(mi) Triatlon de Buelna 2009

Voy ha hacer una descripción lo más breve posible de la carrera, empezando por decir que es ya para mí un TRIATLÓN para NO olvidar en el calendario, y muchos son los motivos, aunque los principales ya son argumentos suficientes:
Organización: 8,5
Entorno: 8
Dureza: 8
Precio: 9,5
En resumen, un triatlón con SOBRESALIENTE.

Vamos a la carrera, como la vi, y como la vivi.
Abreviando los previos, había 2 boxes, T2 en Corrales de Buelna, donde por la mañana deje las zapatillas, la gorra y un gel, y T1 en Comillas, donde fuimos pronto para dejar la bici y aprovechar la mañana para hacer algo de turismo, a pesar de los nervios.

Comí en la playa después de colocar la bici y me permití el lujo de echarme una mini siesta, cuando Lorena y Pablo Jr. se fueron a comer ya los nervios empezaban a ganar terreno y me puse el mono, me embadurne, protector solar en brazos y cara y vaselina en cuello, axilas y entrepierna, enganche el neopreno y me fui para la playa. Como me duele el pie de la fascitis me tomo un diclofenaco después de comer y me echo réflex antes de ir a la salida de la playa.

La salida se retraso 30 min, y si no me equivoco fue porque una boya se había soltado, y es que el dia y la mar se estaban poniendo un poco revueltos.

NATACION
La salida desde la playa muy divertida pero las leches de las olas y los triatletas fueron la tónica, y si me dieron o si di, doy fe que la mayoría fueron por el oleaje, pues salíamos en oblicuo a la dirección de la corriente y, a mi en particular, las olas me lanzaron un par de veces encima de algún triatleta.
Bueno, entre las olas y las gafas que se empeñaron (hay que jubilarlas), me orientaba por la cabezas blancas que veía, y de vez en cuando por la boya amarilla que aparecía entre las olas, en el primer giro, atasco monumental de gente y me abrí hacia fuera, en el 2º mas de los mismo, 1ª vuelta se sale a la playa y vuelta a empezar. La segunda vuelta voy un poco mas solo, y en el tramo entre la 1ª y 2ª boya pierdo por momentos la noción de corriente-dirección, pero vamos que fueron 8 brazadas hasta que me encontré.
Salgo del agua, 36:11, jodo petaca (parcial 171)

Transición larga por la Playa, el neopreno sale muy bien, no problem, y nos ponemos en marcha rápido.

CICLISMO
En el calentamiento he visto que la salida es un kilómetro de subida suave, con lo cual, sin pausa decido no dejarlo todo al principio. Primera subida, adelanto a unos cuantos, aunque otros tantos ya me han adelantado a mi antes de la subida, entre ellos varios de los relevistas que iban como motos, incluso adelanto a gente que me paso en el llano, bajo bien, viene otra subida cojo a mas gente, un tramo llano, me coge alguno. Otra subida un poco mas seria, cojo gente, descenso de película, adelanto a un coche, zona llana nos acercamos al primer paso por corrales, llevo una media alta y la 1ª mitad era bastante dura. A la 2ª hora de carrera (bueno del sector de bici) empiezo a flojear y los últimos 20 kilómetros se me hacen algo largos, incluyendo la ultima subida en el kilómetro 80 con un desnivel del 9-10%, aún así no me quedo clavado, pero no tengo la alegría en las piernas de la primera mitad. No he terminado a mal ritmo, y la media por encima de lo esperado (parcial 185)

La 2ª transición de lujo, bajaba tocado y me cogen la bici, bueno se la cogian a todos, pero como no estoy acostumbrado me pareció extraordinario.

