- Sensación de poder mejorar el tiempo con el mismo entreno
- El apoyo incondicional del público

Lo peor:
- El sufrimiento en la marathon y mi mini esguince en mi pie izquierdo
- Las dos uñas que se van a jubilar
- La averia en la bici
- Los metros de mas en la natación
- La lluvia, duro mas de 4 horas, aunque no me sento muy mal

Mi IRONCAT

Tengo tantas cosas que contar que no se por donde empezar, si ya, para no hacer una entrada infumable, lo voy a hacer por capitulos, aqui os dejo un avance de las proximas entradas, con un mini resumen:

- Un IM en menos de 13 h
Como con el mismo entrenamiento, la suerte, el tiempo, las averias, la motivación,...etc puede haber en la misma persona hasta 3 horas de diferencia entre el nivel optimo y el nivel minimo.
- El Club de los Padres Finisher
Esta entrada va dedicada en especial a Juan Luis (Barcelona), a Jose Lares (Mallorca), Rustman (el portugues), tres tios que como yo vinieron hasta L'Ampolla con la familia, con las ganas de ser IRONMAN,... y los 4 lo conseguimos.
- Un dia de lluvia
Con nombre de libro para describir lo que significo para corredores, organización y espectadores la lluvia que callo durante toda la jornada del sábado.

y habra mas, sobre todo cuando tenga las fotos.

FINISHER Ironcat


El sábado 17 de Mayo del 2008 consegui algo por lo que habia luchado mucho tiempo, a mi manera, con el tiempo de que dispongo, y con las facilidades y dificultades que la vida te va dando por el camino. Puede resultar raro, pero para los que conocen todos los problemas personales que llevo en estos 5 primeros meses del año, conseguir esto supone un cambio en mi vida, por lo menos en mi mentalidad, si no hubiera sido finisher hubiera sido la culminación de meses de mala suerte, pero tengo que ser optimista, y cuando en las proximas cronicas os explique como fue la carrera vais a sorpenderos.

Es clasico agradecer esto a las personas que de una u otra forma han ayudado a este logro.

El primero es a mi mismo, porque el que mas creia en mi era yo, a persar de todo (vol.i,ii,iii,...), y a pesar del oceano de dudas
Lorena, sin una mujer medianamente paciente no se puede ser finisher, y Lorena tiene mucha paciencia, aunque procuro no ponerselo muy dificil, ella siempre esta alli.
Pablito, no tengo palabras, pero es una motivación extra, y la frase de mi hijo al entrar en meta conmigo no se me puede olvidar, "papa, que contento estoy con lo que has echo"...
La familia, que aunque piensen que estoy un poco loco ya van asumiendo que no me van a cambiar.
Los amigos, parecida situación a la de la familia, aunque procuro separar triatlon y amigos.
A los foreros de elatleta.com, donde he aprendido muchisimas cosas que no se encuentran en los libros

NERVIOS y BODAS


Los nervios son buenos, nos hacen estar alerta, aunque en ocasiones no alteran demasiado y llevan al agotamiento fisico por engarrotamiento...

Bueno esto no es una tesis doctoral, esto es el pricipio de una entrada puesta para tratar de haceros ver el manojo de nervios que soy a estas alturas, hay muchas cosas que hacer y es martes, hoy tienen que quedar muchas cosas preparadas, el gran dia es el sábado, pero va a ser un dia muy largo, y necesito bajar el nivel de nervios = tensión que tengo ahora, aunque en las 14 horas (mas menos) que me tirare nadandoenbicicorriendo el sábado seguroq eu tengo tiempo para casi todo.

Bueno, no se si escribir que ayer me fui a la piscina, el domingo me hice 10 km silvando a 5 min/km (eso no pasara el sábado), por la tarde rode un ratito por encima de 28 km/h media.... son falsas ilusiones.

Vamos a pensar que el sábado es como una boda, casualmente la época de triatlones coincide con la época de bodas, donde hay muchas cosas de las que estar pendientes y aunque algo salga mal el resultado final es el que cuenta, y el resultado que cuenta es terminar, si ya se el lunes si veis que he echo una marathon en 5 horas y media diereis, "pero eso es ir andando", bueno ya contare la pelicula el lunes.


Me deseo lo mejor o era Os deseo lo mejor.


Que seamos felices y comamos perdices