Bueno, la historia es la siguiente:
El proximo sábado 26 de Julio no voy a poder estar en la salida de Palmaces pero como me hacia mucha ilusión este sábado (21 de Junio) me hice el triatlon a mi manera.
Natación: aparco por donde estan los pescadores, me disfrazo, y me meto andando hasta el medio del pantano y vuelta. Detalles, acojona cuando llevas 10 min nadando hacia la mitad del pantano y pierdes todas las referencias, da gusto nadar sin gafas en agua dulce, nuna lo habia probado, y fue porque olvide las gafas, el resultado bueno, los ojos algo irritados pero se nada bien.
Bici: Cogi el coche hasta la plaza de Palmaces, trate de buscar sombra y a salir pitando con la bici, los primeros 5 kilometros de salida son casi siempre subiendo, pero se lleva bien. Luego se llega a la carretera principal y el asfalto es bueno, mucho sube y baja pero se puede rodar rapido. Me salio la media a 28 km/h, que la firmaba ahora mismo para el Triatlon de Guadalajara.
Correr: Como me quede sin liquido elemento a falta de 15 km de bici y con la que estaba cayendo llegue con la boca seca asi que solo rode 3-4 km porque si ruedo mas me desmayo de deshidratación, y sin asistencia, a la vuelta cabeza en la fuente media hora y coca-cola de un trago en el bar de debajo del ayuntamiento.
Ahora se me esta ocurriendo un IM EN 3 DIAS, que no es nada estraordinario pero que quiero hacer un viernes-sábado-domingo "cualquiera" de Julio, eso si madrugando mucho que el calor aprieta y a partir de las 13:00 "no hay quien pare".
Quien me lo iba a decir
Quien me lo iba a decir a mi cuando en noviembre, desde Vicalvaro me puse una tarde-noche a empezar mi blog, y que en pocos meses he ido metiendo cositas nuevas, quien me iba a decir que lograria poner contadores, fotos,... ahora estoy con lo de la musica, quien me iba a decir a mi que gente anonima leeria mi blog, y gente no tan anonima, quien me iba a decir a mi que unos meses despues de poner el contador registraria 5000 visitas, quien me lo iba a decir.
Y si seguimos...., quien le iba a decir a mi madre que con mis pies zambos de nacimiento podria andar si problemas, quien me iba a decir que despues de 15 años de botas ortopedicas podria usar calzado deportivo (zapatillas de baloncesto), quien me iba a decir con 24 años que me compraria unas zapatillas de atletismo, quien me iba a decir que terminaria un triatlon olimpico un año despues, quien me iba a decir que esto me engancharia, quien me iba a decir que con 30 años me romperia los tobillos, quien me iba a decir que volveria a andar sin cojear, quien me iba a decir que podria correr, quien me iba a decir que terminaria una media marathon 10 meses despues, quien me iba a decir que terminaria el Triatlon de Guadalajara 17 meses despues, quien me iba a decir que seria alguna vez IRONMAN, y padre, y esposo,... quien me iba a decir todas esas cosas,
quien va a ser, el destino, quien me lo iba a decir
Y si seguimos...., quien le iba a decir a mi madre que con mis pies zambos de nacimiento podria andar si problemas, quien me iba a decir que despues de 15 años de botas ortopedicas podria usar calzado deportivo (zapatillas de baloncesto), quien me iba a decir con 24 años que me compraria unas zapatillas de atletismo, quien me iba a decir que terminaria un triatlon olimpico un año despues, quien me iba a decir que esto me engancharia, quien me iba a decir que con 30 años me romperia los tobillos, quien me iba a decir que volveria a andar sin cojear, quien me iba a decir que podria correr, quien me iba a decir que terminaria una media marathon 10 meses despues, quien me iba a decir que terminaria el Triatlon de Guadalajara 17 meses despues, quien me iba a decir que seria alguna vez IRONMAN, y padre, y esposo,... quien me iba a decir todas esas cosas,
quien va a ser, el destino, quien me lo iba a decir
DAÑOS COLATERALES
Esta expresión (eufemismo militar) que ya es tan conocida por todos, empezó a usarse en los años 90 durante la Guerra del Golfo Pérsico, y era utilizada para referirse a las víctimas civiles durante el bombardeo de Irak.
