un IRONMAN en ratos libres

¿Cuenta cuesta competir en Larga Distancia?

A raiz de los precios que tienen las carreras y gracias a que podemos competir cada vez en mas sitios se hace indispensable hacer el calculo de coste/beneficio de competir en las diferentes carreras. En el foro del elatleta hay una lucha encarnizada sobre lo que es caro o barato. No he analizado todas, pero seria cuestion de ponerme, analizo las carreras en función del coste que me supone a MI (residente en Guadalajara) inscribirme, coger el coche echarle gasolina y pagar los peajes si los hubiera para lelgar a la carrera, y si la carrera es fuera de casa el coste de 2 noches de hotel estandar.
Y me han salido estos calculos:
(Triatlón-Inscripción-Gastos viaje (gasolina+peajes)-Hotel)
IM
- ASTROMAD – 300€+20€+0€=320€ (en el punto de mira)
- IRONCAT – 180 € + 60 € + 120 € = 360 € (ya inscrito)
- CHALLENGUE – 300 €+100€+120€ = 520 €
- IBIZA (C) – 180€+150€+200€=530 €
- LANZAROTE – 400€+200€+200€= 800 €

DOBLE OLIMPICO / B / ½ IRONMAN
- GUADALAJARA – 90€ + 0€ + 0€ = 90 € (en el punto de mira)
- BUELNA- 40 € + 70 € + 120 € = 230 € (ya inscrito)
- ZARAUTZ – 100€+60€+120€=280 € (en el punto de mira)
- ELCHE – 110€+60€+120€=290€
- ALMERIA – 100€+70€+120€= 290 €
- SANABRIA- 90€+80€+120€= 290€
- TITAN – 90€+90€+120€=300€
- TREO – 120€+90€+120€= 330 €

(me quede) SIN CARRERA EN ALOVERA

Bueno, no estaban siendo los mejores dias de entreno para ir a correr un 10 mil en Alovera, pero me habia concienciado durantes los ultimos dias y a pesar de no poder entrenar queria ir a sufrir para bajar de 45 min, pero no ha podido ser, el jueves al irme a inscribir me dicen que se han cerrado las inscripciones, y un sentimiento contradictorio me vino a la cabeza.
Me alegra que una carrera como la de Alovera llene el cupo de 400 personas antes del cierre, eso me alegra, tambien me alegra entre comillas no tener que ir por la falta de entreno y sufrir, pero me sabe mal quedarme fuera precisamente para aprender a sufrir, que tio mas raro verdad, bueno y de paso ya que me van a enseñar a jugar al paddel (solo he jugado 1 hora en mis 36 años de vida) y pasar la mañana con los amigos, asi que en el sofa no me voy a quedar-

De momento esta mañana han caido 15 km (1h15'), mas/menos, con un ritmo mas que bueno en los ultimos 5 km (4'20"), el ultimo, el de la descarga de adrenalina ha caido a 3'55", despúes de 14 km, no esta nada mal. La idea era hacer una salida un poco larga y muy tranquila, rodaje suave en los que disfrutas de la mañana, pero al ir con los cascos escuchando musica me he encendido un poco cuando ya habia calentado. A ver cuando empiezan los entrenadores a meter sesiones de 'musica' en los entrenos.

Al mal tiempo...

Vaya dias que estamos teniendo, claro que por algo estamos en invierno, pero no es escusa, he corrido con algunos grados bajo cero, pero lluvia y frio... prefiero correr a -4ºC que a +4ºC con lluvia... pero asi estamos.
Cambiamos carrera y bici por eliptica y rodillo, sesiones caseras de gymnasio y paciencia, mas rodillo, mas paciencia,...

Esta semana, el domingo, es la carrera de Alovera, y en los ultimos 7 dias he echo 10 km, hoy tocaba salir, pero las condiciones son perfectas para ponerse malo, y tampoco esa es la idea.

