Bueno, muchos dias sin escribir dedicandome en exclusiva a actualizar de vez en cuando el calendario de Larga Distancia, que se presenta increible para el año que viene.
De momento hay unas cuantas pruebas nuevas que si se suman a las que en 2009 han ido apareciendo tenemos un calendario nacional con mas de 20 pruebas de Larga distancia. Perdón para los puristas, de media y larga distancia.
De momento ya hay 3 pruebas nuevas Ruta del Toro, Almeria y Castropol, las 3 en distancia 1/2 Ironman o Doble Olimpico, el matiz son 10 km +/- en bici. Si sumamos las pruebas que se han añadido al calendario durante este 2009, para el 2010 se van duplicar las pruebas nacionales de Larga Distancia, todo un espectaculo, y un amplia oferta para que los IM "giris" los dejemos para epocas de bonanza economica o para una vacaciones deportivo-familiares. Como novedad el retorno de IBIZA, siendo además Campeonato de España es algo que pinta de maravilla.
Bueno que esta vez tocaba hablar de mis entrenos y para variar me vo por las ramas. Empezare por el estado de salud actual de mi cuerpo, hoy congestionado (-nadisimo), la semana pasada con la garganta echa polvo, el mes de octubre con problemas en la rodilla izquierda, y se me sigue sobrecargando el pie derecho... asi que no estoy haciendo mucho, 2 dias de piscina suaves a la semana y un par de dias de rodillo.
Tengo ganas de empezar a correr otra vez, y además en diciembre hay unas cuantas carrera que me gustaria hacer, repetir la media maratón de Guadalajara, los 12 km de Brihuega y si puede ser la San Silvestre por primera vez.
Asi que por lo menos voy a escribirlo, que cuando lo escribo me obligo, ¿ridiculo?, si bueno, quizas, pero cada uno se motiva como quiere ¿no?
Salud y a correr
martes 10 de noviembre de 2009
jueves 10 de septiembre de 2009
TRIATLONES LARGA DISTANCIA 2010 - PROVISIONAL
ESPAÑA - PORTUGAL - SUR FRANCIA
abril
24 TriStar 111 Lisboa
24 TriStar 111 Lisboa
25 ARENALES 113 - ELCHE - 1/2 IM
25 BANYOLES - B
mayo
15 IRONCAT - IM
22 LANZAROTE - IM
23 CHALLENGUE MARESME - 1/2 IM - Clasificatorio para el Cto España LD
NARBONNE PLAGE (Sur Francia) - 1/2 IM
XTREM-MAN PALAMOS COSTABRAVA - IM ¿?
XTREM-MAN PALAMOS COSTABRAVA - IM ¿?
junio
ZARAUTZ - B
ZARAUTZ - B
13 Triatlon ALMERIA - Clasificatorio para el Cto España LD
12 y 13 La Vila Joiosa 2,6-78-15 (no draft)
19 Balaguer - B
26 VALLE DE BUELNA - 1/2 IM
26 VITORIA - Cto. EUROPA LD - C
julio
10 CASTROPOL - ASTURIAS 1/2 IM - Clasificatorio para el Cto España LD
10 CASTROPOL - ASTURIAS 1/2 IM - Clasificatorio para el Cto España LD
ALTRIMAN - IM (Sur Francia)
GARROTXES - 1/2 IM (Sur Francia)
ABRANTES (Portugal) - 1/2 IM
PALMACES 1,8 - 60 - 12 (no draft)
GARROTXES - 1/2 IM (Sur Francia)
ABRANTES (Portugal) - 1/2 IM
PALMACES 1,8 - 60 - 12 (no draft)
agosto
JABALIMAN
septiembre
6 GUADALAJARA - 1/2 IM ¿?
12 SANABRIA - B - Clasificatorio para el Cto España LD
JABALIMAN
septiembre
6 GUADALAJARA - 1/2 IM ¿?
12 SANABRIA - B - Clasificatorio para el Cto España LD
18 DESAFIO DOÑANA
3 CHALLENGUE MARESME - IM - Clasificatorio para el Cto Esapaña LD
noviembre
7 Cto España de Larga Distancia - IBIZA?
+ TRIATLONES A NIVEL EUROPEO
+ TRIATLONES A NIVEL EUROPEO
miércoles 9 de septiembre de 2009
Mas años, menos tiempo - XXIV TRIATLON DE GUADALAJARA
Antes de empezar con la historia, me sabe mal ver las clasificaciones y comprobar que por mi falta de forma en la carrera a pie, achacable en gran medida a todos los problemas que he tenido desde primavera, perdi muchos puestos corriendo, aunque dicho sea de paso la comparación con la edición 2008 sea muy buena.
No puedo empezar sin decir que me acabo de releer mis comentarios del Triatlon de Guadalajara 2008, donde acabe contentisimo por todo lo que habia mejorado, y por el tiempo que habia echo.
Este año tocaba ya el reto de bajar de las 6 horas, y adelanto que lo he consegido, y la verdad no ha sido nada facil.
La temporada como ya he comentado en otras entradas ha sido similar a otros años, quizas en invierno he corrido mas y mejor, y he sido constante con la natación aunque nadara poco tiempo/pocos metros, y en la bici, aunque con menos kilometros que el año pasado, he sabido entrenar o aprovechar mejor los entrenos. Eso si el año pasado me sentia mucho mas fuerte en bici, pero vereis la diferencia.
No voy a hacer un resumen eterno, asi que con un croquis horario seremos mas practicos.
5:00 Levantarme y desayunar. Bol de Muesli con Zumo de naranja+melocoton+platano+gelatina
6:00 Pistas de Atletismo, dejo las zapatillas+2 geles+1glucosport, el dorsal y la gorra de la suerte
Salen los autobuses, trato de dormirme y llevo el mp3, por lo menos voy relajado
7:00 Boxes, a preparar todo
8:00 salida
NATACIÓN
En la salida me he puesto a la izquierda, donde puedes hacer unos metros mas pero donde somos muy pocos nadando, no se si voy muy rapido o que pero veo pocas cabezas al llegar al paso por la isleta, echo la vista al frente y la canoa que va con la cabeza no va muy lejos, me asusto.
En el giro de la segunda boya me esta pasando mucha gente y yo me encuentro atrancado no tengo ritmo, trato de seguir a alguien que lleve mi ritmo imposible. Primera vuelta y me sigue pasando gente, me vuelvo a sentir oprimido en el neopreno pero ahora por lo menos soy mas constante en la brazada. Pierdo referencias los de delante estan a unos 50 mts, y por detras me cojen otros 3, en la ultima boya antes de la diagonal, aguanto con ellos, trato de llevar mi ritmo y me caliento, voy a salir peor que el año pasado del agua, pues me encuentro agarrotado, y negativo, salgo del agua, ahueco el neopreno, echo un vistazo al reloj y sorpresa 55 min (55'47''), coño si no llego a perder el ritmo me salgo, pero ya he mejorado el tiempo del 2008 (1h01'38''). Y viendo los tiempos compruebo que hice el parcial 157 de 259, o sea contentisimo.
