al km 25 de la maratón del Ironcat... y a un mp3 echandote una mano...
mi proposito es hacer 20 Ironman y 50 HALF en mis ratos libres antes de cumplir 50 años.
Extraña espera
Extraña espera esta antes del IROMNAN
Resulta que no estoy muy nervioso y que tampoco me he puesto muy nervioso ante los contratiempos, me explico.
Jueves noche, despues de una sesión de rodillo y piscina empiezo a sentir una fuerte contractura a el 3 o 4 vertebras por debajo del cuello, me cuesta dormir a pesar del diclofenaco y del paracetamol 1g, me levanto algo rigido, y me marcho al trabajo. La postura laboral me hace temer que por la tarde puedo estar algo peor, ya me levantado con la intención de recuperarme lo antes posible, sin pensar ya en los entrenos del fin de semana, ya solo pienso en estar bien para el IRONCAT.
El viernes por la tarde la cosa no va mucho mejor, sigo con el ciclo de pastillas, y con fe, sigo sin plantearme nada para el fin de semana, esta todo echo, unas horas mas o menos no me van a llevar a ningún lado.
Sin embargo he dormido muy bien la noche del viernes-sábado, y me levanto con ganas de hacer un par de horas de rodillo, al final han salido 3 horas, ligeras molestias en la espalda y ningún efecto secundario por la tarde, pero sigo con alguna molestia y con el ciclo de pastillas.
Noche sábado-domingo, duermo bastante mejor pero no tengo ganas de salir a correr y no dejar reposar bien esta mini lesión, tampoco hace dia de bici... hago algo sorprendente, domingo de descanso. ¿descanso?... bueno descanso deportivo, o mejor descanso triatletico... he desconectado lo justo, para llegar aqui y escribir despues de muchos días.
Ahora solo quedan pinceladas para el cuadro, preparar esto, lo otro, que no se me olvide la bomba, la camará,... etc, ya ha empezado el Ironcat, pues hay que pulir muchas cosas esta semana, vamospor el buen camino en esta extraña espera.
Resulta que no estoy muy nervioso y que tampoco me he puesto muy nervioso ante los contratiempos, me explico.
Jueves noche, despues de una sesión de rodillo y piscina empiezo a sentir una fuerte contractura a el 3 o 4 vertebras por debajo del cuello, me cuesta dormir a pesar del diclofenaco y del paracetamol 1g, me levanto algo rigido, y me marcho al trabajo. La postura laboral me hace temer que por la tarde puedo estar algo peor, ya me levantado con la intención de recuperarme lo antes posible, sin pensar ya en los entrenos del fin de semana, ya solo pienso en estar bien para el IRONCAT.
El viernes por la tarde la cosa no va mucho mejor, sigo con el ciclo de pastillas, y con fe, sigo sin plantearme nada para el fin de semana, esta todo echo, unas horas mas o menos no me van a llevar a ningún lado.
Sin embargo he dormido muy bien la noche del viernes-sábado, y me levanto con ganas de hacer un par de horas de rodillo, al final han salido 3 horas, ligeras molestias en la espalda y ningún efecto secundario por la tarde, pero sigo con alguna molestia y con el ciclo de pastillas.
Noche sábado-domingo, duermo bastante mejor pero no tengo ganas de salir a correr y no dejar reposar bien esta mini lesión, tampoco hace dia de bici... hago algo sorprendente, domingo de descanso. ¿descanso?... bueno descanso deportivo, o mejor descanso triatletico... he desconectado lo justo, para llegar aqui y escribir despues de muchos días.
Ahora solo quedan pinceladas para el cuadro, preparar esto, lo otro, que no se me olvide la bomba, la camará,... etc, ya ha empezado el Ironcat, pues hay que pulir muchas cosas esta semana, vamospor el buen camino en esta extraña espera.
3 X 3
El fin de semana fue intensivo, series de 2000 el viernes por la tarde, con 3 horas de bici el sábado por la mañana con muchísimo aire en contra, es lo que tiene salir de un sitio y llegara a otro, en recorridos circulares lo que el aire te da en unas zonas de cara en otras te empuja, pero si durante el 80% del recorrido te da de cara, la situación es complicada, y la velocidad media pasa a un segundo plano. Eso paso el sábado, y sume 3 horas de lucha contra el viento. El domingo tocaba la media maratón, la lucha contra el viento me dejo algo mas tocado de lo que esperaba, pero me plante en la salida con muchas ganas, demasiadas.