Aunque no tan dramático, la huelga que están llevado a cabo los transportistas-camioneros durante los últimos días, parece ser la causante de un daño colateral que afecta, en este caso, a Triatletas. La noticia esta que al JABALIMAN el han rescindido el permiso de Trafico para la prueba que se iba a disputar este sábado 21 de Junio, la noche de San Juan.
La lógica, esto nadie me lo ha dicho, es que si el sábado 21 hay, por ejemplo, 20 guardias civiles de guardia, y 5 (p.e.) eran necesarios para el control del tráfico del Jabaliman. Hasta aquí normal. La cuestión, y el origen del daño colateral, entiendo que es que el Ministerio de Interior ha creido prioritario el control de la N-I a su paso por Aranda de Duero de los camiones que bajan a Madrid o suben hacia Francia, y le da igual que se suspenda una prueba deportiva 5 días antes de la celebración de la misma.
La proxima fecha es el 9 de Agosto, que se sale de mi calendario, y que tengo que meditar si lo hago o no, ganas me sobran, logistica, no tanto.
Aunque no tan dramático, la huelga que están llevado a cabo los transportistas-camioneros durante los últimos días, parece ser la causante de un daño colateral que afecta, en este caso, a Triatletas. La noticia esta que al JABALIMAN el han rescindido el permiso de Trafico para la prueba que se iba a disputar este sábado 21 de Junio, la noche de San Juan.
La lógica, esto nadie me lo ha dicho, es que si el sábado 21 hay, por ejemplo, 20 guardias civiles de guardia, y 5 (p.e.) eran necesarios para el control del tráfico del Jabaliman. Hasta aquí normal. La cuestión, y el origen del daño colateral, entiendo que es que el Ministerio de Interior ha creido prioritario el control de la N-I a su paso por Aranda de Duero de los camiones que bajan a Madrid o suben hacia Francia, y le da igual que se suspenda una prueba deportiva 5 días antes de la celebración de la misma.
La proxima fecha es el 9 de Agosto, que se sale de mi calendario, y que tengo que meditar si lo hago o no, ganas me sobran, logistica, no tanto.
JABALIMAN con LIMON Y SAL
Tengo que confesar que a veces no me gusta el kilometro 43
luego subimos hasta 1250 mts y no entiendo muy bien por qué
no hay ni una sombra romántica cuando llega el atardecer
te bebes todos los bidones que te da la organización.
Pero a todo lo demás, tengo ganas de terminar
sólo quedan unos días
y yo ya quiero empezar.
(Coro)Yo te quiero con limón y sal, yo te quiero tal y como estás,
no hace falta cambiarte nada,
yo te quiero si vienes o si vas,
si subes y bajas y
no estás seguro de lo que sientes.
Tengo que confesarte ahora
nunca creí en poder terminar
esas cuestas me dan miedo, pero
si hace calor mucho mas.
Luego me vengo a encontrar corriendo
con tus 30 km de subir y bajar
sólo quedan unos días
y yo ya quiero empezar.
(Coro)Yo te quiero con limón y sal, yo te quiero tal y como estás,
no hace falta cambiarte nada,
yo te quiero si vienes o si vas,
si subes y bajas y
no estás seguro de lo que sientes.
A la caza del Jabali
15 días me quedan para enfrentarme a este animalito en forma de triatlón.
Jabaliman es un triatlón "diferente" que en su primera edición ya quedo constancia de su dureza. La distancia 3,3km/108km/30km se podria equiparar a un triatlón C (4km/120km/30km), aunque algo mas corta, se comensa porque el recorrido en bici y a pie es bastante durillo, no ya solo por los desniveles acumulados, sino por la ausencia de sombras y aire en una Castilla donde los veranos son muy calurosos. Quiza la fecha del 21 de Junio sea mejor que a finales de Julio, un poco menos de calor, pero la carrera no va a ser gratis, y tendremos que sufrir un poquito.
