I CARRERA III CENTENARIO

Hoy voy a hablar de la carrera popular III Centenario, que se celebro este sábado en Brihuega (Guadalajara). Lo primero que me viene a la cabeza es, que éxito. Mas de 160 inscritos en los 12 km, en una carrera que se empezo a fraguar hace poco mas de 2 meses y que ha tenido muy buena respuesta por parte de Atletas y de aficionados locales.

Las carreras menores dieron un ambiente aún mas bonito y los chavales van a tener en el mes de Diciembre una actividad mas para hacer con sus amigos, vecinos y compañeros de colegio, instituto,...

Mis dos notas positivas y negativas para no enrrollarme mucho.
Negativas:
1. Entrar a 1 sg del 10º atleta local (me quede sin queso,jaja)
2. Haber ido con tan pocos kilometros en las piernas
Positivas:
1. Llevar un ritmo de menos a mas, terminar esprintando, tener agüjetas 2 dias despues
2. 12 km a 4'30'' (mas o menos) habiendo entrenado muy poco es muy motivable.

El año que viene mas y mejor. Pero va a ser una carrera importante dentro de mi calendario personal, y lejos de mis otros objetivos importantes Ironmanes y demás.

P.D. Orgulloso de ver a Lorena (mi mujer) cascarse esos 12 km decidiendolo 30 min antes de la carrera y sin haberlo preparado metalmente, termino la 11ª absoluta.

FELIZ AÑO 2008

Afinando la mente

Ayer volvio a ser un dia de doblete, se daban todas las circuntancias para dedicar una tarde a una de las cosas que mas me gustan, entrenar.

El sábado hay carrera, y no habia rodado nada, asi que me dije, vamos ha hacer unas series de 1000 mts muy, pero que muy suaves 'increchendo' el ritmo de una a otra.
Bueno pues me fui a hacer series de 1000 cuesta arriba, que dolor, y el resultado:
5'05''
4'50''
4'35''
La jornada fue calentar + 3X(1 km subida+1 km bajada recuperando), con descanso de 1' cada 2000 mts, o sea cuando volvia al punto de partida.
Luego despues del 4'35'' tuve que parar 1' adicional y hice una bajada a tope, a ver si soltaba o no soltaba: 3'48''... bueno, bueno.
La carrera del sábado son 12 km, 3 de subida, 2 de llano, 1 de bajada y vuelta por el mismo circuito o sea , 1 de subida, 2 de llano y 3 de bajada... habra que saber llevar el ritmo en los tres sectores.
Y como la tarde era larga y el peque esta de vacaciones en el pueblo, me fui a una sesion navideña de spinning de 45', y me quede tan ancho.

Mi Primera Lesión 2007-2008

Bueno pues eso, el miercoles-jueves me hice mi primera lesión, el proceso para llegar a eso fue.

- Abusar del remo el martes
- No descansar el miercoles (agüjetas) en los biceps, no me pidais que os de una explicación
- Llevar al niño a dormir en brazos (16 kg) y cogerlo mal (me rompo)
- Noche jueves malisimo de la muerte de dolores
- Viernes: Trabajo->urgencias, posible tendiditis, ibuprofeno y/o Diclofenaco+descanso absoluto 3 dias
- Sabado: Brazo en cabestrillo, reposo absoluto
- Domingo: 21:30 Salgo a trotar 30' y me quedo tan ancho

Y el proximo sábado tengo una carrera de 12 km algo seria, los primeros 3 km de subida, y al ser coorganizador tengo que correr por imagen, ya ves, la imagen que voy a dar va a ser de pena. Asi que hoy antes del cenorrio y mañana antes de la comilona tendre que meterme de aperitivo unos cuantos kilometros.
Bueno el primer objetivo, Elche 27 de Abril esta a 4 meses vista, voy a llegar, eso si tendre que tener un poco mas de cuidado aunque me encuentre muy motivado.

Mi planteamiento para Enero:
4 x Spinning
1 x Natación
3 x Carrera
1 x Salida Bici

ah¡ y FELIZ NAVIDAD

ELCHE (4.000 mts/120 Km/30 Km) = 27 Abril

Me acabo de enterar de que las preinscripciones para Elche han volado, aunque no tienen carácter contractual llama la atención y es que tener un Triatlón C en la península es mucho aliciente, y las fechas, 27 de Abril (Felicidades hermana), también son muy buenas para compaginarlo con un IM en la epoca de Ironmanes (Junio-Julio), y además es Campeonato de España de Larga Distancia,… en resumen aquel al que le guste la Larga Distancia en el triatlón ‘tiene’ que estar en ELCHE, y a mi me gusta y quiero ir a ELCHE.

Solo me surge una duda, que preguntare por los foros, si hasta el 2 de Enero no te puedes inscribir y hasta el 2 de enero no puedes tramitar la licencia 2008, un poco mas tardan los clubes, ¿te puedes inscribir a ELCHE sin la licencia en vigor?

Bueno eso es lo que me empieza a preocupar, que ya estamos lanzados preparando el 2008, personal, familiar, laboral y deportivamente hablando.

Sigo muy contento con el spinning, me gusta sufrir, y siempre procuro poner un pelin mas de carga de la que nos pide el monitor, así me estoy motivando muy-mucho.
Luego esta la I Carrera III Centenario que a falta de 10 dias no he entrenado mas que 5 km… ¿¿¿??? Dudas…. Bueno este fin de semana navideño 22-25 procurare hacer 4 sesiones: 2 salidas largas, una corta y una de series de 1000, que es la que mas duele y la que mas me gusta. Ahora hay que adaptar comidas/cenas copiosas y sobremesas familiares con un poquito de sufrimiento… creo que lo mejor va a ser madrugar.

