Bueno, no estaban siendo los mejores dias de entreno para ir a correr un 10 mil en Alovera, pero me habia concienciado durantes los ultimos dias y a pesar de no poder entrenar queria ir a sufrir para bajar de 45 min, pero no ha podido ser, el jueves al irme a inscribir me dicen que se han cerrado las inscripciones, y un sentimiento contradictorio me vino a la cabeza.
Me alegra que una carrera como la de Alovera llene el cupo de 400 personas antes del cierre, eso me alegra, tambien me alegra entre comillas no tener que ir por la falta de entreno y sufrir, pero me sabe mal quedarme fuera precisamente para aprender a sufrir, que tio mas raro verdad, bueno y de paso ya que me van a enseñar a jugar al paddel (solo he jugado 1 hora en mis 36 años de vida) y pasar la mañana con los amigos, asi que en el sofa no me voy a quedar-
De momento esta mañana han caido 15 km (1h15'), mas/menos, con un ritmo mas que bueno en los ultimos 5 km (4'20"), el ultimo, el de la descarga de adrenalina ha caido a 3'55", despúes de 14 km, no esta nada mal. La idea era hacer una salida un poco larga y muy tranquila, rodaje suave en los que disfrutas de la mañana, pero al ir con los cascos escuchando musica me he encendido un poco cuando ya habia calentado. A ver cuando empiezan los entrenadores a meter sesiones de 'musica' en los entrenos.
Al mal tiempo...
Vaya dias que estamos teniendo, claro que por algo estamos en invierno, pero no es escusa, he corrido con algunos grados bajo cero, pero lluvia y frio... prefiero correr a -4ºC que a +4ºC con lluvia... pero asi estamos.
Cambiamos carrera y bici por eliptica y rodillo, sesiones caseras de gymnasio y paciencia, mas rodillo, mas paciencia,...
Esta semana, el domingo, es la carrera de Alovera, y en los ultimos 7 dias he echo 10 km, hoy tocaba salir, pero las condiciones son perfectas para ponerse malo, y tampoco esa es la idea.
Si la cosa sigue asi, el domingo tocara mojarse y sufrir para bajar de 45', aunque hoy lo veo muy negro, esta noche despues de Home-Sesion espero estar un poco mas positivo. Ahora en la biblioteca ejerciendo como un buen padre y fomentando el amor por los libros de mi hijo, y yo aqui contando que si entreno que si no, menos mal que no todo es triatlon.
Cambiamos carrera y bici por eliptica y rodillo, sesiones caseras de gymnasio y paciencia, mas rodillo, mas paciencia,...
Esta semana, el domingo, es la carrera de Alovera, y en los ultimos 7 dias he echo 10 km, hoy tocaba salir, pero las condiciones son perfectas para ponerse malo, y tampoco esa es la idea.
Si la cosa sigue asi, el domingo tocara mojarse y sufrir para bajar de 45', aunque hoy lo veo muy negro, esta noche despues de Home-Sesion espero estar un poco mas positivo. Ahora en la biblioteca ejerciendo como un buen padre y fomentando el amor por los libros de mi hijo, y yo aqui contando que si entreno que si no, menos mal que no todo es triatlon.
1st week 2010
1st week 2010 (17 Weeks to go)
Bueno lunes 11 de Enero, gran nevada y vamos a recopilar lo que han sido estos primeros días del año, algo locos con estas fiestas pero con ganas de programar las 18 semanas que quedan para el IRONCAT (IRONMAN L'Ampolla - Tarragona)
De momento y para variar (ironicamente hablando) he descuidado los entrenos esta semana por dos echos claros, los Reyes Magos, que es una de mis fiestas preferidas de todo el año, y la nieve, que limita o mas bien obliga a cambiar los planes.
Si cuento desde el 1 de Enero, dire que la tarde de ese viernes sali a correr con las agüjetas post-San Silvestre por la zona de IFEMA de Madrid, y fue muy grata la salida por dos motivos, las agüjetas se dispersaron a los 5 min y por correr donde tantas veces he corrido y que hacia años que no disfrutaba, además en la calle un viernes lluvioso y frio, 1 de Enero a las 20:00 no había nadie. Disfrute de lo lindo. Eso si el sábado el acido lactico me acompaño a cada sitio que fui.
Seguimos con la semana, aqui empiezan las excusas, que si Pre-cabalgata el domingo con comilona, que si lunes de compras de ultima hora, que si martes viaje+cabalgata, que si miercoles los Reyes han dejado regalos alli, aqui y mas allá... vamos que fueron 4 días de no hacer nada y de comer bien.
Resultado, la mañana del jueves mi bascula decia que ya me vale, 78,2 kg. El jueves empecé de nuevo las sesiones papi-swim (mientras mi hijo esta en clase de natación yo me hago 1500 mts), y me encontre fenomenal sobre todo porque tuve un carril para mi solo 20 min, y me vicie conmigo mismo.
El viernes vistas mis ganas y aprovechando el tiempo amodecasapapi al maximo pude hacer una sesión de 1 hora de rodillo, con una sensación pesada en las piernas el terminar... la tenía olvidada.