T1
Transición buena, eso si ando un poco hasta boxes no vayamos a liarla con algún tiron, me cuesta sacare el neopreno por la pie derecho porque me lo envadurne de reflex hace que el neopreno descile peor. ¿?
CICLISMO
Salgo muy positivo en la bici, me encuentro bien, me ha motivado el tiempo, y promete se run buen dia, adémas casi siempre voy viendo triatletas, cosa que años atras dejaba de ver a partir del km 20. Compruebo que el ritmo que llevo tampoco es tan malo porque salvo excepciones (E.Paradinas p.e.) los que me pasan tampoco es que los pierda de vista en 20 sg.
La primera subida, Auñon, la hago en paralelo con 2 sevillanos, y con la tonteria hemos subido a muy buen ritmo, la segúnda mas de lo mismo, me cazan dos y trato de mantener su ritmo, se hace largo este segundo puerto, pero no pierdo ritmo, llegamos 3 a la cima, uno del Triatlon Guadalajara que venia por detrás y nos picamos de manera sana hasta la baja a Moratilla, rodamos a 40. La bajada a Moratilla son de esas de las que se recuerdan, me conozco las curvas, he ganado en agilidad con la bici, y la cubierta trasera agarra mucho mas que las que usaba antes, resultado, dar caza a 7-8 Triatletas en una bajada corta, después de pasar Moratilla me relajo un poco para beber y comer antes de la siguiente subida. 3ª subida, pensaba que me quedaría clavado por el esfuerzo en la bajada, pero todo lo contrario subo mas alegre que otras veces, a pesar de ello me adelanta algún triatleta. Bajada de nuevo peligrosa, es la 2º vez que cazo al dorsal 73 en una bajada, supongo que aunque mas en forma que yo le faltara confianza. Llega el llano, un poco de aire, vamos 4 tios a un ritmo similar hasta el desvío a Lupiana, echo cuentas miro el reloj, creo que mejorare lo del año pasado, pero no me puedo relajar. 4ª Subida veo a muchos triatletas, que diferencia de esto a 2 años atrás donde subía solo. Otra bajada para recuperar y lanzarse, solo hay 3 curvas malas, pero hay que conocerlas. Falso llano hacia Lupiana, llevo el desarrollo correcto y solo queda una subida. 5ª subida empiezo suave, me adelantan pero sigo a mi ritmo y a mitad de puerto recupero posiciones, tengo las referencias se lo que queda. Llegada al llano, aerobici que me adelanta y me obligo a picarme con ella, nos ponemos a 40, llega el ultimo repecho (300 mts), y la aerobici se ha quedado un poco clavada, yo subí piñones un poco antes y todo fue perfecto, bajada de locos, a 70 km/h, adelantando a una Scenic a la que la Guardia Civil le tiene que avisar de que llegaba. Llegada a las pistas 4 h05’
T2
Según pongo el pie en tierra empiezo a cojear, duele, me embadurno con réflex el tobillo, que buena idea haber dejado un botecito en boxes.
CARRERA
Aunque ahora empieza lo malo para mi creo poder ser capaz de bajar de 6 horas, pero no me fio, ya que en Buelna no podía ni trotar. Salgo suave, pero no me veo mal, 1ª vuelta 26 min, así si que llego, no me confió, 2ª vuelta 28 min, con una mini-parada para “sacar liquido de mi cuerpo”, 3ª vuelta Glucosport antes de que venga en hombre del mazo, que veo que esta por aquí cerca con mas de un triatleta, esta vuelta hago lo que sea para no pararme, pero al subida de las adoratrices se me hace muy dura, casi no avanzo con mi zancada. 28’30’’, pues para estar cascado me he recuperado bien, eso es por el glucosport. Empieza la ultima vuelta, especulo con mi tiempo, tengo 35 min para bajar de las 6 horas, y no pierdo la esperanza, tampoco me desespero, llega de nuevo la subida de las adoratrices, me tienta el pararme a andar, pero eso ya no va conmigo para bien o para mal no pienso andar hasta el avituallamiento, llego bebo intento animarme a mi mismo, nos juntamos 3 triatletas-cadáveres camino de meta hablando se me ha pasado 2 km sin enterarme, llegamos a la pared del estadio, ya he corrido por aquí tantas veces, me crezco mis compañeros de viaje me animan, ellos van al limite y yo me crezco en los finales, si hay objetivo cumplido de por medio mejor todavía, últimos 300 mts por la pista, termino ganando de nuevo a mi mismo y bajando de 6, 5h56min, me siento eufórico.
Y en Meta mis padres esperándome, que hacia tiempo que decían que me querían ver en otra carrera, y no les he defraudado, aunque mi madre se pusiera enfrente del avituallamiento e insistía que no se me olvidara beber, ¿que te va decir una madre que te ve sufrir en una carrera?. Gracias Madre.
Mis piernas quieren mandar un agradecimientos al masaje post-carrera, mi cuerpo a los 4 Kas Naranja que me bebí sin respirar, a la ducha con agua fría (maneta roja) y muy fría (maneta azul) que me dejo como nuevo y a la caldereta.
No puedo empezar sin decir que me acabo de releer mis comentarios del Triatlon de Guadalajara 2008, donde acabe contentisimo por todo lo que habia mejorado, y por el tiempo que habia echo.
Este año tocaba ya el reto de bajar de las 6 horas, y adelanto que lo he consegido, y la verdad no ha sido nada facil.
La temporada como ya he comentado en otras entradas ha sido similar a otros años, quizas en invierno he corrido mas y mejor, y he sido constante con la natación aunque nadara poco tiempo/pocos metros, y en la bici, aunque con menos kilometros que el año pasado, he sabido entrenar o aprovechar mejor los entrenos. Eso si el año pasado me sentia mucho mas fuerte en bici, pero vereis la diferencia.
No voy a hacer un resumen eterno, asi que con un croquis horario seremos mas practicos.
5:00 Levantarme y desayunar. Bol de Muesli con Zumo de naranja+melocoton+platano+gelatina
6:00 Pistas de Atletismo, dejo las zapatillas+2 geles+1glucosport, el dorsal y la gorra de la suerte
Salen los autobuses, trato de dormirme y llevo el mp3, por lo menos voy relajado
7:00 Boxes, a preparar todo
8:00 salida
NATACIÓN
En la salida me he puesto a la izquierda, donde puedes hacer unos metros mas pero donde somos muy pocos nadando, no se si voy muy rapido o que pero veo pocas cabezas al llegar al paso por la isleta, echo la vista al frente y la canoa que va con la cabeza no va muy lejos, me asusto.