FELIZ NAVIDAD

Mi primer dia de SPINNING

Bueno yo pensaba que esto del spinning era para nenazas, pues ayer me dieron una lección, la verdad es que llevo mucho tiempo sin coger la bici, algo menos sin entrenar, y era mi primera vez. Tambien pense que las clases duraban 45', como en el gymnasio de mi mujer, y tambien peque de inesperiencia, en la primera media hora iba con mas carga de la debida para 'empezar', y la clase duro 65'.

La cuestion es que los 2 penultimos cambios de ritmo no los pude aguantar por un dolor en la rodilla que trate de ignorar, pero tampoco me queria romper el primer dia. Los 2 ultimos saque mi vergüenza torera para hacerlos.

Fallos en mi primer spinning:
- No llevar bidon o botella, con agua o isotonico
- No saber regular

Lo + Importante:
- Sali hipermotivado, mas que cuando entre
- Dormi mucho mejor
- Estoy de mejor humor
- Tengo ganas de repetir

Me voy a machacar este invierno.

GYMNASIO

Hoy por fin me he apuntado al gymnasio, y empiezo esta noche mismo, y eso que los jueves son los que mas horas curro, pero bueno hay que darle caña al cuerpo que luego todo sienta bien.

Me imagino que hoy entre la presentación, las pruebas y el diseño del perfil sudare poco, pero siempre hay un primer dia.
Mi intención es hacer spinning en invierno, porque, como ya conte, mis rodillas sufren mucho en la bici con el frio y mis tobillos también, aunque menos.

La primera intención es enero-febrero trabajar el spinning + otros grupos musculares para cuando empiece a entrenar un poco-menos-paquetemente (termino registrado) tenga los musculos fuertes y las carnes un poco 'mas prietas', marzo-abril ya sera de tiradas largas de fin de semana, convinadas con carrera-natación-spinning-gymnasio entre semana y llegar a Elche para terminarlo antes del cierre de control, y de cabeza al Ironcat en Mayo, y al Jabaliman en Junio... con lo cual del 15 Dic al 15 Mar tengo que estar trasformado en una maquina un poco mas fibrosa y mas fuerte.

¿lo conseguire?, lo conseguire.

Mudanza Vs. Entreno

15 días sin entrenar, muy malo, deficiente, de momento la media de Guadalajara ya no la corro, una pena. Hacer una mudanza es una mierda, aunque estoy contento extrenar casa lleva muchos quebraderos de cabeza que hacia años que no tenia porque preocuparme, eso lleva tiempo, y desgaste mental y fisico.
Y luego nunca se acaba, ayer encontre por fin mis mallas de invierno, puff, camiseta en una caja, ya están preparadas pero llegue a casa a las 22:30, y tuve que hacer de mecanico-electricista del coche y de provador de lavadoras, son las 24:00 y me voy a dormir, no he entrenado, pero ¿cuando?
Me preocuparia mas tener tiempo y no aprovecharlo, hoy volvemos a las andadas, a salir sin rumbo 1 hora...

Porque no hago mas natación?

Antes de empezar, en algún comentario a mis 'entradas' lei algo asi como que empezara a nadar mas, y a entrenar mas,... falto que me dijeran duerme menos, no trabajes y dedicate a esto... aunque sea para ser de la parte baja del monton.
ACLARACIONES: En invierno nado poco, porque gracias a Dios de las tres disciplinas del triatlon la de nadar es la que mejor se me da, y para nadar a 2'/100 mts no tengo que entrenar antes del mes de Marzo, incluida LD. Claro que quiero nasdar mas rapido pero si no logro subir en bici la media de 25 km/h de poco me valdria salir el primero del agua.
ah¡ y no voy al gymnasio hasta Enero porque no puedo, no porque no me de la gana (por alusiones)

Bien pues haciendo cientos de kilometros en bici y pocos metros en piscina mi percentil sigue siendo mejor nadando que en bici. Ojo esto no siempre fue asi, hubo una epoca en la que remontaba en bici cuando mis medias eran de 30/32 km/h en 80Km, y nadaba en 2'05''...

Lo que se traduce en: Tengo que hacer un buen parcial de bici, aunque no nade una mierda, aunque no corra una mierda. Incluso corriendo el percentil es mejor que el de bici... y todo desde el retorno despues de la rotura de tobillos del 2003 (esa es otra 'anecdota' que ya contare).

Me gusta entrenar las 3 modalidades, pero me siento impotente si en la bici no marcho, con lo cual para terminar el IM tengo que ser capaz de dos cosas en la bici, no terminar muerto cuando bajo de ella, para correr decentemente, subir mi media de velocidad.
RESUMIENDO: Y utilizando el teorema de la cuenta-la-vieja: Si con mi 'cutre-entreno' soy capaz de nadar en 2'/100mts, y correr en 6'/km de la marathon, solo necesito 6h30min en la bici para terminar por debajo de 12h, eso supone mantener una media de 28 km/h que a dia de hoy se me hace muy lejana.

Resumen de entrenos del mes de Diciembre.
Mudanza+limpieza 5 días
Correr 1 dia
Nadar 0 días
Bicicleta 0 días

La media marathon de Guadalajara me parece que tampoco va a poder ser este año, aunque siempre me puedo arrastrar y terminar.clack¡¡¡