Pero vamos que sabemos a lo que vamos los que nos apuntamos a estas aventuras con lo que llorar despues no sirve para nada, a no ser que sea por uno de los imprevistos de los que yo siempre hablo y que te dejen fuera de carrera, pero no vamos para que nos abata el Jabali, vamos para comernoslo.Ahora mi semana de entreno, que es lo que importa a los que querais ser finisher del tiempo libre. Bueno no tengo que explicar nada mas. Por cierto el rodillo necesariamente tiene que sustuir a las salidas previstas porque ser padre tambien tiene sus obligaciones.
Lunes. Descanso
Martes. Natación 2000 mts+45' Carrera suave
Miercoles. Natación 2000 mts+55' Carrera cuestas+series 100 mts
Jueves. Natación 1500 mts
---------------------------------------------------
Viernes. Natación 2000 mts + 2h Rodillo
Sábado. 2h Rodillo
Domingo. 2h Rodillo + 1h Carrera
Lunes. Salida larga bici 4h+1h Carrera
Ahora solo falta con mentalizarse con este perfil
Calcaneo Vs. lluvias
El Calcáneo es un hueso del pie (tarso), corto, asimétrico, de forma cúbica irregular, con seis caras: superior e inferior, laterales y anterior y posterior, de las cuales dos son más o menos articulares. Éste hueso constituye el talón del pie.
Se encuentra en la parte inferior de la primera fila del tarso. Se articula con el astrálago por arriba y con el cuboides por delante. Constituye el primer punto de apoyo del pie durante la marcha, situándose en una de las zonas peor irrigadas del cuerpo y protegido plantarmente por la almohadilla plantar de tejido adiposo, con función amortiguadora.
Bien, después de esta breve introducción al hueso objeto del titulo, tengo que explicar el motivo de esta entrada.
Resumiendo la historia, yo me fisure el calcáneo derecho en abril del año 2003 por una mala caída, después de la silla de rueda, las muletas, y los 6 meses andando malamente, empece de nuevo a correr con mucho miedo, aunque ya en el 2004 acabe el Triatlón de Guadalajara, un Doble Olimpico (o B) 17 meses después del “accidente”. Entonces pense que nunca mas tendría problemas, bueno si, cuando fuera mayor.
Pero el pie me da problemas con 3 cosas muy puntuales, cuando hace mucho frío, cuando hay mucha humedad o llueve mucho, y cuando entreno demasiados kilómetros corriendo. También hay mañanas en las que me levanto con algo de dolor, mas si ando descalzo.
Y que ha pasado este mes de Mayo del 2008, pues más o menos las 3 cosas que peor le van a mi fisura olvidada, muchísima lluvia, temperaturas mas bajas de lo habitual en estas fechas, y sobreesfuerzo, lease ironcat.
El motivo de la entrada es que el sábado salí cojeando de una boda, pero el mismo sábado se juntaron todos condicionantes, corrí una horita por asfalto a las 8:00 am con lluvia (los caminos estaban impracticables), las temperaturas algo bajas para la época del año en que estamos, zapatos para ir elegante a la boda, zapatos mojados por la lluvia del sábado,…La cuestión es que estoy deseando que deje de llover porque ya puedo leer que los pantanos han subido un nosecuantos %, y mi talón lleva dándome problemas un par de semanas.
Quedan 3 semanas para el Jabaliman, y creo poder llegar en condiciones, pero el talón me sigue doliendo hoy, y solo me puedo centrar en ir a la piscina y coger el rodillo.
El entreno pos-Triatlon de Madrid ha sido escaso:
Jueves 29 – Piscina 2500 mts
Sábado 31 – Carrera 10 km
Domingo 1 – Rodillo 30 min
Seguire en la brecha, ya sabeis, A PESAR DE TODO.