El sábado hubo que dejar la sesión para la tarde-noche, la mañana ya estaba ocupada, y cayo un 10 mil (48'32'') hiper-mega-super abrigado (rondariamos los -6ºC) que me sento fenomenal.
El domingo tocaba otra sesión de 10 mil, pero cambie el snow-run por otra sesión de rodillo de 45'.
Bueno lunes 11 de Enero, gran nevada y vamos a recopilar lo que han sido estos primeros días del año, algo locos con estas fiestas pero con ganas de programar las 18 semanas que quedan para el IRONCAT (IRONMAN L'Ampolla - Tarragona)
De momento y para variar (ironicamente hablando) he descuidado los entrenos esta semana por dos echos claros, los Reyes Magos, que es una de mis fiestas preferidas de todo el año, y la nieve, que limita o mas bien obliga a cambiar los planes.
Si cuento desde el 1 de Enero, dire que la tarde de ese viernes sali a correr con las agüjetas post-San Silvestre por la zona de IFEMA de Madrid, y fue muy grata la salida por dos motivos, las agüjetas se dispersaron a los 5 min y por correr donde tantas veces he corrido y que hacia años que no disfrutaba, además en la calle un viernes lluvioso y frio, 1 de Enero a las 20:00 no había nadie. Disfrute de lo lindo. Eso si el sábado el acido lactico me acompaño a cada sitio que fui.
Seguimos con la semana, aqui empiezan las excusas, que si Pre-cabalgata el domingo con comilona, que si lunes de compras de ultima hora, que si martes viaje+cabalgata, que si miercoles los Reyes han dejado regalos alli, aqui y mas allá... vamos que fueron 4 días de no hacer nada y de comer bien.
Resultado, la mañana del jueves mi bascula decia que ya me vale, 78,2 kg. El jueves empecé de nuevo las sesiones papi-swim (mientras mi hijo esta en clase de natación yo me hago 1500 mts), y me encontre fenomenal sobre todo porque tuve un carril para mi solo 20 min, y me vicie conmigo mismo.
El viernes vistas mis ganas y aprovechando el tiempo amodecasapapi al maximo pude hacer una sesión de 1 hora de rodillo, con una sensación pesada en las piernas el terminar... la tenía olvidada.
El sábado hubo que dejar la sesión para la tarde-noche, la mañana ya estaba ocupada, y cayo un 10 mil (48'32'') hiper-mega-super abrigado (rondariamos los -6ºC) que me sento fenomenal.
El domingo tocaba otra sesión de 10 mil, pero cambie el snow-run por otra sesión de rodillo de 45'.
En total no han sido ni 4 horas esta semana, asi que ya puedo espabilar.
Aunque ahora ya tenemos menos excusas para seguir la buena rutina, hoy no es el mejor dia para contarlo, doble sesión laboral y hielo en la calle, si tengo fuerzas para hacer 30 min de rodillo o eliptica me doy con un canto en los dientes.
(Hoy a las 07:00)
Mi primera San Silvestre Vallecana
Pues si, despúes de muchos años, se han dado las condiciones optimas para que pudiera convalidar la cena familiar y la SSV, y es que tampoco me lo habia planteado seriamente, pero la experiencia a merecido la pena.
El tiempo meteorologico, lluvia y granizo, aunque no mucho frio.
El tiempo oficial 43'57", que no esta nada mal, aunque de haberme cuidado estas dos ultimas semana podiamos haber arañado un par de minutos al crono, eso, para la próxima.
Eso si, empece el año con agüjetas, que placer, que alegria, y para que se me pasaran me fui a correr una horita por la noche, y que placer.
Bueno, y no escribo mas, empezare a poner el planteamiento de temporada en breve, procurando correr carreras populares cerca de casa (la proxima el domingo 17 en Alovera, 10 km), y dandole a las sesiones largas de rodillo.
Empieza 2010
El tiempo meteorologico, lluvia y granizo, aunque no mucho frio.
El tiempo oficial 43'57", que no esta nada mal, aunque de haberme cuidado estas dos ultimas semana podiamos haber arañado un par de minutos al crono, eso, para la próxima.
Eso si, empece el año con agüjetas, que placer, que alegria, y para que se me pasaran me fui a correr una horita por la noche, y que placer.
Bueno, y no escribo mas, empezare a poner el planteamiento de temporada en breve, procurando correr carreras populares cerca de casa (la proxima el domingo 17 en Alovera, 10 km), y dandole a las sesiones largas de rodillo.
Empieza 2010
SALIDA
LLEGADA
LLEGADA
Correr con -2ºC
Salida del Martes. El lunes buen dia para recuperar en la piscina, pero hoy, a pesar del frio habia que salir a correr, hace mucho frio pero toca, aunque sea un poquito.
Tengo 3 distancias, y hoy toca la corta (vuelta en las pistas de atletismo). Salgo con piratas, manga larga y los puff correspondientes, en el giro, ya de vuelta me cruzo con algunos del triatlón Guadalajara, pero ya he girado encendido, aguanto con el grupo de atrás, no vaya ser que ellos empiecen a atizar ahora, pero nada, cojo al otro grupito, estos van mas ligeritos, pero los aguanto bien, estoy encendido, por cierto aquí nos están los super maquinas del T.Guada (Codinach, Pomar,…) pero me gusta el ritmo, ya en la subida decido probarme a mi mismo a ver si puedo subir el ritmo y no desfallezco, me estan siguiendo eso te motiva un poco mas, al final tiro para delante, creo que a todos nos ha venido bien, porque alguno no me deja ir, esto es lo bueno de no entrenar solo, que es lo que hago la mayoria de los días.
