Este es el perfil que encuentro delante de mi casa, de una distancia de 1000 mts, por zona despejada que puedo hacer por tierra o por asfalto, vamos que creo que es perfecto. Además el recorrido es rotonda (0 mts) -rontonda (500 mts) - rotonda (1000 mts), para hacer series a tope, de menos a mas, y como indica el grafico, encima si las quieres hacer duras con subida costante y el tramo final el mas duro. Tambien valido para explotar el pulsometro. No tengo un GPS que me diga el desnivel acumulado en estos 1000 mts.
Entreno Martes
Previsto 5 x 2000 mts (con 1' descanso)
1000 mts hacia arriba fuerte asfalto, 1000 mts hacia abajo suaves tierra
No soy rapido que digamos en mis series pero estos fueron mis tiempos:
1. 5'36'' - 5'03'' -> ritmo de Media Marathon
2. 4'59'' - 4'53''
3. 4'51'' - 4'41''
4. 4'58'' - 4'42'' -> Me relaje demasiado en esta serie
5. 4'28'' - 3'50'' -> La última bajada fue por asfalto y con algo de intensidad, la que me quedaba
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