Se encuentra en la parte inferior de la primera fila del tarso. Se articula con el astrálago por arriba y con el cuboides por delante. Constituye el primer punto de apoyo del pie durante la marcha, situándose en una de las zonas peor irrigadas del cuerpo y protegido plantarmente por la almohadilla plantar de tejido adiposo, con función amortiguadora.
Bien, después de esta breve introducción al hueso objeto del titulo, tengo que explicar el motivo de esta entrada.
Resumiendo la historia, yo me fisure el calcáneo derecho en abril del año 2003 por una mala caída, después de la silla de rueda, las muletas, y los 6 meses andando malamente, empece de nuevo a correr con mucho miedo, aunque ya en el 2004 acabe el Triatlón de Guadalajara, un Doble Olimpico (o B) 17 meses después del “accidente”. Entonces pense que nunca mas tendría problemas, bueno si, cuando fuera mayor.
Pero el pie me da problemas con 3 cosas muy puntuales, cuando hace mucho frío, cuando hay mucha humedad o llueve mucho, y cuando entreno demasiados kilómetros corriendo. También hay mañanas en las que me levanto con algo de dolor, mas si ando descalzo.
Y que ha pasado este mes de Mayo del 2008, pues más o menos las 3 cosas que peor le van a mi fisura olvidada, muchísima lluvia, temperaturas mas bajas de lo habitual en estas fechas, y sobreesfuerzo, lease ironcat.
El motivo de la entrada es que el sábado salí cojeando de una boda, pero el mismo sábado se juntaron todos condicionantes, corrí una horita por asfalto a las 8:00 am con lluvia (los caminos estaban impracticables), las temperaturas algo bajas para la época del año en que estamos, zapatos para ir elegante a la boda, zapatos mojados por la lluvia del sábado,…La cuestión es que estoy deseando que deje de llover porque ya puedo leer que los pantanos han subido un nosecuantos %, y mi talón lleva dándome problemas un par de semanas.
Quedan 3 semanas para el Jabaliman, y creo poder llegar en condiciones, pero el talón me sigue doliendo hoy, y solo me puedo centrar en ir a la piscina y coger el rodillo.
El entreno pos-Triatlon de Madrid ha sido escaso:
Jueves 29 – Piscina 2500 mts
Sábado 31 – Carrera 10 km
Domingo 1 – Rodillo 30 min
Seguire en la brecha, ya sabeis, A PESAR DE TODO.
II Jabaliman Xtremo
Pues mi siguiente reto ya esta a las puertas, nada mas y nada menos que el Jabaliman, que asi dicho suena a comilona, que también la hay.
Hoy he formalizado mi inscripción, y la verdad no veo yo muchos inscritos a dia de hoy, pero bueno los que vamos sabemos a lo que vamos, o eso creo yo. Solo me falta organizar el viaje, de momento vamos tres, el coche, la bici y yo, y me falta cerrar lo del alojamiento,... aunque siempre se puede dar el caso de meterme un buen madrugon... aunque eso no me apetece mucho.
Pues eso, voy a ver si me organizo estas menos de 4 semanas que me quedan para hacer un papel decente en mi primer Jabaliman, y poder poner una muesca mas esta temporada a mis retos personales.
Para el que no conozca el Jabaliman decirle que es casi un C, equivalente al Home del Ferro de Ibiza actual, y en distancias exactas son: 3300 mts nadando, 108 km en bici, y 30 km corriendo...
Especulando con los tiempos y leyendo en foros y güeb-s que la bici es durilla voy a hacer una estimación de mi previsión para el Jabaliman.