Al final vuelta a casa y hipercontento.
Salida del Jueves, hoy tocaba series, pero con este frio paso de lesiones, además el cuerpo no lo tengo yo muy entonado. Salgo hasta Cuatro Caminos (Salida Media) con poco ritmo en los primeros kilómetros, pero con música, a la tercera canción “Moment of Surrender”, una de mis preferidas de este album, cambio el ritmo, el paso por el punto intermedio 23’ (pasar por debajo de 24’ es ir a buen ritmo) vuelvo a tope, mas tarde con White as Snow relajo el ritmo, pero no mucho, recupero la respiración, y solo me quedan 2 km, y de repente, sin acordarme, Breathe, canción con la que empezaron los conciertos de la gira 360º (parezco un puto Friki), y me lanzo a tope, llego con las piernas bien, calentitas, el ritmo bueno, y “breathe” a tope, miro el reloj 44’24’, para 10 km. No los he medido nunca, pero el otro dia crei ir deprisa y termine en 46’, hace un mes en 52’. Un buen entreno.
Puff, estoy preparado para el domingo, con o sin U2, con o sin Breathe.
Tengo 3 distancias, y hoy toca la corta (vuelta en las pistas de atletismo). Salgo con piratas, manga larga y los puff correspondientes, en el giro, ya de vuelta me cruzo con algunos del triatlón Guadalajara, pero ya he girado encendido, aguanto con el grupo de atrás, no vaya ser que ellos empiecen a atizar ahora, pero nada, cojo al otro grupito, estos van mas ligeritos, pero los aguanto bien, estoy encendido, por cierto aquí nos están los super maquinas del T.Guada (Codinach, Pomar,…) pero me gusta el ritmo, ya en la subida decido probarme a mi mismo a ver si puedo subir el ritmo y no desfallezco, me estan siguiendo eso te motiva un poco mas, al final tiro para delante, creo que a todos nos ha venido bien, porque alguno no me deja ir, esto es lo bueno de no entrenar solo, que es lo que hago la mayoria de los días.
Al final vuelta a casa y hipercontento.
Salida del Jueves, hoy tocaba series, pero con este frio paso de lesiones, además el cuerpo no lo tengo yo muy entonado. Salgo hasta Cuatro Caminos (Salida Media) con poco ritmo en los primeros kilómetros, pero con música, a la tercera canción “Moment of Surrender”, una de mis preferidas de este album, cambio el ritmo, el paso por el punto intermedio 23’ (pasar por debajo de 24’ es ir a buen ritmo) vuelvo a tope, mas tarde con White as Snow relajo el ritmo, pero no mucho, recupero la respiración, y solo me quedan 2 km, y de repente, sin acordarme, Breathe, canción con la que empezaron los conciertos de la gira 360º (parezco un puto Friki), y me lanzo a tope, llego con las piernas bien, calentitas, el ritmo bueno, y “breathe” a tope, miro el reloj 44’24’, para 10 km. No los he medido nunca, pero el otro dia crei ir deprisa y termine en 46’, hace un mes en 52’. Un buen entreno.
Puff, estoy preparado para el domingo, con o sin U2, con o sin Breathe.
X Media Maratón de Guadalajara
El domingo se celebro la X Madia Maratón de Guadalajara, mi 2º edición, cumpliendo con las expectativas de la carrera, o sea subidas y bajadas con un frio intenso, 3ºC y un viento siberiano que venia del norte (+/- 40 km/h). Como siempre la gente animada pese al frio y cada uno tapado según su resistencia al frio. Vi a alguno (los menos) en tirantes, pantalón corto y gafas de sol, de verdad no os engaño, y otros (los mas) con mallas largas, manga larga, guantes, gorro y braga polar. El resto en el termino medio.
Bueno la preparación de la carrera, el previo semanal no es muy profesional, pero en estas fechas que quieres, el viernes para cenar (fuera de casa) un buen trozaco de carne, con patatas fritas, ensalada,… y para el copeo Mojitos, solo Mojitos, nada de mezclar. Para desayunar el sábado y bocata de calamares en la Plaza Mayor, y para comer 3 horas en La Micota. La cena fue un bol de muesli.
Bueno pues me levante el domingo con ganas de correr pero con la sensación de que íbamos a pasar frío.
Vamos al tajo.
Salida tranquila y primer kilometro para entrar en calor, a pesar del calentamiento, segundo kilometro ya se puede correr, que bueno correr asi. El ritmo que llevo esta por debajo de 5 y puedo mejorarlo, pero mi fallo suele estar en el km 15, asi que paciencia. Primera subida, bien, segunda subida larga y con aire, regulo… primera vuelta 49’, tengo un pequeño margen pero no me ire muy por arriba, grupo bueno, ritmo bueno, demasiado bueno, aflojo, de nuevo la subida bien, tirón, estiro arriba, sigo, regulo, calculo, final 1h45’18sg, not bad.