Si la cosa sigue asi, el domingo tocara mojarse y sufrir para bajar de 45', aunque hoy lo veo muy negro, esta noche despues de Home-Sesion espero estar un poco mas positivo. Ahora en la biblioteca ejerciendo como un buen padre y fomentando el amor por los libros de mi hijo, y yo aqui contando que si entreno que si no, menos mal que no todo es triatlon.

1st week 2010

1st week 2010 (17 Weeks to go)

Bueno lunes 11 de Enero, gran nevada y vamos a recopilar lo que han sido estos primeros días del año, algo locos con estas fiestas pero con ganas de programar las 18 semanas que quedan para el IRONCAT (IRONMAN L'Ampolla - Tarragona)

De momento y para variar (ironicamente hablando) he descuidado los entrenos esta semana por dos echos claros, los Reyes Magos, que es una de mis fiestas preferidas de todo el año, y la nieve, que limita o mas bien obliga a cambiar los planes.

Si cuento desde el 1 de Enero, dire que la tarde de ese viernes sali a correr con las agüjetas post-San Silvestre por la zona de IFEMA de Madrid, y fue muy grata la salida por dos motivos, las agüjetas se dispersaron a los 5 min y por correr donde tantas veces he corrido y que hacia años que no disfrutaba, además en la calle un viernes lluvioso y frio, 1 de Enero a las 20:00 no había nadie. Disfrute de lo lindo. Eso si el sábado el acido lactico me acompaño a cada sitio que fui.
Seguimos con la semana, aqui empiezan las excusas, que si Pre-cabalgata el domingo con comilona, que si lunes de compras de ultima hora, que si martes viaje+cabalgata, que si miercoles los Reyes han dejado regalos alli, aqui y mas allá... vamos que fueron 4 días de no hacer nada y de comer bien.

Resultado, la mañana del jueves mi bascula decia que ya me vale, 78,2 kg. El jueves empecé de nuevo las sesiones papi-swim (mientras mi hijo esta en clase de natación yo me hago 1500 mts), y me encontre fenomenal sobre todo porque tuve un carril para mi solo 20 min, y me vicie conmigo mismo.
El viernes vistas mis ganas y aprovechando el tiempo amodecasapapi al maximo pude hacer una sesión de 1 hora de rodillo, con una sensación pesada en las piernas el terminar... la tenía olvidada.
El sábado hubo que dejar la sesión para la tarde-noche, la mañana ya estaba ocupada, y cayo un 10 mil (48'32'') hiper-mega-super abrigado (rondariamos los -6ºC) que me sento fenomenal.
El domingo tocaba otra sesión de 10 mil, pero cambie el snow-run por otra sesión de rodillo de 45'.

En total no han sido ni 4 horas esta semana, asi que ya puedo espabilar.

Aunque ahora ya tenemos menos excusas para seguir la buena rutina, hoy no es el mejor dia para contarlo, doble sesión laboral y hielo en la calle, si tengo fuerzas para hacer 30 min de rodillo o eliptica me doy con un canto en los dientes.

(Hoy a las 07:00)

Mi primera San Silvestre Vallecana

Pues si, despúes de muchos años, se han dado las condiciones optimas para que pudiera convalidar la cena familiar y la SSV, y es que tampoco me lo habia planteado seriamente, pero la experiencia a merecido la pena.
El tiempo meteorologico, lluvia y granizo, aunque no mucho frio.
El tiempo oficial 43'57", que no esta nada mal, aunque de haberme cuidado estas dos ultimas semana podiamos haber arañado un par de minutos al crono, eso, para la próxima.

Eso si, empece el año con agüjetas, que placer, que alegria, y para que se me pasaran me fui a correr una horita por la noche, y que placer.

Bueno, y no escribo mas, empezare a poner el planteamiento de temporada en breve, procurando correr carreras populares cerca de casa (la proxima el domingo 17 en Alovera, 10 km), y dandole a las sesiones largas de rodillo.