En el giro de la segunda boya me esta pasando mucha gente y yo me encuentro atrancado no tengo ritmo, trato de seguir a alguien que lleve mi ritmo imposible. Primera vuelta y me sigue pasando gente, me vuelvo a sentir oprimido en el neopreno pero ahora por lo menos soy mas constante en la brazada. Pierdo referencias los de delante estan a unos 50 mts, y por detras me cojen otros 3, en la ultima boya antes de la diagonal, aguanto con ellos, trato de llevar mi ritmo y me caliento, voy a salir peor que el año pasado del agua, pues me encuentro agarrotado, y negativo, salgo del agua, ahueco el neopreno, echo un vistazo al reloj y sorpresa 55 min (55'47''), coño si no llego a perder el ritmo me salgo, pero ya he mejorado el tiempo del 2008 (1h01'38''). Y viendo los tiempos compruebo que hice el parcial 157 de 259, o sea contentisimo.
T1
Transición buena, eso si ando un poco hasta boxes no vayamos a liarla con algún tiron, me cuesta sacare el neopreno por la pie derecho porque me lo envadurne de reflex hace que el neopreno descile peor. ¿?
CICLISMO
Salgo muy positivo en la bici, me encuentro bien, me ha motivado el tiempo, y promete se run buen dia, adémas casi siempre voy viendo triatletas, cosa que años atras dejaba de ver a partir del km 20. Compruebo que el ritmo que llevo tampoco es tan malo porque salvo excepciones (E.Paradinas p.e.) los que me pasan tampoco es que los pierda de vista en 20 sg.
La primera subida, Auñon, la hago en paralelo con 2 sevillanos, y con la tonteria hemos subido a muy buen ritmo, la segúnda mas de lo mismo, me cazan dos y trato de mantener su ritmo, se hace largo este segundo puerto, pero no pierdo ritmo, llegamos 3 a la cima, uno del Triatlon Guadalajara que venia por detrás y nos picamos de manera sana hasta la baja a Moratilla, rodamos a 40. La bajada a Moratilla son de esas de las que se recuerdan, me conozco las curvas, he ganado en agilidad con la bici, y la cubierta trasera agarra mucho mas que las que usaba antes, resultado, dar caza a 7-8 Triatletas en una bajada corta, después de pasar Moratilla me relajo un poco para beber y comer antes de la siguiente subida. 3ª subida, pensaba que me quedaría clavado por el esfuerzo en la bajada, pero todo lo contrario subo mas alegre que otras veces, a pesar de ello me adelanta algún triatleta. Bajada de nuevo peligrosa, es la 2º vez que cazo al dorsal 73 en una bajada, supongo que aunque mas en forma que yo le faltara confianza. Llega el llano, un poco de aire, vamos 4 tios a un ritmo similar hasta el desvío a Lupiana, echo cuentas miro el reloj, creo que mejorare lo del año pasado, pero no me puedo relajar. 4ª Subida veo a muchos triatletas, que diferencia de esto a 2 años atrás donde subía solo. Otra bajada para recuperar y lanzarse, solo hay 3 curvas malas, pero hay que conocerlas. Falso llano hacia Lupiana, llevo el desarrollo correcto y solo queda una subida. 5ª subida empiezo suave, me adelantan pero sigo a mi ritmo y a mitad de puerto recupero posiciones, tengo las referencias se lo que queda. Llegada al llano, aerobici que me adelanta y me obligo a picarme con ella, nos ponemos a 40, llega el ultimo repecho (300 mts), y la aerobici se ha quedado un poco clavada, yo subí piñones un poco antes y todo fue perfecto, bajada de locos, a 70 km/h, adelantando a una Scenic a la que la Guardia Civil le tiene que avisar de que llegaba. Llegada a las pistas 4 h05’
T2
Según pongo el pie en tierra empiezo a cojear, duele, me embadurno con réflex el tobillo, que buena idea haber dejado un botecito en boxes.
CARRERA
Aunque ahora empieza lo malo para mi creo poder ser capaz de bajar de 6 horas, pero no me fio, ya que en Buelna no podía ni trotar. Salgo suave, pero no me veo mal, 1ª vuelta 26 min, así si que llego, no me confió, 2ª vuelta 28 min, con una mini-parada para “sacar liquido de mi cuerpo”, 3ª vuelta Glucosport antes de que venga en hombre del mazo, que veo que esta por aquí cerca con mas de un triatleta, esta vuelta hago lo que sea para no pararme, pero al subida de las adoratrices se me hace muy dura, casi no avanzo con mi zancada. 28’30’’, pues para estar cascado me he recuperado bien, eso es por el glucosport. Empieza la ultima vuelta, especulo con mi tiempo, tengo 35 min para bajar de las 6 horas, y no pierdo la esperanza, tampoco me desespero, llega de nuevo la subida de las adoratrices, me tienta el pararme a andar, pero eso ya no va conmigo para bien o para mal no pienso andar hasta el avituallamiento, llego bebo intento animarme a mi mismo, nos juntamos 3 triatletas-cadáveres camino de meta hablando se me ha pasado 2 km sin enterarme, llegamos a la pared del estadio, ya he corrido por aquí tantas veces, me crezco mis compañeros de viaje me animan, ellos van al limite y yo me crezco en los finales, si hay objetivo cumplido de por medio mejor todavía, últimos 300 mts por la pista, termino ganando de nuevo a mi mismo y bajando de 6, 5h56min, me siento eufórico.
Y en Meta mis padres esperándome, que hacia tiempo que decían que me querían ver en otra carrera, y no les he defraudado, aunque mi madre se pusiera enfrente del avituallamiento e insistía que no se me olvidara beber, ¿que te va decir una madre que te ve sufrir en una carrera?. Gracias Madre.
Mis piernas quieren mandar un agradecimientos al masaje post-carrera, mi cuerpo a los 4 Kas Naranja que me bebí sin respirar, a la ducha con agua fría (maneta roja) y muy fría (maneta azul) que me dejo como nuevo y a la caldereta.
lunes 24 de agosto de 2009
XXI Triatlon de Cuenca (mi)
Después de 4 años he vuelto a Cuenca, con ganas de repetir y tratar de mejorar lo que ya había echo en su día, aunque la semana no fue del todo ideal para llegar al 100% el resultado personal ha sido mejor de lo esperado.