Según termino cojo la bolsa del corredor, la camiseta y me voy trotando al coche, tengo el cuerpo helado, solo quiero llegar a casita.
Bueno la preparación de la carrera, el previo semanal no es muy profesional, pero en estas fechas que quieres, el viernes para cenar (fuera de casa) un buen trozaco de carne, con patatas fritas, ensalada,… y para el copeo Mojitos, solo Mojitos, nada de mezclar. Para desayunar el sábado y bocata de calamares en la Plaza Mayor, y para comer 3 horas en La Micota. La cena fue un bol de muesli.
Bueno pues me levante el domingo con ganas de correr pero con la sensación de que íbamos a pasar frío.
Vamos al tajo.
Salida tranquila y primer kilometro para entrar en calor, a pesar del calentamiento, segundo kilometro ya se puede correr, que bueno correr asi. El ritmo que llevo esta por debajo de 5 y puedo mejorarlo, pero mi fallo suele estar en el km 15, asi que paciencia. Primera subida, bien, segunda subida larga y con aire, regulo… primera vuelta 49’, tengo un pequeño margen pero no me ire muy por arriba, grupo bueno, ritmo bueno, demasiado bueno, aflojo, de nuevo la subida bien, tirón, estiro arriba, sigo, regulo, calculo, final 1h45’18sg, not bad.
Según termino cojo la bolsa del corredor, la camiseta y me voy trotando al coche, tengo el cuerpo helado, solo quiero llegar a casita.
Pretemporada 2010 - Carreras Navideñas
Bueno, ya empezamos a entrenar con un poco mas de frecuencia, sigo siendo continuo con la natación los lunes y miercoles, excepto dias como hoy en los que los motivos laborales me eximen del cumplir con mis tablas de entrenos, y también estoy siendo constante por lo menos en las salidas largas (mas de 1 hora) los fines de semana a correr.
Si, ya se, en ningún manual pone que este sea el entreno ideal, pero con el tiempo y responsabilidades que tengo, es el mejor entreno que de momento puedo hacer.
Ahora biene el picante del mes de Diciembre, voy a correr la media maratón de Guadalajara en 13 de Diciembre, con cena navideña previa el viernes 11 y comida navideña el sábado 12... asi que ya puedo guardarme el postre en un tapper-ware si no quiero ir arrastrandome.
De momento esta bajando la temperatura estos ultimos días, aunque ayer corri con 7ºC (mas o menos) y no senti el frio despues de los primeros 10 min. Como es de preveer para la carrera ya hara mas que fresquito por Guadalajara.
El segundo aperitivo del mes es la 3ª Carrera Popular del III Centenario el sábado 19 de Diciembre que organizamos en Brihuega, 12 km de subidas y bajadas que también me dejaran las piernas apretaditas.
Y como postre navideño, por primera vez voy a correr la San Silvestre Vallecana, 10km, ya he corrido otras veces la San Silvestre Vicalvareña, que para los que no lo sabén se corre a las 12:00 todos los años en Vicalvaro y no esta tan masificada, por cierto. Pero correr la SSV por primera vez es todo un acontecimiento que lo voy a poder hacer por juntarse un cumulo de casualidades positivas para participar y no perderme la cena familiar.
Asi que no me queda mas remedio que seguir entrenando la carrera para no perder la forma ni el orgullo en las proximas carreras,...
y luego vendrá Alovera en Enero,..
Si, ya se, en ningún manual pone que este sea el entreno ideal, pero con el tiempo y responsabilidades que tengo, es el mejor entreno que de momento puedo hacer.
Ahora biene el picante del mes de Diciembre, voy a correr la media maratón de Guadalajara en 13 de Diciembre, con cena navideña previa el viernes 11 y comida navideña el sábado 12... asi que ya puedo guardarme el postre en un tapper-ware si no quiero ir arrastrandome.
De momento esta bajando la temperatura estos ultimos días, aunque ayer corri con 7ºC (mas o menos) y no senti el frio despues de los primeros 10 min. Como es de preveer para la carrera ya hara mas que fresquito por Guadalajara.
El segundo aperitivo del mes es la 3ª Carrera Popular del III Centenario el sábado 19 de Diciembre que organizamos en Brihuega, 12 km de subidas y bajadas que también me dejaran las piernas apretaditas.
Y como postre navideño, por primera vez voy a correr la San Silvestre Vallecana, 10km, ya he corrido otras veces la San Silvestre Vicalvareña, que para los que no lo sabén se corre a las 12:00 todos los años en Vicalvaro y no esta tan masificada, por cierto. Pero correr la SSV por primera vez es todo un acontecimiento que lo voy a poder hacer por juntarse un cumulo de casualidades positivas para participar y no perderme la cena familiar.
Asi que no me queda mas remedio que seguir entrenando la carrera para no perder la forma ni el orgullo en las proximas carreras,...
y luego vendrá Alovera en Enero,..
Salud y a correr
Bueno, muchos dias sin escribir dedicandome en exclusiva a actualizar de vez en cuando el calendario de Larga Distancia, que se presenta increible para el año que viene.