Empieza 2010

SALIDA

LLEGADA

Correr con -2ºC

Salida del Martes. El lunes buen dia para recuperar en la piscina, pero hoy, a pesar del frio habia que salir a correr, hace mucho frio pero toca, aunque sea un poquito.
Tengo 3 distancias, y hoy toca la corta (vuelta en las pistas de atletismo). Salgo con piratas, manga larga y los puff correspondientes, en el giro, ya de vuelta me cruzo con algunos del triatlón Guadalajara, pero ya he girado encendido, aguanto con el grupo de atrás, no vaya ser que ellos empiecen a atizar ahora, pero nada, cojo al otro grupito, estos van mas ligeritos, pero los aguanto bien, estoy encendido, por cierto aquí nos están los super maquinas del T.Guada (Codinach, Pomar,…) pero me gusta el ritmo, ya en la subida decido probarme a mi mismo a ver si puedo subir el ritmo y no desfallezco, me estan siguiendo eso te motiva un poco mas, al final tiro para delante, creo que a todos nos ha venido bien, porque alguno no me deja ir, esto es lo bueno de no entrenar solo, que es lo que hago la mayoria de los días.
Al final vuelta a casa y hipercontento.
Salida del Jueves, hoy tocaba series, pero con este frio paso de lesiones, además el cuerpo no lo tengo yo muy entonado. Salgo hasta Cuatro Caminos (Salida Media) con poco ritmo en los primeros kilómetros, pero con música, a la tercera canción “Moment of Surrender”, una de mis preferidas de este album, cambio el ritmo, el paso por el punto intermedio 23’ (pasar por debajo de 24’ es ir a buen ritmo) vuelvo a tope, mas tarde con White as Snow relajo el ritmo, pero no mucho, recupero la respiración, y solo me quedan 2 km, y de repente, sin acordarme, Breathe, canción con la que empezaron los conciertos de la gira 360º (parezco un puto Friki), y me lanzo a tope, llego con las piernas bien, calentitas, el ritmo bueno, y “breathe” a tope, miro el reloj 44’24’, para 10 km. No los he medido nunca, pero el otro dia crei ir deprisa y termine en 46’, hace un mes en 52’. Un buen entreno.

Puff, estoy preparado para el domingo, con o sin U2, con o sin Breathe.

X Media Maratón de Guadalajara

El domingo se celebro la X Madia Maratón de Guadalajara, mi 2º edición, cumpliendo con las expectativas de la carrera, o sea subidas y bajadas con un frio intenso, 3ºC y un viento siberiano que venia del norte (+/- 40 km/h). Como siempre la gente animada pese al frio y cada uno tapado según su resistencia al frio. Vi a alguno (los menos) en tirantes, pantalón corto y gafas de sol, de verdad no os engaño, y otros (los mas) con mallas largas, manga larga, guantes, gorro y braga polar. El resto en el termino medio.

Bueno la preparación de la carrera, el previo semanal no es muy profesional, pero en estas fechas que quieres, el viernes para cenar (fuera de casa) un buen trozaco de carne, con patatas fritas, ensalada,… y para el copeo Mojitos, solo Mojitos, nada de mezclar. Para desayunar el sábado y bocata de calamares en la Plaza Mayor, y para comer 3 horas en La Micota. La cena fue un bol de muesli.

Bueno pues me levante el domingo con ganas de correr pero con la sensación de que íbamos a pasar frío.

Vamos al tajo.
Salida tranquila y primer kilometro para entrar en calor, a pesar del calentamiento, segundo kilometro ya se puede correr, que bueno correr asi. El ritmo que llevo esta por debajo de 5 y puedo mejorarlo, pero mi fallo suele estar en el km 15, asi que paciencia. Primera subida, bien, segunda subida larga y con aire, regulo… primera vuelta 49’, tengo un pequeño margen pero no me ire muy por arriba, grupo bueno, ritmo bueno, demasiado bueno, aflojo, de nuevo la subida bien, tirón, estiro arriba, sigo, regulo, calculo, final 1h45’18sg, not bad.