El resumen semanal antes de llegar a Cuenca ha sido:
Sábado 15 Agosto – Triatlón Pareja (2h24min)
Domingo 16 Agosto – Encierro de Toros por el campo – Brihuega (“ostión”, no lo puedo llamar de otra manera, en la rodilla derecha, si, si, la derecha la misma pierna que se apoya en el pie con principio de fascitis, mira que suerte), Protección Civil me da una bolsa de hielo para bajar la inflamación, pero el susto lo llevo en el cuerpo
Lunes 17. Se acabaron las vacaciones y empiezo a currar cojo. Diclofenaco
Martes 18. Sigo cojeando, hoy tampoco entreno pero noto mejoras en mi rodilla. Diclofenaco
Miércoles 19. He recuperado la movilidad, un poco de gimnasia en casa y listo.
Jueves 20. No hay tiempo para más, doble sesión, 3000 mts piscina + 40 km bici, la rodilla no ha fallado, pero me salto los 30 min de carrera previstos porque no estoy muy confiado.
Viernes 21. Descanso, ahora solo pienso en bajar de 3 h si nada falla (en 2005 hice 2h54min)
Bueno pues con esta “semana de preparación” nos vamos para Cuenca ha hacer el triatlón. La verdad a pesar de no haber echo mucho, o quizás tal vez por eso mismo, me encuentro con ganas de empezar ya, aunque quedan unas horas todavía.
SALIDA
Hace mucho calor, pero todo el mundo se enfunda el neopreno, yo dudo, pero recuerdo el dicho de “donde fueres, haz lo que vieres”, y la verdad el resultado no fue ni mejor ni peor, nade muy bien con el, evitar rozaduras en las piernas con las raíces de la orilla pero tarde mucho en sacarme la manga izquierda, problemas con el reloj.
A mi nadar en el rio no me parece tan incomodo, te desorientas menos, aunque vamos mas apretados y aquí creo que es muy importante la picardía. Y lo digo porque la primera recta la hice totalmente pegado a mi derecha por la orilla, y en el primer giro vi que no iba nada mal. Aquí recordar a la gente que girando en la boya cuando hay 12 tíos girando se tarda mas, aunque hagas menos metros, pero claro tampoco debería descubrir aquí todos los trucos, que si lo quieren hacer así a mi me viene mejor.
Bueno la salida del agua por debajo de 24 min (23:4?”, y yo no se, no se si estará bien o mal medido, o el neopreno, o un buen día, pero la ultima vez que nade aquí hice 27 min, y el sábado anterior 34 en Pareja (aunque confirmo la organización que seguramente nadáramos 1700 mts en lugar de 1500). En cualquier caso siguiendo con la tonica fue mi mejor parcial relativo del triatlón.
BICI
Bueno, me he saltado al T1, donde perdí 2 min preciosos en tratar de sacar la manga izquierda del neopreno, y ya se sabe, prisas, nervios, que no sale, mas prisas mas nervios = peor sale.
Pero bueno, subo a la bici y para delante, gel para el cuerpo, y en el km 5 empieza la subida, primer fallo, no deje el velocímetro a 0, lo hago en el km 4, así que voy un poco perdido, menos mal que me estudie el recorrido. Empieza la subida, todavía no me he cruzado con el primero, pues la cosa no esta tan mal. Segundo inconveniente, al abrirme el mono se me cae el gel que me quedaba… no pasa nada después de 2 min de frustración me concentro en la subida, y para que se me haga mas monótona me pongo a contar los triatletas que bajan del puerto, así me hago una idea de la posición que llevo en el giro del puerto. Creo que he contado 140 y tantos.
Empieza la bajada, tercer problema, la cremallera del mono no se puede subir con una sola mano :-(, despuse de 2 km bajando como si llevara un paracaídas me paro y me lo subo, y me cabreo otro poquito. Mereció la pena la parada, donde a pesar de perder +/- 10 sg, pude rodar otros 10 km tranquilamente y con el incentivo del mosqueo en el cuerpo. Bueno llegamos a Cuenca, subida de 2 km por adoquín tradicional, o se de ese que te tiembla toda la bici y el cuerpo, en la subida creo haber adelantado a 5 triatletas, estoy supermotivado y recuerdo en exprimirme al máximo que luego hay una bajada para recuperar. Antes de la bajada he tenido que pararme otra vez a subirme la cremallera del mono, últimos kilómetros a buen ritmo, llegada a boxes.
CARRERA
Hace calor, pero corremos por un parque a la sombra, decido no correr ni con gafas ni con gorra, pero el Glucosport que no se me olvide. Ahora empieza la duro, le he dado un trago al agua del bidón antes de salir hace mucho calor, cojo un ritmo cochinero que evite que me pare y terminar decentemente, si me encuentro mejor hay 4 vueltas para ir acelerando, se me hace muy largo llegar hasta el avituallamiento, el ambiente esta muy reseco yo llevo la boca como un estropajo, solo paro a beber, un vaso para dentro y otro vaso para la cabeza, 1ª vuelta 13:45, peor de lo esperado, pero sin ganas de pararme y sin fuerzas para tirar un poco mas, el resto de vueltas por encima de 13, 13:36, 13:18, 13:21. Lo malo de esto es el ritmo, (5:30/km) lo bueno es que fui constante, vamos que si este ritmo lo repito en Guadalajara dentro de 15 días me daría por satisfecho después de todo lo que he pasado.
FINAL 2H49MIN y otro Triatlón para el cuerpo
El resumen semanal antes de llegar a Cuenca ha sido:
Sábado 15 Agosto – Triatlón Pareja (2h24min)
Domingo 16 Agosto – Encierro de Toros por el campo – Brihuega (“ostión”, no lo puedo llamar de otra manera, en la rodilla derecha, si, si, la derecha la misma pierna que se apoya en el pie con principio de fascitis, mira que suerte), Protección Civil me da una bolsa de hielo para bajar la inflamación, pero el susto lo llevo en el cuerpo
Lunes 17. Se acabaron las vacaciones y empiezo a currar cojo. Diclofenaco
Martes 18. Sigo cojeando, hoy tampoco entreno pero noto mejoras en mi rodilla. Diclofenaco
Miércoles 19. He recuperado la movilidad, un poco de gimnasia en casa y listo.
Jueves 20. No hay tiempo para más, doble sesión, 3000 mts piscina + 40 km bici, la rodilla no ha fallado, pero me salto los 30 min de carrera previstos porque no estoy muy confiado.
Viernes 21. Descanso, ahora solo pienso en bajar de 3 h si nada falla (en 2005 hice 2h54min)
Bueno pues con esta “semana de preparación” nos vamos para Cuenca ha hacer el triatlón. La verdad a pesar de no haber echo mucho, o quizás tal vez por eso mismo, me encuentro con ganas de empezar ya, aunque quedan unas horas todavía.