De momento hay unas cuantas pruebas nuevas que si se suman a las que en 2009 han ido apareciendo tenemos un calendario nacional con mas de 20 pruebas de Larga distancia. Perdón para los puristas, de media y larga distancia.
De momento ya hay 3 pruebas nuevas Ruta del Toro, Almeria y Castropol, las 3 en distancia 1/2 Ironman o Doble Olimpico, el matiz son 10 km +/- en bici. Si sumamos las pruebas que se han añadido al calendario durante este 2009, para el 2010 se van duplicar las pruebas nacionales de Larga Distancia, todo un espectaculo, y un amplia oferta para que los IM "giris" los dejemos para epocas de bonanza economica o para una vacaciones deportivo-familiares. Como novedad el retorno de IBIZA, siendo además Campeonato de España es algo que pinta de maravilla.
Bueno que esta vez tocaba hablar de mis entrenos y para variar me vo por las ramas. Empezare por el estado de salud actual de mi cuerpo, hoy congestionado (-nadisimo), la semana pasada con la garganta echa polvo, el mes de octubre con problemas en la rodilla izquierda, y se me sigue sobrecargando el pie derecho... asi que no estoy haciendo mucho, 2 dias de piscina suaves a la semana y un par de dias de rodillo.
Tengo ganas de empezar a correr otra vez, y además en diciembre hay unas cuantas carrera que me gustaria hacer, repetir la media maratón de Guadalajara, los 12 km de Brihuega y si puede ser la San Silvestre por primera vez.
Asi que por lo menos voy a escribirlo, que cuando lo escribo me obligo, ¿ridiculo?, si bueno, quizas, pero cada uno se motiva como quiere ¿no?
Salud y a correr
De momento hay unas cuantas pruebas nuevas que si se suman a las que en 2009 han ido apareciendo tenemos un calendario nacional con mas de 20 pruebas de Larga distancia. Perdón para los puristas, de media y larga distancia.
De momento ya hay 3 pruebas nuevas Ruta del Toro, Almeria y Castropol, las 3 en distancia 1/2 Ironman o Doble Olimpico, el matiz son 10 km +/- en bici. Si sumamos las pruebas que se han añadido al calendario durante este 2009, para el 2010 se van duplicar las pruebas nacionales de Larga Distancia, todo un espectaculo, y un amplia oferta para que los IM "giris" los dejemos para epocas de bonanza economica o para una vacaciones deportivo-familiares. Como novedad el retorno de IBIZA, siendo además Campeonato de España es algo que pinta de maravilla.
Bueno que esta vez tocaba hablar de mis entrenos y para variar me vo por las ramas. Empezare por el estado de salud actual de mi cuerpo, hoy congestionado (-nadisimo), la semana pasada con la garganta echa polvo, el mes de octubre con problemas en la rodilla izquierda, y se me sigue sobrecargando el pie derecho... asi que no estoy haciendo mucho, 2 dias de piscina suaves a la semana y un par de dias de rodillo.
Tengo ganas de empezar a correr otra vez, y además en diciembre hay unas cuantas carrera que me gustaria hacer, repetir la media maratón de Guadalajara, los 12 km de Brihuega y si puede ser la San Silvestre por primera vez.
Asi que por lo menos voy a escribirlo, que cuando lo escribo me obligo, ¿ridiculo?, si bueno, quizas, pero cada uno se motiva como quiere ¿no?
Salud y a correr
TRIATLONES LARGA DISTANCIA 2010 - PROVISIONAL
ESPAÑA - PORTUGAL - SUR FRANCIA
abril
24 TriStar 111 Lisboa
24 TriStar 111 Lisboa
25 ARENALES 113 - ELCHE - 1/2 IM
25 BANYOLES - B
mayo
15 IRONCAT - IM
22 LANZAROTE - IM
23 CHALLENGUE MARESME - 1/2 IM - Clasificatorio para el Cto España LD
6 triatlon Sierra del Segura "Ciudad de Hellin" 1/2 IM
13 Triatlon ALMERIA - Clasificatorio para el Cto España LD
12 y 13 La Vila Joiosa 2,6-78-15 (no draft)
19 Balaguer - B
26 VALLE DE BUELNA - 1/2 IM
26 VITORIA - Cto. EUROPA LD - C
julio
10 CASTROPOL - ASTURIAS 1/2 IM - Clasificatorio para el Cto España LD
10 CASTROPOL - ASTURIAS 1/2 IM - Clasificatorio para el Cto España LD
ALTRIMAN - IM (Sur Francia)
GARROTXES - 1/2 IM (Sur Francia)
ABRANTES (Portugal) - 1/2 IM
PALMACES 1,8 - 60 - 12 (no draft)
GARROTXES - 1/2 IM (Sur Francia)
ABRANTES (Portugal) - 1/2 IM
PALMACES 1,8 - 60 - 12 (no draft)
11 Triatlon Robledo de Chavela - IM
12 SANABRIA - B - Clasificatorio para el Cto España LD
12 SANABRIA - B - Clasificatorio para el Cto España LD
18 DESAFIO DOÑANA
3 CHALLENGUE MARESME - IM - Clasificatorio para el Cto España LD
31 Cto España de Larga Distancia - IBIZA
+ TRIATLONES A NIVEL EUROPEO
Mas años, menos tiempo - XXIV TRIATLON DE GUADALAJARA
Antes de empezar con la historia, me sabe mal ver las clasificaciones y comprobar que por mi falta de forma en la carrera a pie, achacable en gran medida a todos los problemas que he tenido desde primavera, perdi muchos puestos corriendo, aunque dicho sea de paso la comparación con la edición 2008 sea muy buena.
