Feliz año 2012
Si, corri mi tercera San Silvestre, y como ultimamente me esta pasando, sali con mejor tiempo que otros años, pero con un sabor de boca agrio.
La verdad es que, como era de esperar, al caer en sábado la carrera todo se magnifico, y me refiero sobre todo a los corredores con dorsal y SIN dorsal.
Es mi tercer año, pero nunca había notado tanta cantidad de gente en los primero kilometros. Y realmente se podía correr a buen ritmo, pero el riesgo era excesivo.
Molestaban hasta un punto extremo (estuve a punto de terminar por el suelo) los corredores que sin dorsal salian a correr al principio de Serrano, jungandonos el tipo el resto, sin pensar en el ritmo que ellos iban a llevar y el que traian los cientos que en ese momento pasabamos a su lado.
Yo respeto a todo aquel que quiera correr sin dorsal aprovechando las calles de Madrid una tarde-noche como la del 31, pero tienen que saber respetar a los corredores.
Puestos a criticar, no entiendo la gente que se coloca en los cajones <42 o <40, y quizás al ritmo que iban en el kilometro 3 no llegarian en menos de 48 minutos. También es una cuestión de respeto, y encima alguno se enoja si al adelantarlos le has arrimado el brazo algo mas dque un simple roce. Un corredor al que adelante, me hubiera encantado (o no) poner aqui su dorsal, me empujo cuando su ritmo de carrera en el km 3 sería de unos 5 min/km y yo le adelante con muy poco margen, su empujon hice que me apoyara en otro corredor, y encima fui yo el que se llevo la charla de los 2-3 corredores-amigos de este último. Me molesto realmente.
La frase IDEAL la escuche de otro corredor que corriendo a buen ritmo (a mi tb me adelanto) en el km 4 y recibio (encima¡¡¡) la malas palabras de algún que otro corredor, a lo que contesto, 'pues no os pongais en la primera tanta'.
Y esta es la pega mas grande que veo a la SSV, las fotocpias de pulseras debe ser mas habitual de lo que me pudiera creer, y eso sumado a los miles de corredores que somos pues es un problema. Las tandas se hacen precisamente para que puedas correr rodeado, mas o menos, de gente que va a llevar tu ritmo, pero eso realmente no se consigue hasta que llegas al kilometro 5, y muchas veces ni eso.
Bueno después de esta crítica mi resumen de carrera.
De nuevo los integrantes del CLUB ATLETISMO BRIHUEGA estabamos ahí esperando la salida, la tarde estaba espectacular de temperatura, el ambiente caldeado, y 'Beautiful Day' en los instantes previos a la sálida...
Salí demasiado encendido, aunque me tome la subida con paciencia, enseguida perdi los gorros de los de Brihuega, y me abri a la izquirda para tratar de ver a la familia. Veo a la famili que me grita con fuerza, y empieza el espectaculo, un kilometro bestial quemando demasiada adrenalina por buscar un hueco en el que correr bien y no perder mucho ritmo.
El paso por el kilometro 2,5 en 11'06" (4'26"), no era mal ritmo si contamos la subida y el mogollon de gente inicial.
Empezaba la bajada y la zona rápida, por Serrano me encontre fenomenal aunque llegando a Castellana me vino un pequeño bajón, normal los 2º 2,5 km venia a 3'53" y eso era demasiado, el paso por el kilometro 5 fue en 20'49", o sea un 4'10" de media. Claro que en ese momento no me veia con fuerzas para repetir otro 5.000 al mismo ritmo para bajar de 42'.
Pero llegue a Atocha y mi piernas iban fenomenal, aunque me costaba alargar la zancada, y me puse reservon de cara a la subida final, pase por el 7,5km en 31'00", o sea no había perdido el ritmo, los ultimos 2,5km los había echo a 4'04", y seguia viendo el globo de <42', eso si no me veia con fuerzas para tratar de alcanzarlo.
Llego la subida, y el bajón de ritmo, tampoco me vine abajo aunque en el km 8, a mitad de subida, ya veia el objetivo <42' imposible, aún asi trate de no perder el ritmo, me fallaban las fuerzas a falta de 600 mts, aunque en los ultimos 200mts mi vena competitiva me hizo pegarme un buen sprint para bajar de la barrera psicologica de los 43'. Al final 42'57". (4'17" de media). El último parcial de 2,5 a 4'47", y es que la subida hace mucho daño a los tiempos, a las piernas y a las pulsaciones.
Bueno lo mejor de todo el post carrera, no pase frio, estire bien en el metro, no me dolian las piernas por la noche, no tuve agüjetas el domingo, la única pega las zapas que creo que las tengo que jubilar con solo 2 meses de vida, pues la horma debe de ser mas estrecha de los que mi pie soporta, y aunque de amortiguación y estabilidad en la zona del talón son perfectas, las molestias estas últimas dos semanas en la zona exterior del quinto petatarso (vamos la parte exterior delantera de la zapatilla que habitualmente reviento en todo tipo de zapatillas y zapatos) están siendo algo insoportable.
mi proposito es hacer 20 Ironman y 50 HALF en mis ratos libres antes de cumplir 50 años.
terminando 2011
Se va terminando este año 2011, y parece que hay dos cosas que están mejorando respecto al año 2010 en cuanto a mi faceta deportiva se refiere.
La primera es que pese a todo, lesiones mas o menos serias, averías mas o menos serias, incidencias en carreras, ninguna grave, mi balance de este año es mejor que el del año pasado. Además he vuelto a competir en bastantes carreras y eso que el pinchazo de Cuenca me hizo retirarme, hacia tiempo que no abandonaba una carrera, y que la avería de la maneta me hizo ausentarme de Buelna.
La segunda de cara a este mismo blog, que parece que estoy retomando también las ganas de colgar mis aventuras y desventuras, y aquello que considere interesante para los curiosos de los Triatlones de Larga Distancia en versión muy popular.