SALIDA
Hace mucho calor, pero todo el mundo se enfunda el neopreno, yo dudo, pero recuerdo el dicho de “donde fueres, haz lo que vieres”, y la verdad el resultado no fue ni mejor ni peor, nade muy bien con el, evitar rozaduras en las piernas con las raíces de la orilla pero tarde mucho en sacarme la manga izquierda, problemas con el reloj.
A mi nadar en el rio no me parece tan incomodo, te desorientas menos, aunque vamos mas apretados y aquí creo que es muy importante la picardía. Y lo digo porque la primera recta la hice totalmente pegado a mi derecha por la orilla, y en el primer giro vi que no iba nada mal. Aquí recordar a la gente que girando en la boya cuando hay 12 tíos girando se tarda mas, aunque hagas menos metros, pero claro tampoco debería descubrir aquí todos los trucos, que si lo quieren hacer así a mi me viene mejor.
Bueno la salida del agua por debajo de 24 min (23:4?”, y yo no se, no se si estará bien o mal medido, o el neopreno, o un buen día, pero la ultima vez que nade aquí hice 27 min, y el sábado anterior 34 en Pareja (aunque confirmo la organización que seguramente nadáramos 1700 mts en lugar de 1500). En cualquier caso siguiendo con la tonica fue mi mejor parcial relativo del triatlón.BICI
Bueno, me he saltado al T1, donde perdí 2 min preciosos en tratar de sacar la manga izquierda del neopreno, y ya se sabe, prisas, nervios, que no sale, mas prisas mas nervios = peor sale.
Pero bueno, subo a la bici y para delante, gel para el cuerpo, y en el km 5 empieza la subida, primer fallo, no deje el velocímetro a 0, lo hago en el km 4, así que voy un poco perdido, menos mal que me estudie el recorrido. Empieza la subida, todavía no me he cruzado con el primero, pues la cosa no esta tan mal. Segundo inconveniente, al abrirme el mono se me cae el gel que me quedaba… no pasa nada después de 2 min de frustración me concentro en la subida, y para que se me haga mas monótona me pongo a contar los triatletas que bajan del puerto, así me hago una idea de la posición que llevo en el giro del puerto. Creo que he contado 140 y tantos.
Empieza la bajada, tercer problema, la cremallera del mono no se puede subir con una sola mano :-(, despuse de 2 km bajando como si llevara un paracaídas me paro y me lo subo, y me cabreo otro poquito. Mereció la pena la parada, donde a pesar de perder +/- 10 sg, pude rodar otros 10 km tranquilamente y con el incentivo del mosqueo en el cuerpo. Bueno llegamos a Cuenca, subida de 2 km por adoquín tradicional, o se de ese que te tiembla toda la bici y el cuerpo, en la subida creo haber adelantado a 5 triatletas, estoy supermotivado y recuerdo en exprimirme al máximo que luego hay una bajada para recuperar. Antes de la bajada he tenido que pararme otra vez a subirme la cremallera del mono, últimos kilómetros a buen ritmo, llegada a boxes.
CARRERA
Hace calor, pero corremos por un parque a la sombra, decido no correr ni con gafas ni con gorra, pero el Glucosport que no se me olvide. Ahora empieza la duro, le he dado un trago al agua del bidón antes de salir hace mucho calor, cojo un ritmo cochinero que evite que me pare y terminar decentemente, si me encuentro mejor hay 4 vueltas para ir acelerando, se me hace muy largo llegar hasta el avituallamiento, el ambiente esta muy reseco yo llevo la boca como un estropajo, solo paro a beber, un vaso para dentro y otro vaso para la cabeza, 1ª vuelta 13:45, peor de lo esperado, pero sin ganas de pararme y sin fuerzas para tirar un poco mas, el resto de vueltas por encima de 13, 13:36, 13:18, 13:21. Lo malo de esto es el ritmo, (5:30/km) lo bueno es que fui constante, vamos que si este ritmo lo repito en Guadalajara dentro de 15 días me daría por satisfecho después de todo lo que he pasado.
FINAL 2H49MIN y otro Triatlón para el cuerpo
Agradecimiento a Lorena y Pablo Jr. por su apoyo, y en expecial por la fotos a Lorena y por el dibujo que hizo Pablo "para animarte cuando corras".
jueves 20 de agosto de 2009
Triatlon de Cuenca 2009
Este sábado 22 de Agosto es el Triatlón de Cuenca, que solo lo he corrido una vez (2005) pero que me atrae por varios motivos; esta a poco mas de una hora en coche, es un olímpico sin drafting con recorrido duro, el recorrido en bici es precioso, y no esta masificado.
He estado viendo la pagina y me he llevado una agradable sorpresa. En el Km 30 hacemos una subida, bastante pronunciada a traves de las calles principales de Cuenca, pasanso al lado de la catedral.Además me suena que esta subida que ya se hizo en la vuelta a España, de echo los ultimos 10 km del Triatlon practicamente coinciden con el final de la la etapa de la vuelta (no se si fue en el 2006).
Esto tiene 2 puntos positivos para este Triatlón, 1. que lo hace mas vistoso, mas bonito, y 2.que el Ayuntamiento lo apoya de forma importante, porque esto supone cortar parcialmente el tráfico en pleno centro historico y en mitad de sus fiestas patronales.
Bueno, espero que se me de mejor que hace 4 años, mas que nada porque en bici creo que estoy un poco mejor, eso si, ya anuncian 43 km en lugar de 40, recorrido duro, sin drafting, y cerca de 35ºC para la tarde del sábado... asi que a cuidarse.
He estado viendo la pagina y me he llevado una agradable sorpresa. En el Km 30 hacemos una subida, bastante pronunciada a traves de las calles principales de Cuenca, pasanso al lado de la catedral.Además me suena que esta subida que ya se hizo en la vuelta a España, de echo los ultimos 10 km del Triatlon practicamente coinciden con el final de la la etapa de la vuelta (no se si fue en el 2006).
Esto tiene 2 puntos positivos para este Triatlón, 1. que lo hace mas vistoso, mas bonito, y 2.que el Ayuntamiento lo apoya de forma importante, porque esto supone cortar parcialmente el tráfico en pleno centro historico y en mitad de sus fiestas patronales.
Bueno, espero que se me de mejor que hace 4 años, mas que nada porque en bici creo que estoy un poco mejor, eso si, ya anuncian 43 km en lugar de 40, recorrido duro, sin drafting, y cerca de 35ºC para la tarde del sábado... asi que a cuidarse.
lunes 27 de julio de 2009
martes 7 de julio de 2009
El re-retorno
Bueno pues ha sido otra semana se demencia pensando en el pie y en las consecuencias sufridas en Buelna, la semana pasada se saldo con un par de dias de bici, incluyendo una salida muy rapida de 2 horas, un dia de piscina y una carrerita de 45' para tantear el pie. Y duele.