No puedo empezar sin decir que me acabo de releer mis comentarios del Triatlon de Guadalajara 2008, donde acabe contentisimo por todo lo que habia mejorado, y por el tiempo que habia echo.
Este año tocaba ya el reto de bajar de las 6 horas, y adelanto que lo he consegido, y la verdad no ha sido nada facil.
La temporada como ya he comentado en otras entradas ha sido similar a otros años, quizas en invierno he corrido mas y mejor, y he sido constante con la natación aunque nadara poco tiempo/pocos metros, y en la bici, aunque con menos kilometros que el año pasado, he sabido entrenar o aprovechar mejor los entrenos. Eso si el año pasado me sentia mucho mas fuerte en bici, pero vereis la diferencia.
No voy a hacer un resumen eterno, asi que con un croquis horario seremos mas practicos.
5:00 Levantarme y desayunar. Bol de Muesli con Zumo de naranja+melocoton+platano+gelatina
6:00 Pistas de Atletismo, dejo las zapatillas+2 geles+1glucosport, el dorsal y la gorra de la suerte
Salen los autobuses, trato de dormirme y llevo el mp3, por lo menos voy relajado
7:00 Boxes, a preparar todo
8:00 salida
NATACIÓN
En la salida me he puesto a la izquierda, donde puedes hacer unos metros mas pero donde somos muy pocos nadando, no se si voy muy rapido o que pero veo pocas cabezas al llegar al paso por la isleta, echo la vista al frente y la canoa que va con la cabeza no va muy lejos, me asusto.
En el giro de la segunda boya me esta pasando mucha gente y yo me encuentro atrancado no tengo ritmo, trato de seguir a alguien que lleve mi ritmo imposible. Primera vuelta y me sigue pasando gente, me vuelvo a sentir oprimido en el neopreno pero ahora por lo menos soy mas constante en la brazada. Pierdo referencias los de delante estan a unos 50 mts, y por detras me cojen otros 3, en la ultima boya antes de la diagonal, aguanto con ellos, trato de llevar mi ritmo y me caliento, voy a salir peor que el año pasado del agua, pues me encuentro agarrotado, y negativo, salgo del agua, ahueco el neopreno, echo un vistazo al reloj y sorpresa 55 min (55'47''), coño si no llego a perder el ritmo me salgo, pero ya he mejorado el tiempo del 2008 (1h01'38''). Y viendo los tiempos compruebo que hice el parcial 157 de 259, o sea contentisimo.
T1
Transición buena, eso si ando un poco hasta boxes no vayamos a liarla con algún tiron, me cuesta sacare el neopreno por la pie derecho porque me lo envadurne de reflex hace que el neopreno descile peor. ¿?
CICLISMO
Salgo muy positivo en la bici, me encuentro bien, me ha motivado el tiempo, y promete se run buen dia, adémas casi siempre voy viendo triatletas, cosa que años atras dejaba de ver a partir del km 20. Compruebo que el ritmo que llevo tampoco es tan malo porque salvo excepciones (E.Paradinas p.e.) los que me pasan tampoco es que los pierda de vista en 20 sg.
La primera subida, Auñon, la hago en paralelo con 2 sevillanos, y con la tonteria hemos subido a muy buen ritmo, la segúnda mas de lo mismo, me cazan dos y trato de mantener su ritmo, se hace largo este segundo puerto, pero no pierdo ritmo, llegamos 3 a la cima, uno del Triatlon Guadalajara que venia por detrás y nos picamos de manera sana hasta la baja a Moratilla, rodamos a 40. La bajada a Moratilla son de esas de las que se recuerdan, me conozco las curvas, he ganado en agilidad con la bici, y la cubierta trasera agarra mucho mas que las que usaba antes, resultado, dar caza a 7-8 Triatletas en una bajada corta, después de pasar Moratilla me relajo un poco para beber y comer antes de la siguiente subida. 3ª subida, pensaba que me quedaría clavado por el esfuerzo en la bajada, pero todo lo contrario subo mas alegre que otras veces, a pesar de ello me adelanta algún triatleta. Bajada de nuevo peligrosa, es la 2º vez que cazo al dorsal 73 en una bajada, supongo que aunque mas en forma que yo le faltara confianza. Llega el llano, un poco de aire, vamos 4 tios a un ritmo similar hasta el desvío a Lupiana, echo cuentas miro el reloj, creo que mejorare lo del año pasado, pero no me puedo relajar. 4ª Subida veo a muchos triatletas, que diferencia de esto a 2 años atrás donde subía solo. Otra bajada para recuperar y lanzarse, solo hay 3 curvas malas, pero hay que conocerlas. Falso llano hacia Lupiana, llevo el desarrollo correcto y solo queda una subida. 5ª subida empiezo suave, me adelantan pero sigo a mi ritmo y a mitad de puerto recupero posiciones, tengo las referencias se lo que queda. Llegada al llano, aerobici que me adelanta y me obligo a picarme con ella, nos ponemos a 40, llega el ultimo repecho (300 mts), y la aerobici se ha quedado un poco clavada, yo subí piñones un poco antes y todo fue perfecto, bajada de locos, a 70 km/h, adelantando a una Scenic a la que la Guardia Civil le tiene que avisar de que llegaba. Llegada a las pistas 4 h05’
T2
Según pongo el pie en tierra empiezo a cojear, duele, me embadurno con réflex el tobillo, que buena idea haber dejado un botecito en boxes.