Natación: Mejor que en IC, a ritmo de Madrid, 1h-1h10min, mas o menos
Ciclismo: A ritmo de triatlon de Guadalajara, con muchas cuestas, 4h20min -4h30min
Carrera: 10 km/hora, 3 horas
Transciones: 20 min
Impresvistos: solo díos lo sabe ¿? min
Total aproximado: 9 horas... de momento
Hoy he formalizado mi inscripción, y la verdad no veo yo muchos inscritos a dia de hoy, pero bueno los que vamos sabemos a lo que vamos, o eso creo yo. Solo me falta organizar el viaje, de momento vamos tres, el coche, la bici y yo, y me falta cerrar lo del alojamiento,... aunque siempre se puede dar el caso de meterme un buen madrugon... aunque eso no me apetece mucho.
Pues eso, voy a ver si me organizo estas menos de 4 semanas que me quedan para hacer un papel decente en mi primer Jabaliman, y poder poner una muesca mas esta temporada a mis retos personales.
Para el que no conozca el Jabaliman decirle que es casi un C, equivalente al Home del Ferro de Ibiza actual, y en distancias exactas son: 3300 mts nadando, 108 km en bici, y 30 km corriendo...
Especulando con los tiempos y leyendo en foros y güeb-s que la bici es durilla voy a hacer una estimación de mi previsión para el Jabaliman.
Natación: Mejor que en IC, a ritmo de Madrid, 1h-1h10min, mas o menos
Ciclismo: A ritmo de triatlon de Guadalajara, con muchas cuestas, 4h20min -4h30min
Carrera: 10 km/hora, 3 horas
Transciones: 20 min
Impresvistos: solo díos lo sabe ¿? min
Total aproximado: 9 horas... de momento
Triatlon Madrid - Clasificatorio Cto España
Un triatlón Olimpico para estirar
Me sabe mal empezar esta entrada por si algún triatleta se siente ofendido, aunque como ya me dijo Miguel el mismo sábado, es que llevas mucho volumen encima.
El tiempazo que me salio el sábado tiene mas merito si vemos antecedentes en olimpicos que he disputado, y mis mejores tiempos en un Olimpico.
Los ultimos Olimpicos que recuerdo bien son Cuenca'05, con 2h54min05sg, claro que la bici en Cuenca es dura, y además es sin drafting,... y otros olimpicos ya me tendria que ir a mi otra época triatletica Graus'99 (2h35min), Madrid'99 (2h23min)... etc.
Pero los 2h39min del sábado en el Triatlón Olimpico de Madrid Clasificatorio para el Cto de España de grupos de Edad, me han dado una moral tremenda y mas si tenemos en cuenta la semana previa a hacer el clasificatorio, esta es la crónica.
Sábado 17 IRONCAT
Domingo 18 Viaje L'Ampolla-Guadalajara, saboreando el éxito de haber sido finisher El pie derecho me duele en el pedal del acelerador, solo han sido 2h, el resto del viaje lo hace Lorena.
Lunes 19 Limpiar bicis, arreglar problemas mecanicos, engrasar, y seguir saboreando el ....
Me sigue doliendo el pie, además me duele el dedo gordo del pie izquierdo, la uña se esta oscureciendo
Martes 20 Seguir escribiendo en el blog y en los foros, me siento orgulloso de ...
El pie y la uña siguen de baja, yo no entreno, quiero descansar
Miercoles 21, anuncian lluvias para los proximos días
Jueves 22, La lluvia es una realidad y el viernes va a ser peor, sigo el entreno esperado, Zero.
Viernes 23, por la mañana tengo practicamente decidido que paso de mojarme (mas) y sufrir (mas) el sábado, pero un angelito me dice que hace mucho que no corro en Madrid, y que tampoco hago un Olimpico, no le hago ni caso.
Me como un sandwich, llevo el coche al taller, vamos al Leroy Merlin, cenamos en el McDonals... y a las 22:00 decido que, como veo que no me duele mucho el pie, echar la bici en el coche, preparar una mochila con lo "basico" para un triatlon, coger el neopreno, y si mañana amanece sin llover pues voy. Ah¡, además he tenido que cambiar los pedales automaticos (rotos en el IC) y le pongo los de la MTB, si para el caso.