Ayer empezo esta semana que promete algo mas que la anterior, pero al no ir a Vitoria me siento un poco huerfano, tambien me animan al Jabaliman, pero no se si para el 8 20 km todavia pueden ser muchos.
Las proximas semanas tengo cuadriatlon, nadar en la olimpica de verano, de 18:00 a 19:00 mas o menos, salidas con la bici alternas de 2 horas, mas una larga de fin de semana, y correr con la fresca, a partir de las 20:00, o de las 22:00... y el fisio... el fisio... ¿el fisio?... todo los dias tengo 15-20 min de gymnasia .con el pie, y se hace muy, muy pesado, pero es lo que toca
De momento ya estoy inscrito para Cuenca (olimpico sin draft), para el 22 de Agosto, y para Guadalajara (1/2 IM) para el 6 de Septiembre, solo falta la inscripcion del Triatlon de Pareja,... a ver cuando salen.
Creo que Julio+Vacaciones van a ser buena epocas de entrenos y de recuperación, y para tratar de hacerme un poco mas fuerte en bici, ya que a dia de hoy es donde veo mas posibilidad de mejora, dadas mis limitaciones.
Bueno, menos escribir y mas entrenar... hoy toca doblete.
Ayer empezo esta semana que promete algo mas que la anterior, pero al no ir a Vitoria me siento un poco huerfano, tambien me animan al Jabaliman, pero no se si para el 8 20 km todavia pueden ser muchos.
Las proximas semanas tengo cuadriatlon, nadar en la olimpica de verano, de 18:00 a 19:00 mas o menos, salidas con la bici alternas de 2 horas, mas una larga de fin de semana, y correr con la fresca, a partir de las 20:00, o de las 22:00... y el fisio... el fisio... ¿el fisio?... todo los dias tengo 15-20 min de gymnasia .con el pie, y se hace muy, muy pesado, pero es lo que toca
De momento ya estoy inscrito para Cuenca (olimpico sin draft), para el 22 de Agosto, y para Guadalajara (1/2 IM) para el 6 de Septiembre, solo falta la inscripcion del Triatlon de Pareja,... a ver cuando salen.
Creo que Julio+Vacaciones van a ser buena epocas de entrenos y de recuperación, y para tratar de hacerme un poco mas fuerte en bici, ya que a dia de hoy es donde veo mas posibilidad de mejora, dadas mis limitaciones.
Bueno, menos escribir y mas entrenar... hoy toca doblete.
martes 30 de junio de 2009
(mi) Triatlon de Buelna 2009
Voy ha hacer una descripción lo más breve posible de la carrera, empezando por decir que es ya para mí un TRIATLÓN para NO olvidar en el calendario, y muchos son los motivos, aunque los principales ya son argumentos suficientes:
Organización: 8,5
Entorno: 8
Dureza: 8
Precio: 9,5
En resumen, un triatlón con SOBRESALIENTE.
Vamos a la carrera, como la vi, y como la vivi.
Abreviando los previos, había 2 boxes, T2 en Corrales de Buelna, donde por la mañana deje las zapatillas, la gorra y un gel, y T1 en Comillas, donde fuimos pronto para dejar la bici y aprovechar la mañana para hacer algo de turismo, a pesar de los nervios.
Comí en la playa después de colocar la bici y me permití el lujo de echarme una mini siesta, cuando Lorena y Pablo Jr. se fueron a comer ya los nervios empezaban a ganar terreno y me puse el mono, me embadurne, protector solar en brazos y cara y vaselina en cuello, axilas y entrepierna, enganche el neopreno y me fui para la playa. Como me duele el pie de la fascitis me tomo un diclofenaco después de comer y me echo réflex antes de ir a la salida de la playa.
La salida se retraso 30 min, y si no me equivoco fue porque una boya se había soltado, y es que el dia y la mar se estaban poniendo un poco revueltos.
NATACION
La salida desde la playa muy divertida pero las leches de las olas y los triatletas fueron la tónica, y si me dieron o si di, doy fe que la mayoría fueron por el oleaje, pues salíamos en oblicuo a la dirección de la corriente y, a mi en particular, las olas me lanzaron un par de veces encima de algún triatleta.
Bueno, entre las olas y las gafas que se empeñaron (hay que jubilarlas), me orientaba por la cabezas blancas que veía, y de vez en cuando por la boya amarilla que aparecía entre las olas, en el primer giro, atasco monumental de gente y me abrí hacia fuera, en el 2º mas de los mismo, 1ª vuelta se sale a la playa y vuelta a empezar. La segunda vuelta voy un poco mas solo, y en el tramo entre la 1ª y 2ª boya pierdo por momentos la noción de corriente-dirección, pero vamos que fueron 8 brazadas hasta que me encontré.
Salgo del agua, 36:11, jodo petaca (parcial 171)
Transición larga por la Playa, el neopreno sale muy bien, no problem, y nos ponemos en marcha rápido.
CICLISMO
En el calentamiento he visto que la salida es un kilómetro de subida suave, con lo cual, sin pausa decido no dejarlo todo al principio. Primera subida, adelanto a unos cuantos, aunque otros tantos ya me han adelantado a mi antes de la subida, entre ellos varios de los relevistas que iban como motos, incluso adelanto a gente que me paso en el llano, bajo bien, viene otra subida cojo a mas gente, un tramo llano, me coge alguno. Otra subida un poco mas seria, cojo gente, descenso de película, adelanto a un coche, zona llana nos acercamos al primer paso por corrales, llevo una media alta y la 1ª mitad era bastante dura. A la 2ª hora de carrera (bueno del sector de bici) empiezo a flojear y los últimos 20 kilómetros se me hacen algo largos, incluyendo la ultima subida en el kilómetro 80 con un desnivel del 9-10%, aún así no me quedo clavado, pero no tengo la alegría en las piernas de la primera mitad. No he terminado a mal ritmo, y la media por encima de lo esperado (parcial 185)
La 2ª transición de lujo, bajaba tocado y me cogen la bici, bueno se la cogian a todos, pero como no estoy acostumbrado me pareció extraordinario.