CARRERA
Aunque ahora empieza lo malo para mi creo poder ser capaz de bajar de 6 horas, pero no me fio, ya que en Buelna no podía ni trotar. Salgo suave, pero no me veo mal, 1ª vuelta 26 min, así si que llego, no me confió, 2ª vuelta 28 min, con una mini-parada para “sacar liquido de mi cuerpo”, 3ª vuelta Glucosport antes de que venga en hombre del mazo, que veo que esta por aquí cerca con mas de un triatleta, esta vuelta hago lo que sea para no pararme, pero al subida de las adoratrices se me hace muy dura, casi no avanzo con mi zancada. 28’30’’, pues para estar cascado me he recuperado bien, eso es por el glucosport. Empieza la ultima vuelta, especulo con mi tiempo, tengo 35 min para bajar de las 6 horas, y no pierdo la esperanza, tampoco me desespero, llega de nuevo la subida de las adoratrices, me tienta el pararme a andar, pero eso ya no va conmigo para bien o para mal no pienso andar hasta el avituallamiento, llego bebo intento animarme a mi mismo, nos juntamos 3 triatletas-cadáveres camino de meta hablando se me ha pasado 2 km sin enterarme, llegamos a la pared del estadio, ya he corrido por aquí tantas veces, me crezco mis compañeros de viaje me animan, ellos van al limite y yo me crezco en los finales, si hay objetivo cumplido de por medio mejor todavía, últimos 300 mts por la pista, termino ganando de nuevo a mi mismo y bajando de 6, 5h56min, me siento eufórico.
Y en Meta mis padres esperándome, que hacia tiempo que decían que me querían ver en otra carrera, y no les he defraudado, aunque mi madre se pusiera enfrente del avituallamiento e insistía que no se me olvidara beber, ¿que te va decir una madre que te ve sufrir en una carrera?. Gracias Madre.
Mis piernas quieren mandar un agradecimientos al masaje post-carrera, mi cuerpo a los 4 Kas Naranja que me bebí sin respirar, a la ducha con agua fría (maneta roja) y muy fría (maneta azul) que me dejo como nuevo y a la caldereta.
No puedo empezar sin decir que me acabo de releer mis comentarios del Triatlon de Guadalajara 2008, donde acabe contentisimo por todo lo que habia mejorado, y por el tiempo que habia echo.
Este año tocaba ya el reto de bajar de las 6 horas, y adelanto que lo he consegido, y la verdad no ha sido nada facil.
La temporada como ya he comentado en otras entradas ha sido similar a otros años, quizas en invierno he corrido mas y mejor, y he sido constante con la natación aunque nadara poco tiempo/pocos metros, y en la bici, aunque con menos kilometros que el año pasado, he sabido entrenar o aprovechar mejor los entrenos. Eso si el año pasado me sentia mucho mas fuerte en bici, pero vereis la diferencia.
No voy a hacer un resumen eterno, asi que con un croquis horario seremos mas practicos.
5:00 Levantarme y desayunar. Bol de Muesli con Zumo de naranja+melocoton+platano+gelatina
6:00 Pistas de Atletismo, dejo las zapatillas+2 geles+1glucosport, el dorsal y la gorra de la suerte
Salen los autobuses, trato de dormirme y llevo el mp3, por lo menos voy relajado
7:00 Boxes, a preparar todo
8:00 salida
NATACIÓN
En la salida me he puesto a la izquierda, donde puedes hacer unos metros mas pero donde somos muy pocos nadando, no se si voy muy rapido o que pero veo pocas cabezas al llegar al paso por la isleta, echo la vista al frente y la canoa que va con la cabeza no va muy lejos, me asusto.
En el giro de la segunda boya me esta pasando mucha gente y yo me encuentro atrancado no tengo ritmo, trato de seguir a alguien que lleve mi ritmo imposible. Primera vuelta y me sigue pasando gente, me vuelvo a sentir oprimido en el neopreno pero ahora por lo menos soy mas constante en la brazada. Pierdo referencias los de delante estan a unos 50 mts, y por detras me cojen otros 3, en la ultima boya antes de la diagonal, aguanto con ellos, trato de llevar mi ritmo y me caliento, voy a salir peor que el año pasado del agua, pues me encuentro agarrotado, y negativo, salgo del agua, ahueco el neopreno, echo un vistazo al reloj y sorpresa 55 min (55'47''), coño si no llego a perder el ritmo me salgo, pero ya he mejorado el tiempo del 2008 (1h01'38''). Y viendo los tiempos compruebo que hice el parcial 157 de 259, o sea contentisimo.