Aún así me quedo con muchos buenos momentos deportivos del año:
- Hacer mi mejor marca personal en la Media Maratón de Azuqueca
- La granizada y mi buen tiempo y clasificación en el Ecotrimad
- El triatlón de Bilbao, con los tres sectores en mis mejores tiempos previstos, y un expectación como nunca había visto.
- Los 3 triatlones en dos días de la casa de campo, a pesar de hacer 2 de ellos con la maneta del cambio ya jodida
- El triatlón de Pareja, el cambio de fechas me vino fenomenal, llegue a tope en bici.
Además en lo que va de diciembre ya empiezo a tratar de ser competitivo, que no es que lo sea, pero por lo menos varias circunstancias me tienen en estado de alerta continua y no dejo de entrenar, cuidarme, estirarme bien, no olvidar por nada el deporte en invierno y encima disfrutar de ello.
Solo me falta seguir como voy en estas últimas 2-3 semanas durante todo el invierno para llegar con fuerzas a una mas que prometedora primavera.
La primera es que pese a todo, lesiones mas o menos serias, averías mas o menos serias, incidencias en carreras, ninguna grave, mi balance de este año es mejor que el del año pasado. Además he vuelto a competir en bastantes carreras y eso que el pinchazo de Cuenca me hizo retirarme, hacia tiempo que no abandonaba una carrera, y que la avería de la maneta me hizo ausentarme de Buelna.
La segunda de cara a este mismo blog, que parece que estoy retomando también las ganas de colgar mis aventuras y desventuras, y aquello que considere interesante para los curiosos de los Triatlones de Larga Distancia en versión muy popular.
Aún así me quedo con muchos buenos momentos deportivos del año:
- Hacer mi mejor marca personal en la Media Maratón de Azuqueca
- La granizada y mi buen tiempo y clasificación en el Ecotrimad
- El triatlón de Bilbao, con los tres sectores en mis mejores tiempos previstos, y un expectación como nunca había visto.
- Los 3 triatlones en dos días de la casa de campo, a pesar de hacer 2 de ellos con la maneta del cambio ya jodida
- El triatlón de Pareja, el cambio de fechas me vino fenomenal, llegue a tope en bici.
Además en lo que va de diciembre ya empiezo a tratar de ser competitivo, que no es que lo sea, pero por lo menos varias circunstancias me tienen en estado de alerta continua y no dejo de entrenar, cuidarme, estirarme bien, no olvidar por nada el deporte en invierno y encima disfrutar de ello.
Solo me falta seguir como voy en estas últimas 2-3 semanas durante todo el invierno para llegar con fuerzas a una mas que prometedora primavera.
(mi) Media Maratón de Guadalajara 2011
Me sigo animando, hoy deberia de escribir sobre los ultimos 15 días que están siendo muy productivos en cuanto a continuidad en las salidas, ayuda que el invierno no ha empezado con grandes heladas, que (gracias a Dios) no me he resfriado todavía porque me encuentro un poco mas fuerte que otros inviernos, y quizas mas rápido, aunque mi sensación no es esa realmente.
Pero todo esto ya lo contare mañana en otro post.
Ahora toca hablar de la media de Guada, creo que ha sido mi 4º Media Maratón de Guada, y a pesar de la sensación final de no haber echo bien los deberes he vuelto a hacer mi mejor tiempo, un año mas. Eso significa que le voy cogiendo el gustito a esta carrera, o que llego en mejor forma a Diciembre de lo que esperaba.
La Carrera de Brihuega, me vino perfecta este año para preparar la media, pues justo fue 7 días antes, ya sabeis el resultado y mis sensaciones.
Pues en la media sali regular, suave, aunque en el km 1,5 ya me estaba animando mas de la cuenta y en el 5 empece a aflojar un poco, en el 7 me cazo Jose GG, y moralmente me vino fenomenal para no perder el ritmo y perder mucho tiempo, Jose daba una vuelta pero aguanto conmigo a pesar que con problemas en el gemelo y todo seguro que podría haber tirado un poco mas, pero a mi me vino fenomenal. Pasamos por la primera vuelta, un pequeño error fue no beber agua en el km10, porque aunque hacia frio me hubiera sentado bien (esto lo he analizado pensando en lo que me paso después), la segunda vuelta trate de llevar el ritmo con el que termine los ultimos 2km de la 1ª vuelta con Garci, y mas o menos aguante el ritmo hasta la cuesta de los antiguos minicines, donde a pesar de no pararme, o por culpa de eso, me vacie mas de la cuenta, y estuve un par de kilometros K.O. entre el 15,5 y 17,5 aproximadamente.
Luego volvi a coger el ritmo, pero no con la alegria de la primera vuelta. Los ultimos 3 km fueron debatiendo entre mis piernas, mi reloj y yo si seria capaz de al menos bajar de 1h45', porque me daba la sensación que en algún momento mis piernas querrian parar antes de llegar a meta, al final fue 1h42m32sg, que esta muy bien, y que si sigo bajando 3min mis marcas del año pasado, puedo estar cerca de hacer 1h30' en alguna media entre Abril y Mayo, que es el objetivo de este año.
El post-carrera fue además perfecto, el lunes ya podia correr, y el martes tuve sesión doble, o sea la recuperación fue mejor que bien.
Pero todo esto ya lo contare mañana en otro post.
Ahora toca hablar de la media de Guada, creo que ha sido mi 4º Media Maratón de Guada, y a pesar de la sensación final de no haber echo bien los deberes he vuelto a hacer mi mejor tiempo, un año mas. Eso significa que le voy cogiendo el gustito a esta carrera, o que llego en mejor forma a Diciembre de lo que esperaba.