Sábado 24, parece que no llueve, bueno pues me voy a Madrid, y si llueve no corro
Estamos en la camara de llamadas y sale el sol, bueno pues habra que correr, y si llueve no hago los ultimos 10 km de carrera.
Pues oye, no ha llovido, he dejado la bici y el pie no me duele mucho.
Km 5, me duele un poco el pie, pero solo quedan 5 km (corro a 5min/km)
km 8, y si hago un cambio de ritmo a ver que tal, a pues me ha salido a 4min/km este parcial.
Anda, si ya estoy en meta.
Moraleja, sin presión, sin entreno, sin dieta, sin mentalización, me ha salido un triatlon mas que aceptable, y todo gracias a mi auto-preparación para el Ironcat, y sus secuelas positivas claro.
Por cierto, 91º de mi grupo de Edad.
Proximo objetivo: JABALIMAN'08
Me sabe mal empezar esta entrada por si algún triatleta se siente ofendido, aunque como ya me dijo Miguel el mismo sábado, es que llevas mucho volumen encima.
El tiempazo que me salio el sábado tiene mas merito si vemos antecedentes en olimpicos que he disputado, y mis mejores tiempos en un Olimpico.
Los ultimos Olimpicos que recuerdo bien son Cuenca'05, con 2h54min05sg, claro que la bici en Cuenca es dura, y además es sin drafting,... y otros olimpicos ya me tendria que ir a mi otra época triatletica Graus'99 (2h35min), Madrid'99 (2h23min)... etc.
Pero los 2h39min del sábado en el Triatlón Olimpico de Madrid Clasificatorio para el Cto de España de grupos de Edad, me han dado una moral tremenda y mas si tenemos en cuenta la semana previa a hacer el clasificatorio, esta es la crónica.
Sábado 17 IRONCAT
Domingo 18 Viaje L'Ampolla-Guadalajara, saboreando el éxito de haber sido finisher El pie derecho me duele en el pedal del acelerador, solo han sido 2h, el resto del viaje lo hace Lorena.
Lunes 19 Limpiar bicis, arreglar problemas mecanicos, engrasar, y seguir saboreando el ....
Me sigue doliendo el pie, además me duele el dedo gordo del pie izquierdo, la uña se esta oscureciendo
Martes 20 Seguir escribiendo en el blog y en los foros, me siento orgulloso de ...
El pie y la uña siguen de baja, yo no entreno, quiero descansar
Miercoles 21, anuncian lluvias para los proximos días
Jueves 22, La lluvia es una realidad y el viernes va a ser peor, sigo el entreno esperado, Zero.
Viernes 23, por la mañana tengo practicamente decidido que paso de mojarme (mas) y sufrir (mas) el sábado, pero un angelito me dice que hace mucho que no corro en Madrid, y que tampoco hago un Olimpico, no le hago ni caso.
Me como un sandwich, llevo el coche al taller, vamos al Leroy Merlin, cenamos en el McDonals... y a las 22:00 decido que, como veo que no me duele mucho el pie, echar la bici en el coche, preparar una mochila con lo "basico" para un triatlon, coger el neopreno, y si mañana amanece sin llover pues voy. Ah¡, además he tenido que cambiar los pedales automaticos (rotos en el IC) y le pongo los de la MTB, si para el caso.
Sábado 24, parece que no llueve, bueno pues me voy a Madrid, y si llueve no corro
Estamos en la camara de llamadas y sale el sol, bueno pues habra que correr, y si llueve no hago los ultimos 10 km de carrera.
Pues oye, no ha llovido, he dejado la bici y el pie no me duele mucho.
Km 5, me duele un poco el pie, pero solo quedan 5 km (corro a 5min/km)
km 8, y si hago un cambio de ritmo a ver que tal, a pues me ha salido a 4min/km este parcial.
Anda, si ya estoy en meta.
Moraleja, sin presión, sin entreno, sin dieta, sin mentalización, me ha salido un triatlon mas que aceptable, y todo gracias a mi auto-preparación para el Ironcat, y sus secuelas positivas claro.