Media Maratón Madrid
Los primeros 5 km los hice a ritmo de "voy a hacer un 10 Mil" en lugar de voy a hacer una media maratón, me cebe en mantener el ritmo del señor que lleva el globo de 1h35min, con intención de acelerar en los ultimos 5 km y hacer un a buena marca, pero en el km 7, mas o menos, vino mi momento negro, unos cuantos kilometros a 5 min, y la sensación de que mi piernas no iban me sedujo a abandonar, pero a mi que eso no me va, me hizo cambiar la estrategia, "tengo que bajar de 1h45min por lo menos", y entonces en el kilometro 13-14 empecé a recuperar mi moral, solo iba 3 min mas despacio en el km 14 que en la Media Universitaria, así que a lo mejor podía bajar de 1h40min, ¿obsesión por el reloj?, SI, lo reconozco. Luego pasaban los kilómetros y no era capaz de alcanzar al globo de 1h40min que corría a unos 500 mts por delante mía, luego vino las cuesta del Ángel caído, y el "sprint" (tampoco me deje la piel) para terminar en 1h39m36s por mi reloj, (1h39m38s según chip). Mi segunda mejor marca oficial.
Depues de un mini viaje y una dia completo de familia, por la tarde me coji la bici para hacerme otros 45 km a ritmo suave, no había gasolina para mas, y la verdad que las sensaciones fueron buenas, por lo menos dormi como un angelito.
3X3 3 dias de secano - 1 dia de triplete
Luego llegaron L-M-X, el lunes descansar, tocaba, el martes piscina, mas suave de lo habitual, y después no tuve fuerzas para correr, el Miércoles llego la lluvia y mi falta de ganas de salir a correr, y el jueves, después de el semi descanso semanal toco triplete. 1 hora de rodillo viendo la segunda mitad de IRONMAN (la película), 2000 mts de piscina algo toscos, me siento pesado en el agua estos últimos días, y finalmente 8 km muy suaves corriendo, con mas intención de cumplir lo programado que con ganas de llevar ritmo, aunque finalmente mereció la pena, y mucho.
Media Maratón Madrid
Los primeros 5 km los hice a ritmo de "voy a hacer un 10 Mil" en lugar de voy a hacer una media maratón, me cebe en mantener el ritmo del señor que lleva el globo de 1h35min, con intención de acelerar en los ultimos 5 km y hacer un a buena marca, pero en el km 7, mas o menos, vino mi momento negro, unos cuantos kilometros a 5 min, y la sensación de que mi piernas no iban me sedujo a abandonar, pero a mi que eso no me va, me hizo cambiar la estrategia, "tengo que bajar de 1h45min por lo menos", y entonces en el kilometro 13-14 empecé a recuperar mi moral, solo iba 3 min mas despacio en el km 14 que en la Media Universitaria, así que a lo mejor podía bajar de 1h40min, ¿obsesión por el reloj?, SI, lo reconozco. Luego pasaban los kilómetros y no era capaz de alcanzar al globo de 1h40min que corría a unos 500 mts por delante mía, luego vino las cuesta del Ángel caído, y el "sprint" (tampoco me deje la piel) para terminar en 1h39m36s por mi reloj, (1h39m38s según chip). Mi segunda mejor marca oficial.
Depues de un mini viaje y una dia completo de familia, por la tarde me coji la bici para hacerme otros 45 km a ritmo suave, no había gasolina para mas, y la verdad que las sensaciones fueron buenas, por lo menos dormi como un angelito.
3X3 3 dias de secano - 1 dia de triplete
Luego llegaron L-M-X, el lunes descansar, tocaba, el martes piscina, mas suave de lo habitual, y después no tuve fuerzas para correr, el Miércoles llego la lluvia y mi falta de ganas de salir a correr, y el jueves, después de el semi descanso semanal toco triplete. 1 hora de rodillo viendo la segunda mitad de IRONMAN (la película), 2000 mts de piscina algo toscos, me siento pesado en el agua estos últimos días, y finalmente 8 km muy suaves corriendo, con mas intención de cumplir lo programado que con ganas de llevar ritmo, aunque finalmente mereció la pena, y mucho.