CARRERA
El pie me dolía por la mañana, y solo en la ultima subida he notado alguna molestia, pero empiezo a correr y aunque tengo molestias no tengo dolor, eso si me encuentro un poco agotado, y hace calor, no corre el aire. Enciendo el motor diesel y me propongo terminar los 21 km en 2 horas, con lo que hubiera bajado de las 6 horas. Pero el motor diesel funciona hasta el kilómetro 8, y es cuando ya tengo que enchufar el eléctrico de 50 cc, o sea que veo que los kilómetros cada vez se me hacen mas largos, tampoco me apetece pararme, ni quiero intentarlo, me encuentro tan agotado que me miedo pararme o andar y no poder volver a correr. Solo me paro en algún avituallamiento, y aflojo, no me llego a parar. Km 10 ahora tocan 5 vueltas al estadio, solo me paro para empaparme la cabeza y me anima cada vuelta ver a Pablo y Lorena esperándome, pero las vueltas se me hacen eternas, solo quiero llegar, el cronometro va muy deprisa y yo muy despacio, termino en 6h16min, con un parcial corriendo de 2h17min. (parcial 202)
En resumen, he pagado en la carrera a pie la falta de entreno de este último mes debido a la fascitis, el resultado ha sido hacer 20-25 min mas de lo que hubiera echo en condiciones normales, sin entrenar mucho mas, y eso me ha dolido en mi orgullo.
De primeras me quedo fuera de Vitoria, si 20 km se me han hecho largosa mis pies maltrechos 30 km pueden hacerme claudicar a día de hoy. Asi que 45 días sin triatlón, que no sin entreno, y volveré para hacer Pareja, Cuenca y Guadalajara.
Y ahora el video de la prueba:
Organización: 8,5
Entorno: 8
Dureza: 8
Precio: 9,5
En resumen, un triatlón con SOBRESALIENTE.
Vamos a la carrera, como la vi, y como la vivi.
Abreviando los previos, había 2 boxes, T2 en Corrales de Buelna, donde por la mañana deje las zapatillas, la gorra y un gel, y T1 en Comillas, donde fuimos pronto para dejar la bici y aprovechar la mañana para hacer algo de turismo, a pesar de los nervios.
Comí en la playa después de colocar la bici y me permití el lujo de echarme una mini siesta, cuando Lorena y Pablo Jr. se fueron a comer ya los nervios empezaban a ganar terreno y me puse el mono, me embadurne, protector solar en brazos y cara y vaselina en cuello, axilas y entrepierna, enganche el neopreno y me fui para la playa. Como me duele el pie de la fascitis me tomo un diclofenaco después de comer y me echo réflex antes de ir a la salida de la playa.
La salida se retraso 30 min, y si no me equivoco fue porque una boya se había soltado, y es que el dia y la mar se estaban poniendo un poco revueltos.
NATACION
La salida desde la playa muy divertida pero las leches de las olas y los triatletas fueron la tónica, y si me dieron o si di, doy fe que la mayoría fueron por el oleaje, pues salíamos en oblicuo a la dirección de la corriente y, a mi en particular, las olas me lanzaron un par de veces encima de algún triatleta.
Bueno, entre las olas y las gafas que se empeñaron (hay que jubilarlas), me orientaba por la cabezas blancas que veía, y de vez en cuando por la boya amarilla que aparecía entre las olas, en el primer giro, atasco monumental de gente y me abrí hacia fuera, en el 2º mas de los mismo, 1ª vuelta se sale a la playa y vuelta a empezar. La segunda vuelta voy un poco mas solo, y en el tramo entre la 1ª y 2ª boya pierdo por momentos la noción de corriente-dirección, pero vamos que fueron 8 brazadas hasta que me encontré.
Salgo del agua, 36:11, jodo petaca (parcial 171)
Transición larga por la Playa, el neopreno sale muy bien, no problem, y nos ponemos en marcha rápido.
CICLISMO
En el calentamiento he visto que la salida es un kilómetro de subida suave, con lo cual, sin pausa decido no dejarlo todo al principio. Primera subida, adelanto a unos cuantos, aunque otros tantos ya me han adelantado a mi antes de la subida, entre ellos varios de los relevistas que iban como motos, incluso adelanto a gente que me paso en el llano, bajo bien, viene otra subida cojo a mas gente, un tramo llano, me coge alguno. Otra subida un poco mas seria, cojo gente, descenso de película, adelanto a un coche, zona llana nos acercamos al primer paso por corrales, llevo una media alta y la 1ª mitad era bastante dura. A la 2ª hora de carrera (bueno del sector de bici) empiezo a flojear y los últimos 20 kilómetros se me hacen algo largos, incluyendo la ultima subida en el kilómetro 80 con un desnivel del 9-10%, aún así no me quedo clavado, pero no tengo la alegría en las piernas de la primera mitad. No he terminado a mal ritmo, y la media por encima de lo esperado (parcial 185)
La 2ª transición de lujo, bajaba tocado y me cogen la bici, bueno se la cogian a todos, pero como no estoy acostumbrado me pareció extraordinario.
CARRERA
El pie me dolía por la mañana, y solo en la ultima subida he notado alguna molestia, pero empiezo a correr y aunque tengo molestias no tengo dolor, eso si me encuentro un poco agotado, y hace calor, no corre el aire. Enciendo el motor diesel y me propongo terminar los 21 km en 2 horas, con lo que hubiera bajado de las 6 horas. Pero el motor diesel funciona hasta el kilómetro 8, y es cuando ya tengo que enchufar el eléctrico de 50 cc, o sea que veo que los kilómetros cada vez se me hacen mas largos, tampoco me apetece pararme, ni quiero intentarlo, me encuentro tan agotado que me miedo pararme o andar y no poder volver a correr. Solo me paro en algún avituallamiento, y aflojo, no me llego a parar. Km 10 ahora tocan 5 vueltas al estadio, solo me paro para empaparme la cabeza y me anima cada vuelta ver a Pablo y Lorena esperándome, pero las vueltas se me hacen eternas, solo quiero llegar, el cronometro va muy deprisa y yo muy despacio, termino en 6h16min, con un parcial corriendo de 2h17min. (parcial 202)
En resumen, he pagado en la carrera a pie la falta de entreno de este último mes debido a la fascitis, el resultado ha sido hacer 20-25 min mas de lo que hubiera echo en condiciones normales, sin entrenar mucho mas, y eso me ha dolido en mi orgullo.
De primeras me quedo fuera de Vitoria, si 20 km se me han hecho largosa mis pies maltrechos 30 km pueden hacerme claudicar a día de hoy. Asi que 45 días sin triatlón, que no sin entreno, y volveré para hacer Pareja, Cuenca y Guadalajara.
Y ahora el video de la prueba:
jueves 25 de junio de 2009
Triatlón de Buelma 2009 (1/2 IM)
Bueno mañana sábado 27 de Junio es el triatlon de Buelma, desde la 1ª edición he tenido ganas de correr esta prueba y mira tu por donde me ha tocado este año.
Va a ser un viaje relampago con family y a disfrutar a tome de la zona, empezando por nadar en la Playa de Comillas, de las mejores de España, eso ya es un privilegio.