Por cierto, 91º de mi grupo de Edad.
Proximo objetivo: JABALIMAN'08
Un IRONMAN en menos de 13 horas
Como adelante en mi mini crónica del IRONCAT voy ha hacer un analisis de lo que fueron lso tiempos del IC, y como con el mismo entrenamiento, suerte, tiempo, averias, motivación, lesiones...
En resumen como con las mismas horas de entreno y preparación hay variables que pueden hacer que termines un IM en 12h30min o en 15 horas.
Parto de mi base de entrenamiento, que para ser de larga distancia parece de risa. Mi media de entrenos no supera las 10 horas semanales durante los 3 meses antes de la carrera. Si me remoento a los 6 meses antes la media puede bajar hasta las 8 horas semanales.
Partimos de la base de una media de 8-10 horas semanales, mejor o pero aprovechadas, pero esas son.
Ahora empiezan el resto de las variable a funcionar, y que influyen en el tiempo:
MOTIVACION - Con motivación y ganas un entreno puede ser mucho mas eficaz que doble de horas de entreno sin motivación, una de las causas por cierto de stress fisico y sobreentenamiento que lleva a la "desmotivación".
TIEMPO METEOROLOGICO- Si hace mucho aire el tiempo sera peor, si hay mala mar, el tiempo sera peor, si llueve, pues el tiempo de algunos tambien sera peor, si hace mas o menos frio, beneficiara o perjudicara a algunos en función de lo que les venga mejor a cada cuerpo.
AVERIAS - Un pinchazo, son 10 min mas, por lo menos, unos frenos rozando la llanta, pues en 180 km puede caerte 30 min mas, un cambio que falla, unas calas que se rompen, un acople que se afloja, un sillin que se mueve. A pesar de las revisiones puede surguir algún imprevisto que te "perjudique" tu tiempo final.
LESIONES - Un tiron nadando, una mala postura del neopreno, una subida de gemelos en boxes, una caida en bici, una mala postura en bici, una mala pisada corriendo, una sobrecarga rigida, un hueso que no quiere correr mas, un musculo que le quiere acompañar.
Por eso no es solo entrenar, pueden y pasan muchas cosas en un IM y hay que tener la cabeza fria para entenderlo, eso si si vamos con la idea precondecida de terminar en menos de 12 horas, por ejemplo, y nos pasa algo de esto, ¿vamos a abandonar?, yo no, esta claro. Por eso siempre me planteo las carreras con un tiempo malo malisimo, me pongo pesimista antes de la carrera, y eso siempre es mejorable, y el peor de los casos es abandonar, pero eso nunca se prevee porque por algo estamos en la linea de salida.
Ahora analizando mis tiempos del IC'08 vamos a pensar en estas variables:
tiempo real - tiempo estimado
Natación: 1h36 min - si tenemos en cuenta que podia estar mal medido y que con neopreno y mar en calma nado por debajo de 2min/100 mts. 1h15 min.
T1: 14 min - Bueno, corriendo un poco mas, podriamos dejarlo en 10 min, pero para nosotros los populares, es un buen tiempo.
Ciclismo: 6h41 min - sin averias y según como ande y el recorrido que tiene el IC, se podria haber bajado a 6h30 min mi tiempo.
T2: 19 min - Aqui si que me lo tome con calma, tambien en parte por la lluvia, y tener que ponerse todo seco, podriamos bajarlo a 10 min, sin prisas.
Marathon: 5h14min - Aqui es donde mas tiempo perdi por la lesión, se puede hacer una marathon en el IM si no surge ningún problema en 4h30min.
En resumen nos quedaria:
14h 05min versus 12h 35min.
La diferencia solo es de 1h30min, un 10% menos, con el mismo entreno, pero con un poquito mas de suerte.