T1
Transición buena, eso si ando un poco hasta boxes no vayamos a liarla con algún tiron, me cuesta sacare el neopreno por la pie derecho porque me lo envadurne de reflex hace que el neopreno descile peor. ¿?
CICLISMO
Salgo muy positivo en la bici, me encuentro bien, me ha motivado el tiempo, y promete se run buen dia, adémas casi siempre voy viendo triatletas, cosa que años atras dejaba de ver a partir del km 20. Compruebo que el ritmo que llevo tampoco es tan malo porque salvo excepciones (E.Paradinas p.e.) los que me pasan tampoco es que los pierda de vista en 20 sg.
La primera subida, Auñon, la hago en paralelo con 2 sevillanos, y con la tonteria hemos subido a muy buen ritmo, la segúnda mas de lo mismo, me cazan dos y trato de mantener su ritmo, se hace largo este segundo puerto, pero no pierdo ritmo, llegamos 3 a la cima, uno del Triatlon Guadalajara que venia por detrás y nos picamos de manera sana hasta la baja a Moratilla, rodamos a 40. La bajada a Moratilla son de esas de las que se recuerdan, me conozco las curvas, he ganado en agilidad con la bici, y la cubierta trasera agarra mucho mas que las que usaba antes, resultado, dar caza a 7-8 Triatletas en una bajada corta, después de pasar Moratilla me relajo un poco para beber y comer antes de la siguiente subida. 3ª subida, pensaba que me quedaría clavado por el esfuerzo en la bajada, pero todo lo contrario subo mas alegre que otras veces, a pesar de ello me adelanta algún triatleta. Bajada de nuevo peligrosa, es la 2º vez que cazo al dorsal 73 en una bajada, supongo que aunque mas en forma que yo le faltara confianza. Llega el llano, un poco de aire, vamos 4 tios a un ritmo similar hasta el desvío a Lupiana, echo cuentas miro el reloj, creo que mejorare lo del año pasado, pero no me puedo relajar. 4ª Subida veo a muchos triatletas, que diferencia de esto a 2 años atrás donde subía solo. Otra bajada para recuperar y lanzarse, solo hay 3 curvas malas, pero hay que conocerlas. Falso llano hacia Lupiana, llevo el desarrollo correcto y solo queda una subida. 5ª subida empiezo suave, me adelantan pero sigo a mi ritmo y a mitad de puerto recupero posiciones, tengo las referencias se lo que queda. Llegada al llano, aerobici que me adelanta y me obligo a picarme con ella, nos ponemos a 40, llega el ultimo repecho (300 mts), y la aerobici se ha quedado un poco clavada, yo subí piñones un poco antes y todo fue perfecto, bajada de locos, a 70 km/h, adelantando a una Scenic a la que la Guardia Civil le tiene que avisar de que llegaba. Llegada a las pistas 4 h05’
T2
Según pongo el pie en tierra empiezo a cojear, duele, me embadurno con réflex el tobillo, que buena idea haber dejado un botecito en boxes.
CARRERA
Aunque ahora empieza lo malo para mi creo poder ser capaz de bajar de 6 horas, pero no me fio, ya que en Buelna no podía ni trotar. Salgo suave, pero no me veo mal, 1ª vuelta 26 min, así si que llego, no me confió, 2ª vuelta 28 min, con una mini-parada para “sacar liquido de mi cuerpo”, 3ª vuelta Glucosport antes de que venga en hombre del mazo, que veo que esta por aquí cerca con mas de un triatleta, esta vuelta hago lo que sea para no pararme, pero al subida de las adoratrices se me hace muy dura, casi no avanzo con mi zancada. 28’30’’, pues para estar cascado me he recuperado bien, eso es por el glucosport. Empieza la ultima vuelta, especulo con mi tiempo, tengo 35 min para bajar de las 6 horas, y no pierdo la esperanza, tampoco me desespero, llega de nuevo la subida de las adoratrices, me tienta el pararme a andar, pero eso ya no va conmigo para bien o para mal no pienso andar hasta el avituallamiento, llego bebo intento animarme a mi mismo, nos juntamos 3 triatletas-cadáveres camino de meta hablando se me ha pasado 2 km sin enterarme, llegamos a la pared del estadio, ya he corrido por aquí tantas veces, me crezco mis compañeros de viaje me animan, ellos van al limite y yo me crezco en los finales, si hay objetivo cumplido de por medio mejor todavía, últimos 300 mts por la pista, termino ganando de nuevo a mi mismo y bajando de 6, 5h56min, me siento eufórico.
Y en Meta mis padres esperándome, que hacia tiempo que decían que me querían ver en otra carrera, y no les he defraudado, aunque mi madre se pusiera enfrente del avituallamiento e insistía que no se me olvidara beber, ¿que te va decir una madre que te ve sufrir en una carrera?. Gracias Madre.
Mis piernas quieren mandar un agradecimientos al masaje post-carrera, mi cuerpo a los 4 Kas Naranja que me bebí sin respirar, a la ducha con agua fría (maneta roja) y muy fría (maneta azul) que me dejo como nuevo y a la caldereta.
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