Escribir con el sudor en la frente
Acabo de venir de una sesion larga de entrenamiento, ¿pero hoy no es jueves?, claro, pero habra que aprovechar las vacaciones a tope ¿no?
Pues eso, primer dia de vacaciones y salida por todo lo alto, aunque para muchos lo que yo he echo hoy seguramente lo llevan haciendo 2 meses, yo hasta hoy no lo habia echo.
3 horas de bici, mirando al cielo y pidiendo por favor que no lloviera, aunque en mis plegarias no he expecificado que tampoco el aire me va mucho, casi menos que la lluvia, asi que sesión de mucho aire, en la segunda mitad, de cara, de costado, que me hacia ir a 17-21 km/h en llano, y apretando los dientes, que tortura, pero el agua no ha aparecido y la sesíon a terminado. Mas frio en las manos y en los pies de la que esperaba, asi que he tenido que dedicar 5 min a calentarmelos manualmente antes de salir a correr.
8 km, he salido a correr y en el primer giro en mismo viento que me acompaño en el final de la bici, bueno el mismo no, el padre de este, joder hacia mucho tiempo que no sentia un aire tan fuerte mientras corria, coño, perdón, que casi no podía avanzar. Pero bueno el trabajo estaba echo estaba cansado pero corriendo, y he llegado con ganas de escribirlo, para cuando tenga un dia negativo ver que con ganas cualquier dia se puede entrenar. Bueno cualquiera no, que ayer mientras me ponia las zapatillas para salir a correr cayo una tormenta de las de "enciende las velas que se va la luz", y tuve que suspender la salida.
Y esta tarde piscina, 2000 mts si me da tiempo...
hoy es un buen día.
Pues eso, primer dia de vacaciones y salida por todo lo alto, aunque para muchos lo que yo he echo hoy seguramente lo llevan haciendo 2 meses, yo hasta hoy no lo habia echo.
3 horas de bici, mirando al cielo y pidiendo por favor que no lloviera, aunque en mis plegarias no he expecificado que tampoco el aire me va mucho, casi menos que la lluvia, asi que sesión de mucho aire, en la segunda mitad, de cara, de costado, que me hacia ir a 17-21 km/h en llano, y apretando los dientes, que tortura, pero el agua no ha aparecido y la sesíon a terminado. Mas frio en las manos y en los pies de la que esperaba, asi que he tenido que dedicar 5 min a calentarmelos manualmente antes de salir a correr.
8 km, he salido a correr y en el primer giro en mismo viento que me acompaño en el final de la bici, bueno el mismo no, el padre de este, joder hacia mucho tiempo que no sentia un aire tan fuerte mientras corria, coño, perdón, que casi no podía avanzar. Pero bueno el trabajo estaba echo estaba cansado pero corriendo, y he llegado con ganas de escribirlo, para cuando tenga un dia negativo ver que con ganas cualquier dia se puede entrenar. Bueno cualquiera no, que ayer mientras me ponia las zapatillas para salir a correr cayo una tormenta de las de "enciende las velas que se va la luz", y tuve que suspender la salida.
Y esta tarde piscina, 2000 mts si me da tiempo...
hoy es un buen día.
Semana -8 Calidad (pero) sin cantidad
Bueno estamos en esos momentos cruciales, personalmente, de la preparación del IRONMAN, quedan 2 meses menos una semana y en las últimas 5 semanas he sido incapaz de subir la media de horas semanales de entreno.
Eso si los entrenos parecen de calidad por los parciales que estoy haciendo a estas alturas, pero no me puedo fiar, queda lo mas gordo las proximas 2 semanas, vacaciones incluidas van a ser asimilación de volumenes, la subida de horas y las salidas largas, si el tiempo no lo impide, y si lo impide, me dara igual, tendrá que diluviar para que deje la bici en casa.