La Carrera de Brihuega, me vino perfecta este año para preparar la media, pues justo fue 7 días antes, ya sabeis el resultado y mis sensaciones.
Pues en la media sali regular, suave, aunque en el km 1,5 ya me estaba animando mas de la cuenta y en el 5 empece a aflojar un poco, en el 7 me cazo Jose GG, y moralmente me vino fenomenal para no perder el ritmo y perder mucho tiempo, Jose daba una vuelta pero aguanto conmigo a pesar que con problemas en el gemelo y todo seguro que podría haber tirado un poco mas, pero a mi me vino fenomenal. Pasamos por la primera vuelta, un pequeño error fue no beber agua en el km10, porque aunque hacia frio me hubiera sentado bien (esto lo he analizado pensando en lo que me paso después), la segunda vuelta trate de llevar el ritmo con el que termine los ultimos 2km de la 1ª vuelta con Garci, y mas o menos aguante el ritmo hasta la cuesta de los antiguos minicines, donde a pesar de no pararme, o por culpa de eso, me vacie mas de la cuenta, y estuve un par de kilometros K.O. entre el 15,5 y 17,5 aproximadamente.
Luego volvi a coger el ritmo, pero no con la alegria de la primera vuelta. Los ultimos 3 km fueron debatiendo entre mis piernas, mi reloj y yo si seria capaz de al menos bajar de 1h45', porque me daba la sensación que en algún momento mis piernas querrian parar antes de llegar a meta, al final fue 1h42m32sg, que esta muy bien, y que si sigo bajando 3min mis marcas del año pasado, puedo estar cerca de hacer 1h30' en alguna media entre Abril y Mayo, que es el objetivo de este año.
El post-carrera fue además perfecto, el lunes ya podia correr, y el martes tuve sesión doble, o sea la recuperación fue mejor que bien.
(mi) V Carrera Popular Brihuega-Villaviciosa
Después de dos años en blanco, de no escribir mis sensaciones en esta carrera, hoy toca, por fin, escribir sobre mi experiencia en la carrera de este año 2011.
Lo primero, la carrera ya empieza a tener cierta solera, en esta edición fueron mas de 300 chavales los que corrieron las diferentes categorías inferiores, y mas de 300 inscritos para la carrera popular, donde terminaron 280 corredores.
La carrera, que desde el año pasado se encuentra dentro del circuido de ‘recorreguada’, volvió a ser un éxito de participación, y el tiempo acompaño. Tuvimos que adelantar las fechas por una falta de coordinación con el C.A.Esperanza que organiza la Medio Maratón de Guadalajara, pero no supuso mayor problema.
Ahora cuento mi experiencia.
Yo llegaba bien, ni mejor ni peor que otros años, y contando que ya llevaba casi tres semanas sin dolores en el pie = “fascia plantar” (sobre la que tenia que haber incluido una entrada en el blog), y cogiendo muy poco a poco el ritmo. Además con el nuevo móvil y las aplicaciones para correr de Android (Endomondo y Sport Tracker (de las que ya hablare otro día) llebaba en las ultimas semanas un mayor control de lo que hago y al ritmo al que podría ir.
Pensaba durante la semana anterior que no estaría nada mal repetir el tiempo que he hecho en los últimos años (56'06"-2008, 56'57"-2009, 56’16”-2010) aunque las condiciones climatologicas de cada uno de los años fueron distintas.
Pero bueno, como no se como está el resto, yo prefiero ponerme atrás en las carreras e ir de menos a mas, y así hice. Salí prácticamente atrás del todo, y los primeros 100 mts prácticamente íbamos andando, es que éramos muchos, y ya a la altura de la cafeteria Mª Cristina me entro el calenton pensando que estaba perdiendo mucho tiempo y empecé a correr para ir adelantando poco a poco a corredores. A la altura de Valdeatienza, veía a una distancia considerable a 4-5 corredores de C.A.Brihuega y me propuse cazarles con calma, ya antes de llegar a la parte alta donde termina la súbida tenia a 3 a tiro, pero me era muy difícil cogerles sin cambiar mucho el ritmo, al final llegue a la espalda de Ricardo, Sergio y David. Desde el monolito a Villviciosa fuimos juntos, pasamos por Villaviciosa en 27’ largos, en la subida de Villaviciosa, yo me quede un poco reservon porque no queria explotar, David se fue hacia delante y Ricardo y Sergio me sacaron unos 10 sg, otra vez en el monolito mas o menos les volvi a dar caza y entonces ya me puse a tirar, Ricardo, que iba muy sobrado acompañando a Sergio, trataba de tirar de este para que nos fuéramos los 3 para adelante, yo trataba de cambiar el ritmo cada kilómetro hasta que llegue a pensar que no tendría fuerzas para la bajada, antes de la bajada volví a cambiar el ritmo y me encontraba bastante bien, y con 2 o 3 corredores que aguantábamos lo que podíamos.
Al final bajada con todo lo que podía, no podría haber corrido mejor, y terminar en 52'53" para los duros 12km, mucho mejor que ningún año. Con la sensación de no poder haberlo echo mejor, las agüjetas me han durado-dolido hasta el miércoles, pero con el amargo sabor de tratar de entrenar un poco mas si cabe de cara al año que viene, que viene a ser lo que me digo todos los años.
Lo primero, la carrera ya empieza a tener cierta solera, en esta edición fueron mas de 300 chavales los que corrieron las diferentes categorías inferiores, y mas de 300 inscritos para la carrera popular, donde terminaron 280 corredores.
La carrera, que desde el año pasado se encuentra dentro del circuido de ‘recorreguada’, volvió a ser un éxito de participación, y el tiempo acompaño. Tuvimos que adelantar las fechas por una falta de coordinación con el C.A.Esperanza que organiza la Medio Maratón de Guadalajara, pero no supuso mayor problema.
Ahora cuento mi experiencia.