CARRERA
El pie me dolía por la mañana, y solo en la ultima subida he notado alguna molestia, pero empiezo a correr y aunque tengo molestias no tengo dolor, eso si me encuentro un poco agotado, y hace calor, no corre el aire. Enciendo el motor diesel y me propongo terminar los 21 km en 2 horas, con lo que hubiera bajado de las 6 horas. Pero el motor diesel funciona hasta el kilómetro 8, y es cuando ya tengo que enchufar el eléctrico de 50 cc, o sea que veo que los kilómetros cada vez se me hacen mas largos, tampoco me apetece pararme, ni quiero intentarlo, me encuentro tan agotado que me miedo pararme o andar y no poder volver a correr. Solo me paro en algún avituallamiento, y aflojo, no me llego a parar. Km 10 ahora tocan 5 vueltas al estadio, solo me paro para empaparme la cabeza y me anima cada vuelta ver a Pablo y Lorena esperándome, pero las vueltas se me hacen eternas, solo quiero llegar, el cronometro va muy deprisa y yo muy despacio, termino en 6h16min, con un parcial corriendo de 2h17min. (parcial 202)

En resumen, he pagado en la carrera a pie la falta de entreno de este último mes debido a la fascitis, el resultado ha sido hacer 20-25 min mas de lo que hubiera echo en condiciones normales, sin entrenar mucho mas, y eso me ha dolido en mi orgullo.
De primeras me quedo fuera de Vitoria, si 20 km se me han hecho largosa mis pies maltrechos 30 km pueden hacerme claudicar a día de hoy. Asi que 45 días sin triatlón, que no sin entreno, y volveré para hacer Pareja, Cuenca y Guadalajara.

Y ahora el video de la prueba:

Triatlón de Buelma 2009 (1/2 IM)

Bueno mañana sábado 27 de Junio es el triatlon de Buelma, desde la 1ª edición he tenido ganas de correr esta prueba y mira tu por donde me ha tocado este año.
Va a ser un viaje relampago con family y a disfrutar a tome de la zona, empezando por nadar en la Playa de Comillas, de las mejores de España, eso ya es un privilegio.

Bueno, no llego ni mejor ni peor que para el Ironcat, el pie ayer me volvio a dar un sustillo, pero prometo cuidarlo. Estas 2 ultimas semanas han sido de trabajo constante sin una sobreplanificación, algo raro en mi, ayer todo me salio bien, y el miercoles en la piscina me costo coger el ritmo, pero sigo manteniendo la forma, a pesar de no haber nadado mucho los ultimos 15 días.

Bueno y os dejo esta cancioncita para echaros unas risas y relajar el cuerpo, porque yo ya estoy nervioso.

Mis Pies - Capitulo II

Y volvemos mas positivos, que en la vida hay que ser positivo y optimista, incluso cuando las cosas van mal es cuando mas optimista se puede ser, porque cuando las cosas van mal, mucho peor no pueden ir pero mejorar a poco que nos esforcemos.

Bueno que me voy por la ramas, que mi pie parece que funciona, a cambio he perdido un poco de velocidad que solo recupero si cuando voy corriendo me cae una buena chupa de agua y aumento la velocidad para llegar seco a casa.

El miercoles, despues de 8 dias sin correr, decidi que era hora de "probar" de nuevo mi pie. Por los sintomas y las causas hay un 90% de posibilidades de estar ante una "especie" de Fascitis Plantar, y digo especie porque nadie me lo ha dicho, el fisio me arreglo el tobillo y me pidio que estirara pero lo de la planta del pie-calcaneo no se pasaba. Y si lo la llamo "Especie de Fascitis Plantar" es porque no tengo ningún titulo que me permita decir a ciencia cierta que es una simple Fascitis Plantar. Asi que aplique todos los consejos al cuidado de mi pie.