Esta claro que hay que seguir entrenando por lo menos como hasta hoy, y que la esperiencia y la preparación me pueden hacer moverme en esos tiempos. Y siempre quedaran los imprevistos para hacer un IM en menos de 15 horas, y si todo sale bien en menos de 13 horas. Pero un IM es una aventura y no siempre todo sale bien.
En resumen como con las mismas horas de entreno y preparación hay variables que pueden hacer que termines un IM en 12h30min o en 15 horas.
Parto de mi base de entrenamiento, que para ser de larga distancia parece de risa. Mi media de entrenos no supera las 10 horas semanales durante los 3 meses antes de la carrera. Si me remoento a los 6 meses antes la media puede bajar hasta las 8 horas semanales.
Partimos de la base de una media de 8-10 horas semanales, mejor o pero aprovechadas, pero esas son.
Ahora empiezan el resto de las variable a funcionar, y que influyen en el tiempo:
MOTIVACION - Con motivación y ganas un entreno puede ser mucho mas eficaz que doble de horas de entreno sin motivación, una de las causas por cierto de stress fisico y sobreentenamiento que lleva a la "desmotivación".
TIEMPO METEOROLOGICO- Si hace mucho aire el tiempo sera peor, si hay mala mar, el tiempo sera peor, si llueve, pues el tiempo de algunos tambien sera peor, si hace mas o menos frio, beneficiara o perjudicara a algunos en función de lo que les venga mejor a cada cuerpo.
AVERIAS - Un pinchazo, son 10 min mas, por lo menos, unos frenos rozando la llanta, pues en 180 km puede caerte 30 min mas, un cambio que falla, unas calas que se rompen, un acople que se afloja, un sillin que se mueve. A pesar de las revisiones puede surguir algún imprevisto que te "perjudique" tu tiempo final.
LESIONES - Un tiron nadando, una mala postura del neopreno, una subida de gemelos en boxes, una caida en bici, una mala postura en bici, una mala pisada corriendo, una sobrecarga rigida, un hueso que no quiere correr mas, un musculo que le quiere acompañar.
Por eso no es solo entrenar, pueden y pasan muchas cosas en un IM y hay que tener la cabeza fria para entenderlo, eso si si vamos con la idea precondecida de terminar en menos de 12 horas, por ejemplo, y nos pasa algo de esto, ¿vamos a abandonar?, yo no, esta claro. Por eso siempre me planteo las carreras con un tiempo malo malisimo, me pongo pesimista antes de la carrera, y eso siempre es mejorable, y el peor de los casos es abandonar, pero eso nunca se prevee porque por algo estamos en la linea de salida.
Ahora analizando mis tiempos del IC'08 vamos a pensar en estas variables:
tiempo real - tiempo estimado
Natación: 1h36 min - si tenemos en cuenta que podia estar mal medido y que con neopreno y mar en calma nado por debajo de 2min/100 mts. 1h15 min.
T1: 14 min - Bueno, corriendo un poco mas, podriamos dejarlo en 10 min, pero para nosotros los populares, es un buen tiempo.
Ciclismo: 6h41 min - sin averias y según como ande y el recorrido que tiene el IC, se podria haber bajado a 6h30 min mi tiempo.
T2: 19 min - Aqui si que me lo tome con calma, tambien en parte por la lluvia, y tener que ponerse todo seco, podriamos bajarlo a 10 min, sin prisas.
Marathon: 5h14min - Aqui es donde mas tiempo perdi por la lesión, se puede hacer una marathon en el IM si no surge ningún problema en 4h30min.
En resumen nos quedaria:
14h 05min versus 12h 35min.
La diferencia solo es de 1h30min, un 10% menos, con el mismo entreno, pero con un poquito mas de suerte.
Esta claro que hay que seguir entrenando por lo menos como hasta hoy, y que la esperiencia y la preparación me pueden hacer moverme en esos tiempos. Y siempre quedaran los imprevistos para hacer un IM en menos de 15 horas, y si todo sale bien en menos de 13 horas. Pero un IM es una aventura y no siempre todo sale bien.
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