Según termino cojo la bolsa del corredor, la camiseta y me voy trotando al coche, tengo el cuerpo helado, solo quiero llegar a casita.

Pretemporada 2010 - Carreras Navideñas

Bueno, ya empezamos a entrenar con un poco mas de frecuencia, sigo siendo continuo con la natación los lunes y miercoles, excepto dias como hoy en los que los motivos laborales me eximen del cumplir con mis tablas de entrenos, y también estoy siendo constante por lo menos en las salidas largas (mas de 1 hora) los fines de semana a correr.

Si, ya se, en ningún manual pone que este sea el entreno ideal, pero con el tiempo y responsabilidades que tengo, es el mejor entreno que de momento puedo hacer.

Ahora biene el picante del mes de Diciembre, voy a correr la media maratón de Guadalajara en 13 de Diciembre, con cena navideña previa el viernes 11 y comida navideña el sábado 12... asi que ya puedo guardarme el postre en un tapper-ware si no quiero ir arrastrandome.
De momento esta bajando la temperatura estos ultimos días, aunque ayer corri con 7ºC (mas o menos) y no senti el frio despues de los primeros 10 min. Como es de preveer para la carrera ya hara mas que fresquito por Guadalajara.

El segundo aperitivo del mes es la 3ª Carrera Popular del III Centenario el sábado 19 de Diciembre que organizamos en Brihuega, 12 km de subidas y bajadas que también me dejaran las piernas apretaditas.

Y como postre navideño, por primera vez voy a correr la San Silvestre Vallecana, 10km, ya he corrido otras veces la San Silvestre Vicalvareña, que para los que no lo sabén se corre a las 12:00 todos los años en Vicalvaro y no esta tan masificada, por cierto. Pero correr la SSV por primera vez es todo un acontecimiento que lo voy a poder hacer por juntarse un cumulo de casualidades positivas para participar y no perderme la cena familiar.

Asi que no me queda mas remedio que seguir entrenando la carrera para no perder la forma ni el orgullo en las proximas carreras,...
y luego vendrá Alovera en Enero,..

Salud y a correr

Bueno, muchos dias sin escribir dedicandome en exclusiva a actualizar de vez en cuando el calendario de Larga Distancia, que se presenta increible para el año que viene.
De momento hay unas cuantas pruebas nuevas que si se suman a las que en 2009 han ido apareciendo tenemos un calendario nacional con mas de 20 pruebas de Larga distancia. Perdón para los puristas, de media y larga distancia.
De momento ya hay 3 pruebas nuevas Ruta del Toro, Almeria y Castropol, las 3 en distancia 1/2 Ironman o Doble Olimpico, el matiz son 10 km +/- en bici. Si sumamos las pruebas que se han añadido al calendario durante este 2009, para el 2010 se van duplicar las pruebas nacionales de Larga Distancia, todo un espectaculo, y un amplia oferta para que los IM "giris" los dejemos para epocas de bonanza economica o para una vacaciones deportivo-familiares. Como novedad el retorno de IBIZA, siendo además Campeonato de España es algo que pinta de maravilla.

Bueno que esta vez tocaba hablar de mis entrenos y para variar me vo por las ramas. Empezare por el estado de salud actual de mi cuerpo, hoy congestionado (-nadisimo), la semana pasada con la garganta echa polvo, el mes de octubre con problemas en la rodilla izquierda, y se me sigue sobrecargando el pie derecho... asi que no estoy haciendo mucho, 2 dias de piscina suaves a la semana y un par de dias de rodillo.
Tengo ganas de empezar a correr otra vez, y además en diciembre hay unas cuantas carrera que me gustaria hacer, repetir la media maratón de Guadalajara, los 12 km de Brihuega y si puede ser la San Silvestre por primera vez.

Asi que por lo menos voy a escribirlo, que cuando lo escribo me obligo, ¿ridiculo?, si bueno, quizas, pero cada uno se motiva como quiere ¿no?

Salud y a correr