Yo llegaba bien, ni mejor ni peor que otros años, y contando que ya llevaba casi tres semanas sin dolores en el pie = “fascia plantar” (sobre la que tenia que haber incluido una entrada en el blog), y cogiendo muy poco a poco el ritmo. Además con el nuevo móvil y las aplicaciones para correr de Android (Endomondo y Sport Tracker (de las que ya hablare otro día) llebaba en las ultimas semanas un mayor control de lo que hago y al ritmo al que podría ir.
Pensaba durante la semana anterior que no estaría nada mal repetir el tiempo que he hecho en los últimos años (56'06"-2008, 56'57"-2009, 56’16”-2010) aunque las condiciones climatologicas de cada uno de los años fueron distintas.
Pero bueno, como no se como está el resto, yo prefiero ponerme atrás en las carreras e ir de menos a mas, y así hice. Salí prácticamente atrás del todo, y los primeros 100 mts prácticamente íbamos andando, es que éramos muchos, y ya a la altura de la cafeteria Mª Cristina me entro el calenton pensando que estaba perdiendo mucho tiempo y empecé a correr para ir adelantando poco a poco a corredores. A la altura de Valdeatienza, veía a una distancia considerable a 4-5 corredores de C.A.Brihuega y me propuse cazarles con calma, ya antes de llegar a la parte alta donde termina la súbida tenia a 3 a tiro, pero me era muy difícil cogerles sin cambiar mucho el ritmo, al final llegue a la espalda de Ricardo, Sergio y David. Desde el monolito a Villviciosa fuimos juntos, pasamos por Villaviciosa en 27’ largos, en la subida de Villaviciosa, yo me quede un poco reservon porque no queria explotar, David se fue hacia delante y Ricardo y Sergio me sacaron unos 10 sg, otra vez en el monolito mas o menos les volvi a dar caza y entonces ya me puse a tirar, Ricardo, que iba muy sobrado acompañando a Sergio, trataba de tirar de este para que nos fuéramos los 3 para adelante, yo trataba de cambiar el ritmo cada kilómetro hasta que llegue a pensar que no tendría fuerzas para la bajada, antes de la bajada volví a cambiar el ritmo y me encontraba bastante bien, y con 2 o 3 corredores que aguantábamos lo que podíamos.
Al final bajada con todo lo que podía, no podría haber corrido mejor, y terminar en 52'53" para los duros 12km, mucho mejor que ningún año. Con la sensación de no poder haberlo echo mejor, las agüjetas me han durado-dolido hasta el miércoles, pero con el amargo sabor de tratar de entrenar un poco mas si cabe de cara al año que viene, que viene a ser lo que me digo todos los años.
Coger el ritmo
Pues estamos en eso, en coger el ritmo.
Voy a volver a esa serie de entradas mas continuas y seguramente mas cortas pero que me vuelvan a poner las pilas psicologicas de cara al dia a dia de los entrenos y de las ganas de entrenar.
Esta semana no ha estado mal, no me quejo
Lunes - 1h eliptica - llovia
Martes - Piscina - sesion intensa
Miercoles - Correr - 45' de menos a mas - sin problemas en el pie
Jueves - Piscina - mucho mas tranquilo
Viernes - Bricolaje Capitulo 1 - sobrecarga en trapecios
Sábado - Bricolaje Capitulo 2
Domingo - a pintar, a votar y a correr...
Lastima no poder haber aprovechado el solecito de hoy para salir un par de horitas con la bici, pero bueno, hoy tocaba bricolaje programado y no puedo pensar en eso. Además estoy bastante mas cansado que muchos dias de paliza deportiva.
Bueno a ahora solo me queda coger el ritmo.
Dentro de nada empezare a poner entradas sobre aplicaciones android para salir con la bici y a correr.
Voy a volver a esa serie de entradas mas continuas y seguramente mas cortas pero que me vuelvan a poner las pilas psicologicas de cara al dia a dia de los entrenos y de las ganas de entrenar.
Esta semana no ha estado mal, no me quejo
Lunes - 1h eliptica - llovia
Martes - Piscina - sesion intensa
Miercoles - Correr - 45' de menos a mas - sin problemas en el pie
Jueves - Piscina - mucho mas tranquilo
Viernes - Bricolaje Capitulo 1 - sobrecarga en trapecios
Sábado - Bricolaje Capitulo 2
Domingo - a pintar, a votar y a correr...
Lastima no poder haber aprovechado el solecito de hoy para salir un par de horitas con la bici, pero bueno, hoy tocaba bricolaje programado y no puedo pensar en eso. Además estoy bastante mas cansado que muchos dias de paliza deportiva.
Bueno a ahora solo me queda coger el ritmo.
Dentro de nada empezare a poner entradas sobre aplicaciones android para salir con la bici y a correr.
Poco a Poco - 2011
Una temporada mas vuelvo a empezar casi de cero, siempre por unas cosas o por otras tengo un mes en blanco, y este año no iba a ser menos. Se juntaron las 4-5 semanas de parón por la fascitis plantar con una semana de semi-faringitis, y un par de dias de fiebre. Tampoco ayudan otras cosas externas, aunque a lo mejor mi falta de rutina deportiva hace que me funcione peor el motor que hace que las ideas marchen.
Vamos pues a tratar de poner color a estas semanas grises.
¿nadar? Sigo nadando 1-2 veces por semana, aprovechando que llevo a Pablo a nadar, cada dia es distinto, pero esta última semana no me he sentido tan pesado, ni tan falto de fondo, ahora solo me falta un poquito de autoestima en el agua [creo que no nado tan mal para no tener nadie que me entrene/corrija/guíe desde hace mas de 10 años], pero la rutina de 2 sesiones por semana me sienta de maravilla.