La cuestion es que sentia todavia algunas molestias pero llevaba 5 dias con los ejercicios que he encontrado en una pagina web de la que ahora mismo no se como llegue, bueno si con FE, y encomendandome a San Google, patrón de todo el que quiera encontrar algo. Pues esos ejercicios me han estado fortaleciendo el pie, pero faltaba saltar al cambo de batalla y el miercoles, con un buen calentamiento, mas largo de lo habitual sali a correr, la cosa iba bien y alarge la salida mas de los 30 min planeados, y el pie dio muestras de cansancio, pero luego uno otra sesión de estiramientos, ducha con agua fresquita y muy fria para el pie, hielo viendo el capitulo 21 de la 3ª temporada de Heroes, y masaje en el pie con cariño de Lorena.
Y el jueves me levante mucho mejor de lo que me habia levantado el miercoles, y por la tarde volvi a correr esta vez solo 30 min, porque la lluvia no quiso que corriera mas, pero la jornada de ayer sirvio de apoyo moral muy importante, y de paso 30 min con subiditas que le dejan a uno en disposición de descansar mejor esa noche.

Y termino diciendo que el pie no esta al 100%, pero ya se como mimarlo, para que me duela menos sin doparme, y sin ocasionar efectos secundarios o problemas a mdio largo plazo, hay que trabajar mas los estiramientos como algo intrinseco al entrenamiento, aunque no tengamos tiempo suficiente. Y esto no es nuevo, lo sabe hasta el chaval de 12 años que empieza a hacer atletismo, pero quizas la rutina te lleva a relajarte y reducir los estiramientos cuando precisamente a partir de una edad una falta de estiramientos lleva a problemas mas serios.

Y me cayo, que es viernes, fiesta del cole del peque, ultimo dia de curso, y mañana a madrugar para salir con la fresca y hacer una buena rutita alcarreña.

Mis pies - Capitulo I

Mis pies son con diferencia mi "talón de aquiles" a la hora de hacer deporte y esta semana me han pedido un descanso, va a ser solo una semana, pero un descanso.
A pesar de ser mi punto debil en muchos triatlones mi parcial de carrera a pie no ha sido el peor de los tres, a pesar de mis limitaciones.

Mi historia deportiva y la de pies van de la mano, empezando por mi nacimiento con pies zambos (o equinovaros, ver http://es.wikipedia.org/wiki/Pie_equinovaro) algo no excesivamente grave pero que influyo en la movilidad infantil de mis primeros años. No es problema que impiza la practica del deporte (me acabo de enterar que Steve Gerarg tb tuvo el Pie equinovaro).

Mis primeras zapatillas normales (sin ser ortopedicas, y sin ser botas de baloncesto) las extrene con 21 años. Mis primeras zapatillas de atletismo con 23. El triatlón me dio muchas alegrias, hice una maratón,... y pasaron los años.

Con 29 años (2003) me casque los tobillos (fisura en el calcaneo izquierdo y esgince interno... tobillo derecho), y creia que entonces si que se habia acabado lo de correr, aunque me resistia a asumirlo. Un año despues volvia a correr y 17 meses despues hacia un 1/2 IM, la cosa volvia a su cauce... ahora despues de 3 IM y unos cuantos Triatlones me han echo olvidar todo su pasado.

Pero, llega un dia en que mi pie me pidio un descanso de verdad, no esa cansancio, era dolor, algo no estaba en su sitio, porque aunque fisicamente me encontraba bien, el pie despues del IRONCAT'09 empezo a mal-funcionar, pero no lo deje reposar lo suficiente y 2 semanas despues hacia el Clasificatorio de Madrid (Olimpico), y no fue mal, y el tiempo en los 10 km fue discreto, pero eso si, desde el km 1 sabia que cuando se me quedara el pie frio iba a tener algún problema. El pie se enfrio pero la inflamación no fue para alarmarse.
Pero como las sensaciones no eran buenas fui al Fisio me "recoloco", me apreto, me hizo daño... y por la noche hielo y reposo.

Ahora solo pienso en descansar, puedo nadar y salir con la bici, pero voy a dejar de correr una semana. Porque aunque este olvidado, tengo que cuidar mis pies ante todo, y una semana sin correr no me va a impedir seguir con mis retos, con mis sueños.