Bueno, no llego ni mejor ni peor que para el Ironcat, el pie ayer me volvio a dar un sustillo, pero prometo cuidarlo. Estas 2 ultimas semanas han sido de trabajo constante sin una sobreplanificación, algo raro en mi, ayer todo me salio bien, y el miercoles en la piscina me costo coger el ritmo, pero sigo manteniendo la forma, a pesar de no haber nadado mucho los ultimos 15 días.
Bueno y os dejo esta cancioncita para echaros unas risas y relajar el cuerpo, porque yo ya estoy nervioso.
Va a ser un viaje relampago con family y a disfrutar a tome de la zona, empezando por nadar en la Playa de Comillas, de las mejores de España, eso ya es un privilegio.
Bueno, no llego ni mejor ni peor que para el Ironcat, el pie ayer me volvio a dar un sustillo, pero prometo cuidarlo. Estas 2 ultimas semanas han sido de trabajo constante sin una sobreplanificación, algo raro en mi, ayer todo me salio bien, y el miercoles en la piscina me costo coger el ritmo, pero sigo manteniendo la forma, a pesar de no haber nadado mucho los ultimos 15 días.
Bueno y os dejo esta cancioncita para echaros unas risas y relajar el cuerpo, porque yo ya estoy nervioso.
viernes 19 de junio de 2009
Mis Pies - Capitulo II
Y volvemos mas positivos, que en la vida hay que ser positivo y optimista, incluso cuando las cosas van mal es cuando mas optimista se puede ser, porque cuando las cosas van mal, mucho peor no pueden ir pero mejorar a poco que nos esforcemos.
Bueno que me voy por la ramas, que mi pie parece que funciona, a cambio he perdido un poco de velocidad que solo recupero si cuando voy corriendo me cae una buena chupa de agua y aumento la velocidad para llegar seco a casa.
El miercoles, despues de 8 dias sin correr, decidi que era hora de "probar" de nuevo mi pie. Por los sintomas y las causas hay un 90% de posibilidades de estar ante una "especie" de Fascitis Plantar, y digo especie porque nadie me lo ha dicho, el fisio me arreglo el tobillo y me pidio que estirara pero lo de la planta del pie-calcaneo no se pasaba. Y si lo la llamo "Especie de Fascitis Plantar" es porque no tengo ningún titulo que me permita decir a ciencia cierta que es una simple Fascitis Plantar. Asi que aplique todos los consejos al cuidado de mi pie.
La cuestion es que sentia todavia algunas molestias pero llevaba 5 dias con los ejercicios que he encontrado en una pagina web de la que ahora mismo no se como llegue, bueno si con FE, y encomendandome a San Google, patrón de todo el que quiera encontrar algo. Pues esos ejercicios me han estado fortaleciendo el pie, pero faltaba saltar al cambo de batalla y el miercoles, con un buen calentamiento, mas largo de lo habitual sali a correr, la cosa iba bien y alarge la salida mas de los 30 min planeados, y el pie dio muestras de cansancio, pero luego uno otra sesión de estiramientos, ducha con agua fresquita y muy fria para el pie, hielo viendo el capitulo 21 de la 3ª temporada de Heroes, y masaje en el pie con cariño de Lorena.
Y el jueves me levante mucho mejor de lo que me habia levantado el miercoles, y por la tarde volvi a correr esta vez solo 30 min, porque la lluvia no quiso que corriera mas, pero la jornada de ayer sirvio de apoyo moral muy importante, y de paso 30 min con subiditas que le dejan a uno en disposición de descansar mejor esa noche.
Y termino diciendo que el pie no esta al 100%, pero ya se como mimarlo, para que me duela menos sin doparme, y sin ocasionar efectos secundarios o problemas a mdio largo plazo, hay que trabajar mas los estiramientos como algo intrinseco al entrenamiento, aunque no tengamos tiempo suficiente. Y esto no es nuevo, lo sabe hasta el chaval de 12 años que empieza a hacer atletismo, pero quizas la rutina te lleva a relajarte y reducir los estiramientos cuando precisamente a partir de una edad una falta de estiramientos lleva a problemas mas serios.
Y me cayo, que es viernes, fiesta del cole del peque, ultimo dia de curso, y mañana a madrugar para salir con la fresca y hacer una buena rutita alcarreña.
Bueno que me voy por la ramas, que mi pie parece que funciona, a cambio he perdido un poco de velocidad que solo recupero si cuando voy corriendo me cae una buena chupa de agua y aumento la velocidad para llegar seco a casa.
El miercoles, despues de 8 dias sin correr, decidi que era hora de "probar" de nuevo mi pie. Por los sintomas y las causas hay un 90% de posibilidades de estar ante una "especie" de Fascitis Plantar, y digo especie porque nadie me lo ha dicho, el fisio me arreglo el tobillo y me pidio que estirara pero lo de la planta del pie-calcaneo no se pasaba. Y si lo la llamo "Especie de Fascitis Plantar" es porque no tengo ningún titulo que me permita decir a ciencia cierta que es una simple Fascitis Plantar. Asi que aplique todos los consejos al cuidado de mi pie.
La cuestion es que sentia todavia algunas molestias pero llevaba 5 dias con los ejercicios que he encontrado en una pagina web de la que ahora mismo no se como llegue, bueno si con FE, y encomendandome a San Google, patrón de todo el que quiera encontrar algo. Pues esos ejercicios me han estado fortaleciendo el pie, pero faltaba saltar al cambo de batalla y el miercoles, con un buen calentamiento, mas largo de lo habitual sali a correr, la cosa iba bien y alarge la salida mas de los 30 min planeados, y el pie dio muestras de cansancio, pero luego uno otra sesión de estiramientos, ducha con agua fresquita y muy fria para el pie, hielo viendo el capitulo 21 de la 3ª temporada de Heroes, y masaje en el pie con cariño de Lorena.
Y el jueves me levante mucho mejor de lo que me habia levantado el miercoles, y por la tarde volvi a correr esta vez solo 30 min, porque la lluvia no quiso que corriera mas, pero la jornada de ayer sirvio de apoyo moral muy importante, y de paso 30 min con subiditas que le dejan a uno en disposición de descansar mejor esa noche.
Y termino diciendo que el pie no esta al 100%, pero ya se como mimarlo, para que me duela menos sin doparme, y sin ocasionar efectos secundarios o problemas a mdio largo plazo, hay que trabajar mas los estiramientos como algo intrinseco al entrenamiento, aunque no tengamos tiempo suficiente. Y esto no es nuevo, lo sabe hasta el chaval de 12 años que empieza a hacer atletismo, pero quizas la rutina te lleva a relajarte y reducir los estiramientos cuando precisamente a partir de una edad una falta de estiramientos lleva a problemas mas serios.
Y me cayo, que es viernes, fiesta del cole del peque, ultimo dia de curso, y mañana a madrugar para salir con la fresca y hacer una buena rutita alcarreña.
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