¿bici? Siempre me prometo 'este invierno voy a coger mas la bici', y luego me tiro de Noviembre a Febrero sin tocarla. Pues bien, no se si es porque no quiero forzar el pie, o porque estoy mas motivado, pero en lo que va de noviembre (12 dias) por lo hemos he echo 2 salidas y un par de sesiones de rodillo. Hoy hace un dia ideal para salir con la bici, pero me he levantado (de nuevo) con la faringue bastante irritada, asi que montare el rodillo en cuanto acaba de escribir estas líneas. Este invierno estoy equipado para luchar contra el frio y tratar de, además del rodillo los días de lluvia, salir un par de horas y no perder el ritmo.
¿correr? Verde que te quiero verde, para no forzar mucho el pie [la recuperación esta siendo muy, muy lenta aunque veo progresos] no puedo correr 2 días seguidos, y todavía no he echo ninguna sesión de mas de 1h, bueno si, el dia que sali en Brihuega con los runners, y luego la page estando cojo 3 días. Asi que poco a poco voy a tratar de recuperar el fondo. Llegare verde a las carreras de Diciembre, como casi siempre, y dejare mis objetivos de sub40' en un 10Mil o sub 1h30' en Media para Marzo o Abril. Aunque no se si eso será demasiado para los tendones de mis pies...
Vamos pues a tratar de poner color a estas semanas grises.
¿nadar? Sigo nadando 1-2 veces por semana, aprovechando que llevo a Pablo a nadar, cada dia es distinto, pero esta última semana no me he sentido tan pesado, ni tan falto de fondo, ahora solo me falta un poquito de autoestima en el agua [creo que no nado tan mal para no tener nadie que me entrene/corrija/guíe desde hace mas de 10 años], pero la rutina de 2 sesiones por semana me sienta de maravilla.
¿bici? Siempre me prometo 'este invierno voy a coger mas la bici', y luego me tiro de Noviembre a Febrero sin tocarla. Pues bien, no se si es porque no quiero forzar el pie, o porque estoy mas motivado, pero en lo que va de noviembre (12 dias) por lo hemos he echo 2 salidas y un par de sesiones de rodillo. Hoy hace un dia ideal para salir con la bici, pero me he levantado (de nuevo) con la faringue bastante irritada, asi que montare el rodillo en cuanto acaba de escribir estas líneas. Este invierno estoy equipado para luchar contra el frio y tratar de, además del rodillo los días de lluvia, salir un par de horas y no perder el ritmo.
¿correr? Verde que te quiero verde, para no forzar mucho el pie [la recuperación esta siendo muy, muy lenta aunque veo progresos] no puedo correr 2 días seguidos, y todavía no he echo ninguna sesión de mas de 1h, bueno si, el dia que sali en Brihuega con los runners, y luego la page estando cojo 3 días. Asi que poco a poco voy a tratar de recuperar el fondo. Llegare verde a las carreras de Diciembre, como casi siempre, y dejare mis objetivos de sub40' en un 10Mil o sub 1h30' en Media para Marzo o Abril. Aunque no se si eso será demasiado para los tendones de mis pies...
El parón de Otoño
El parón de Otoño
Octubre no empezó muy frío, pero si que va a terminar lluvioso y ventoso. Seguro que habrá algún refrán para ecplicar esto pero yo voy a tajo deportivo que es lo que tiene que hablarse en este blog.
Las molestias en calcaneo, pasando por el fisio, no hicieron mas que aclarar mi situación actual en el pie. Yo me temía que la cosa viniera de mi "accidente" hace 8 años y que lo que pensaba que me iba a pasar con 70 años resulta que ya tendría problemas antes de los 40.
Pues gracias a Dios que al final todo nos es mas que una Fascitis Plantar, que no es que sean minucias, pero un problema oseo hubiera sido el principio del fin, y espero que para eso me queden muchos años todavía. Esta fascitis no se cura en 2 días, ni en 2 semanas, pero bueno, mejor en Octubre que en Marzo. Si además me sirve para tomarme mas en serio cierto tipo de estiramientos, mejor y debería centrarme sobre todo en gemelos, soleo y tendón de aquiles para evitar estos problemas.
El tema de la lesión ha quedado claro, aunque cuesta mucho estar tanto tiempo parado, correr una vez a la semana para mi es estar parado. Al menos puedo seguir nadando 2 días en semana, y también he solucionado el mini problema con la bici, que esta noche ya ha dormido acoplada al rodillo en espera que la empiece a dar calor estos días de otoño.
Bueno deportivamente toda a sido escaso, y no llegare a la forma deseada en el mes de diciembre, pero bueno reajustare mis metas y me planteare en breve el calendario de carreras que quiero hacer para 2012, solo estoy a la espera de que Ironman hacer el año que viene, las opciones pueden ser Ironcat, Salou, Almere (Holanda) o Challengue. Aunque hay un IM en construcción que probablemente se celebraría en Agosto en la sierra de Madrid, y que ya me esta haciendo impacientar.
Así que no me queda mas que pensar que en Noviembre voy a combatir el frío como mejor se me da, corriendo, montando en bici y nadando.
Octubre no empezó muy frío, pero si que va a terminar lluvioso y ventoso. Seguro que habrá algún refrán para ecplicar esto pero yo voy a tajo deportivo que es lo que tiene que hablarse en este blog.
Las molestias en calcaneo, pasando por el fisio, no hicieron mas que aclarar mi situación actual en el pie. Yo me temía que la cosa viniera de mi "accidente" hace 8 años y que lo que pensaba que me iba a pasar con 70 años resulta que ya tendría problemas antes de los 40.
Pues gracias a Dios que al final todo nos es mas que una Fascitis Plantar, que no es que sean minucias, pero un problema oseo hubiera sido el principio del fin, y espero que para eso me queden muchos años todavía. Esta fascitis no se cura en 2 días, ni en 2 semanas, pero bueno, mejor en Octubre que en Marzo. Si además me sirve para tomarme mas en serio cierto tipo de estiramientos, mejor y debería centrarme sobre todo en gemelos, soleo y tendón de aquiles para evitar estos problemas.
El tema de la lesión ha quedado claro, aunque cuesta mucho estar tanto tiempo parado, correr una vez a la semana para mi es estar parado. Al menos puedo seguir nadando 2 días en semana, y también he solucionado el mini problema con la bici, que esta noche ya ha dormido acoplada al rodillo en espera que la empiece a dar calor estos días de otoño.
Bueno deportivamente toda a sido escaso, y no llegare a la forma deseada en el mes de diciembre, pero bueno reajustare mis metas y me planteare en breve el calendario de carreras que quiero hacer para 2012, solo estoy a la espera de que Ironman hacer el año que viene, las opciones pueden ser Ironcat, Salou, Almere (Holanda) o Challengue. Aunque hay un IM en construcción que probablemente se celebraría en Agosto en la sierra de Madrid, y que ya me esta haciendo impacientar.
Así que no me queda mas que pensar que en Noviembre voy a combatir el frío como mejor se me da, corriendo, montando en bici y nadando.
Calendario Triatlones Larga Distancia 2012
FEBRERO
O 04 ENDUROMAN DOBLE IRON LANZAROTE
MARZO
H 03 VALENCIA LD - CTO. DE ESPAÑA DE MD
0 17 COSTA TEGUISE TRI:122
ABRIL
H 14 HALF CHALLENGUE FUERTEVENTURA
H 15 ICAN MARBELLA
O 15 TRISTAR 111 MALLORCA
H 22 ARENALES 113 – ELCHE - NDS
H 22 TERRES DE L'EBRE D.O.
H 29 BANYOLES
MAYO
I 12 IRONCAT
H 12 Extreman 113 Getxo
H 12 IRONMAN 70.3 MALLORCA
H 12 ECOTRIMAD - Copa España LD
H 13 AVIAMAN – Ourense
H 19 BILBAO TRIATHLON
O 19-20 IRONTOUR TRIATLÓ LA VILA
I 19 IRONMAN LANZAROTE
H 27 HALF CHALLENGUE BARCELONA - Copa España LD
JUNIO
I 02 EXTREMAN SALOU
O 02 TRIATLON LA SUFRIDA
H 03 IRONMALLORCA103
H 03 HELLIN
H 09 ZARAUTZ
H 09 TRIATLON MD POSADAS
H 16 BALAGUER
O 16 I TRIATLÓ INFERN BALAGUER 1,9-28(MTB)-90-21
H 17 TRIATLON POLAR SERIES – MADRID
H 23 ASTROMAD - HALF
O 23 JABALIMAN - DESAFIO RIAZA - 5,4/191/52H H 30 ARITZALEKU
JULIO
H 01 GARAIKO 2. TRIATLOIA
H 07 ICAN VALLADOLID
H 07 BUELNA - DFS
H 08 MONEGROSMAN - SAN JUAN DE FLUMEN
H 22 TRIATLON SIERRA NEVADA
O 28 PALMACES - 1,8/60/12
O 29 VITORIA - CTO DEL MUNDO DE LD - 4/120/30
AGOSTO
H 12 RIAZA-LAETUS
I 18 IRONMAN LA CRUZADA - PONFERRADA
SEPTIEMBRE
H 01 GUADALAJARA - NDS
H 02 MALVASIA - Copa España LD
O 08 TRISTAR 111 MADRID
H 08 OCEAN LAVA TRIATHLON
H 15 DESAFIO DOÑANA
H 16 SAILFISH HALF BERGA
H 23 EXTREMAN MENORCA
H 29 TITAN SIERRA DE CADIZ
I 29 ICAN MALLORCA (IM+HALF)
I 30 CHALLENGUE BARCELONA-MARESME - CTO. DE ESPAÑA DE LD - Copa España LD
OCTUBRE
H 6 MASSÍS D'ANTELLA - NDS
H 21 CABO DE GATA
H 28 ORIHUELA 140 - NDS
NOVIEMBRE
H 10 70.3 LANZAROTE
O 04 ENDUROMAN DOBLE IRON LANZAROTE
MARZO
H 03 VALENCIA LD - CTO. DE ESPAÑA DE MD
0 17 COSTA TEGUISE TRI:122
ABRIL
H 14 HALF CHALLENGUE FUERTEVENTURA
H 15 ICAN MARBELLA
O 15 TRISTAR 111 MALLORCA
H 22 ARENALES 113 – ELCHE - NDS
H 22 TERRES DE L'EBRE D.O.
H 29 BANYOLES
MAYO
I 12 IRONCAT
H 12 Extreman 113 Getxo
H 12 IRONMAN 70.3 MALLORCA
H 12 ECOTRIMAD - Copa España LD
H 13 AVIAMAN – Ourense
H 19 BILBAO TRIATHLON
O 19-20 IRONTOUR TRIATLÓ LA VILA
I 19 IRONMAN LANZAROTE
H 27 HALF CHALLENGUE BARCELONA - Copa España LD
JUNIO
I 02 EXTREMAN SALOU
O 02 TRIATLON LA SUFRIDA
H 03 IRONMALLORCA103
H 03 HELLIN
H 09 ZARAUTZ
H 09 TRIATLON MD POSADAS
H 16 BALAGUER
O 16 I TRIATLÓ INFERN BALAGUER 1,9-28(MTB)-90-21
H 17 TRIATLON POLAR SERIES – MADRID
H 23 ASTROMAD - HALF
O 23 JABALIMAN - DESAFIO RIAZA - 5,4/191/52H H 30 ARITZALEKU
JULIO
H 01 GARAIKO 2. TRIATLOIA
H 07 ICAN VALLADOLID
H 07 BUELNA - DFS
H 08 MONEGROSMAN - SAN JUAN DE FLUMEN
H 22 TRIATLON SIERRA NEVADA
O 28 PALMACES - 1,8/60/12
O 29 VITORIA - CTO DEL MUNDO DE LD - 4/120/30
AGOSTO
H 12 RIAZA-LAETUS
I 18 IRONMAN LA CRUZADA - PONFERRADA
SEPTIEMBRE
H 01 GUADALAJARA - NDS
H 02 MALVASIA - Copa España LD
O 08 TRISTAR 111 MADRID
H 08 OCEAN LAVA TRIATHLON
H 15 DESAFIO DOÑANA
H 16 SAILFISH HALF BERGA
H 23 EXTREMAN MENORCA
H 29 TITAN SIERRA DE CADIZ
I 29 ICAN MALLORCA (IM+HALF)
I 30 CHALLENGUE BARCELONA-MARESME - CTO. DE ESPAÑA DE LD - Copa España LD
OCTUBRE
H 6 MASSÍS D'ANTELLA - NDS
H 21 CABO DE GATA
H 28 ORIHUELA 140 - NDS
NOVIEMBRE
H 10 70.3 LANZAROTE
(Mi) XXVI Triatlon de Guadalajara - 2011
Bueno, otra edición mas del Triatlon de Guadalajara, que me vuelve a sorprender cada año porque cada año el hombre del mazo me espera en sitios distintos.
Esta vez vino a verme en el tramo de la bici, mas o menos en el km 65 de carrera, pero eso ya lo ireis viendo en este resumen.
Como siempre empiezo con los previos, que a los lectores no se si les interesan mucho pero que a mi me sirve cuando año a año repito carreras o quiero saber que hice, que comi, como me sente en las carreras que considero importantes.
Empezamos por el tema alimentación, la carrera a las 14 supone que para seguir los buenos hábitos hay que comer 3 horas antes, o sea a la 11. El problema es que a mi a las 11 no me entra nada salado si antes no he desgastado, tipo salida en bici a primera hora o similar. Asi que desayune 2 veces, como para el Escotrimad, la diferencia que en el ecotrimad salimos a las 13.
El super-desayuno muesli, tostadas, zumo, gelatina y platano lo complete con otro platano, una barrita y un gel durante la última hora antes de la salida, habia que tener las pilas un poco cargadas sin tener el estomago lleno.
En boxes todo normal, excepto que tanto tiempo de margen me hizo relajarme y deje para ultimo pegar los geles en el cuadro, casi se me olvidan, hubiera sido un error gravisimo.
NATACION. Pues no se si mejor o peor que otros años u otras carreras, mas bien diria que en mi linea, nunca nade solo, y estuve con gente a mis pies durante muchos metros, tambien fui a tirones pero no pensaba que fuera lento, sali en 36 minutos con algo de los 1900 metros, que no esta nada mal para mi ritmo habitual.
CICLISMO. La transición fue tranquila sali bastante motivado y con triatletas a mi alrededor, recuerdo mis años saliendo atras del todo y ver a 2 o 3 triatletas en los primeros 10 km, y a 1 o ninguno en los 10 ultimos. Esta vez fue diferente, sali fuerte, me adelantaba algun triatletas pero no me dejaba colgado enseguida, yo remontaba incluso posiciones, me econtraba bien, comia según lo previsto y creia que no estaba forzando mas de lo necesario, eso si la primera hora de carrera 31 km, y la segunda hora 28 km, y en el kilometro 59 ya habiamos dejado atras 3 de las 5 subidas, y entonces llego el bajón, en el tramo llano de la carretera dirección Brihuega, precisamente la que mas me habre trillado en las salidas desde Brihuega, desde el km 60 al 75 me pasarian mas de 20 triatletas, y dedique 1h y 20 min en hacer los 30 ultimos kilometros, vamos una cagada, fuera de forma, pajaron, o entreno no planificado, y digo esto porque este año he ganado velocidad (ver triatlon Pareja) pero he perdido fondo a partir de las 2h de carrera. Esta claro que por algo se empieza, y si el año que viene consigo mantener la media de los primeros 60 km durante los 88 de carrera puedo bajar de 3 horas en este parcial. Empezaremos a trabajarlo muy pronto. Añadire que después de muchos años casi que pase frio en este triatlón, sobre todo en la bici, donde el frio, o el que yo sentia, me ataco a ratos los riñones, o la zona lumbar.
CARRERA. Y lo anterior enlaza con la carrera a pie, si hubiera sido una mega pajara no hubiera podido correr en condiciones, y sin embargo los primeros 10 km los hice a un ritmo bastante aceptable para llevar 4 horas compitiendo, 51 min para los primeros 10 km, la tercera vuelta no estuvo mal, me sento mal la falta de agua en la bajada por las adoratrices porque alli tenia programado el gel, y lo tuve que dejar para 3 km después, no se si eso pudo afectar a mi desastrosa ultima vuelta en la que no llegue a pararme pero en la que me ritmo no fue el deseado, los ultimos 10km se fueron hasta 1h. Al final el resultado fue muy regular, 1h50 donde el año pasado habia caido hasta 2h06', con una peor sector de bici que en 2010, era para estar contento.
El tiempo total 5h49min, que ya estoy pensando en bajar de 5h30min en 2012 si consigo "solamente" no piciarla en la bici.
Destacar 2 cosas importantes, que Lorena y Pablete pudieran estar en mi carrera a pie fue de una gran ayuda, y otro triatlon entrando en meta con Pablo Jr es una supermotivación para los 2. La otra el masaje post carrera que me arreglo lo que creia que no tenia averiado.
Esta vez vino a verme en el tramo de la bici, mas o menos en el km 65 de carrera, pero eso ya lo ireis viendo en este resumen.
Como siempre empiezo con los previos, que a los lectores no se si les interesan mucho pero que a mi me sirve cuando año a año repito carreras o quiero saber que hice, que comi, como me sente en las carreras que considero importantes.
Empezamos por el tema alimentación, la carrera a las 14 supone que para seguir los buenos hábitos hay que comer 3 horas antes, o sea a la 11. El problema es que a mi a las 11 no me entra nada salado si antes no he desgastado, tipo salida en bici a primera hora o similar. Asi que desayune 2 veces, como para el Escotrimad, la diferencia que en el ecotrimad salimos a las 13.
El super-desayuno muesli, tostadas, zumo, gelatina y platano lo complete con otro platano, una barrita y un gel durante la última hora antes de la salida, habia que tener las pilas un poco cargadas sin tener el estomago lleno.
En boxes todo normal, excepto que tanto tiempo de margen me hizo relajarme y deje para ultimo pegar los geles en el cuadro, casi se me olvidan, hubiera sido un error gravisimo.
NATACION. Pues no se si mejor o peor que otros años u otras carreras, mas bien diria que en mi linea, nunca nade solo, y estuve con gente a mis pies durante muchos metros, tambien fui a tirones pero no pensaba que fuera lento, sali en 36 minutos con algo de los 1900 metros, que no esta nada mal para mi ritmo habitual.
CICLISMO. La transición fue tranquila sali bastante motivado y con triatletas a mi alrededor, recuerdo mis años saliendo atras del todo y ver a 2 o 3 triatletas en los primeros 10 km, y a 1 o ninguno en los 10 ultimos. Esta vez fue diferente, sali fuerte, me adelantaba algun triatletas pero no me dejaba colgado enseguida, yo remontaba incluso posiciones, me econtraba bien, comia según lo previsto y creia que no estaba forzando mas de lo necesario, eso si la primera hora de carrera 31 km, y la segunda hora 28 km, y en el kilometro 59 ya habiamos dejado atras 3 de las 5 subidas, y entonces llego el bajón, en el tramo llano de la carretera dirección Brihuega, precisamente la que mas me habre trillado en las salidas desde Brihuega, desde el km 60 al 75 me pasarian mas de 20 triatletas, y dedique 1h y 20 min en hacer los 30 ultimos kilometros, vamos una cagada, fuera de forma, pajaron, o entreno no planificado, y digo esto porque este año he ganado velocidad (ver triatlon Pareja) pero he perdido fondo a partir de las 2h de carrera. Esta claro que por algo se empieza, y si el año que viene consigo mantener la media de los primeros 60 km durante los 88 de carrera puedo bajar de 3 horas en este parcial. Empezaremos a trabajarlo muy pronto. Añadire que después de muchos años casi que pase frio en este triatlón, sobre todo en la bici, donde el frio, o el que yo sentia, me ataco a ratos los riñones, o la zona lumbar.
CARRERA. Y lo anterior enlaza con la carrera a pie, si hubiera sido una mega pajara no hubiera podido correr en condiciones, y sin embargo los primeros 10 km los hice a un ritmo bastante aceptable para llevar 4 horas compitiendo, 51 min para los primeros 10 km, la tercera vuelta no estuvo mal, me sento mal la falta de agua en la bajada por las adoratrices porque alli tenia programado el gel, y lo tuve que dejar para 3 km después, no se si eso pudo afectar a mi desastrosa ultima vuelta en la que no llegue a pararme pero en la que me ritmo no fue el deseado, los ultimos 10km se fueron hasta 1h. Al final el resultado fue muy regular, 1h50 donde el año pasado habia caido hasta 2h06', con una peor sector de bici que en 2010, era para estar contento.
El tiempo total 5h49min, que ya estoy pensando en bajar de 5h30min en 2012 si consigo "solamente" no piciarla en la bici.
Destacar 2 cosas importantes, que Lorena y Pablete pudieran estar en mi carrera a pie fue de una gran ayuda, y otro triatlon entrando en meta con Pablo Jr es una supermotivación para los 2. La otra el masaje post carrera que me arreglo lo que creia que no tenia averiado.
TRIATLON LOW COST
Bueno una entrada mas para escribir lo que hace tiempo que me ronda la mente.
El triatlón es un deporte caro, lo mires por donde lo mires, pero también se pueden encontrar gangas en materiales y carreras que hagan a este deporte un poco mas accesible para la mayoría de los mortales.
No estoy hablando realmente de calidad, pues es dificil que un neopreno de 600 € sea peor que uno de 200 €, lo mismo si comparamos una bici de 2000€ con una de 6000€, y lo mismo si comparamos un Ironman de marca, a 400-500 € la inscripción, con otros Ironman bien organizados a 180-200 € la inscripción.
Una Temporada LOW COST puede suponer un 20-30% del presupuesto de una temporada VIP, y me voy a centrar en recabar datos de materiales, carreras y lugares donde disfrutar del deporte que nos gusta sin dejarnos la economía en ello... ya estoy preparando el blog.
El triatlón es un deporte caro, lo mires por donde lo mires, pero también se pueden encontrar gangas en materiales y carreras que hagan a este deporte un poco mas accesible para la mayoría de los mortales.
No estoy hablando realmente de calidad, pues es dificil que un neopreno de 600 € sea peor que uno de 200 €, lo mismo si comparamos una bici de 2000€ con una de 6000€, y lo mismo si comparamos un Ironman de marca, a 400-500 € la inscripción, con otros Ironman bien organizados a 180-200 € la inscripción.
Una Temporada LOW COST puede suponer un 20-30% del presupuesto de una temporada VIP, y me voy a centrar en recabar datos de materiales, carreras y lugares donde disfrutar del deporte que nos gusta sin dejarnos la economía en ello... ya estoy preparando el blog.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)