De momento esta semana próxima va a terminar con el Medio Maratón Universitario, que ya empieza a ser un clásico en mi calendario particular, y como previo el jueves-viernes-sábado, gracias a la disponibilidad horaria, serán los dias de hacer kilometros a la bici. Aunque no se el efecto directo recuerdo que el año pasado el dia de antes de la Media me metii 70 km de bici con un desnivel positivo interesante, llegue cascado, y en la media bati mi mejor marca personal, asi que esta semana voy a tratar de hacer mas de lo mismo, correr y nadar de Lunes a Miercoles, el jueves triplete, y el sábado y el domingo salidita larga, o salida corta+rodillo si llueve.
Aqui queda lo que hice esta semana, con 2 días flojos de salud en los que hice bien en descansar porque he llegado al fin de semana cargadito de energía... y con ganas de empezar la proximas semanas gordas
Lunes - 10 km
Martes - Descanso - motivos laborales+salud +/-
Miercoles - Descanso - salud +/-
Jueves - Piscina 1500 mts + Series 100 (r15") 1'42"-1'40"-1'39"-1'34"-1'32"
+ Correr Series 1000 4'39"-4'29"-4'05"-4'04"-3'36"
Viernes - Correr 30'+gym
Sábado bici 40 km + correr 20min
Domingo bici 40 km
Total 7h
Media últimas 5 semanas: 7h45Min
Eso si los entrenos parecen de calidad por los parciales que estoy haciendo a estas alturas, pero no me puedo fiar, queda lo mas gordo las proximas 2 semanas, vacaciones incluidas van a ser asimilación de volumenes, la subida de horas y las salidas largas, si el tiempo no lo impide, y si lo impide, me dara igual, tendrá que diluviar para que deje la bici en casa.
De momento esta semana próxima va a terminar con el Medio Maratón Universitario, que ya empieza a ser un clásico en mi calendario particular, y como previo el jueves-viernes-sábado, gracias a la disponibilidad horaria, serán los dias de hacer kilometros a la bici. Aunque no se el efecto directo recuerdo que el año pasado el dia de antes de la Media me metii 70 km de bici con un desnivel positivo interesante, llegue cascado, y en la media bati mi mejor marca personal, asi que esta semana voy a tratar de hacer mas de lo mismo, correr y nadar de Lunes a Miercoles, el jueves triplete, y el sábado y el domingo salidita larga, o salida corta+rodillo si llueve.
Aqui queda lo que hice esta semana, con 2 días flojos de salud en los que hice bien en descansar porque he llegado al fin de semana cargadito de energía... y con ganas de empezar la proximas semanas gordas
Lunes - 10 km
Martes - Descanso - motivos laborales+salud +/-
Miercoles - Descanso - salud +/-
Jueves - Piscina 1500 mts + Series 100 (r15") 1'42"-1'40"-1'39"-1'34"-1'32"
+ Correr Series 1000 4'39"-4'29"-4'05"-4'04"-3'36"
Viernes - Correr 30'+gym
Sábado bici 40 km + correr 20min
Domingo bici 40 km
Total 7h
Media últimas 5 semanas: 7h45Min
Semana -11 - Luz al final del tunel
Semana corta para lo que nos va quedando, he acumulado 9h, de las cuales 7h se consideran entrenamiento especifico, mas o menos.
Las jornadas de rodillo de 2 horas ya no son un misterio, el otro dia con La Roca en V.O. y subtitulada, asi a la vez que le voy haciendo kilómetros al rodillo voy practicando el ingles. Toma ya.
La sesión de carrera de los sábados (15km) la traslade al domingo por la tarde por lluvia, y aunque me costo mucho salir, regrese bastante contento, por el ritmo, por las sensaciones, y por el correr por correr, que también suma.
Eso si, las semanas que los lunes no puedo entrenar las veo muy negativas, asi que lo que ayer por la mañana era gris oscuro, hoy es verde, oscuro, pero verde. Y todo gracias a una doble sesión de piscina y Rodillo-Spinning, que es lo mismo que hacer rodillo viendo una película pero al ritmo de la música, eso si sesiones así por debajo de 1h.
Y nada mas, los dias van cayendo mas depris que los kilómetros en las piernas, pero no vamos a agobiarnos a estas alturas, a ver que, cuando, y cuanto nos deja salir a rodar este hiper-mega-lluvioso invierno y podemos ver la luz al final del túnel del día 15 de Mayo.
De momento ya tengo dentro de mi entreno una lista de 20 sesiones obligatorias antes del IRONCAT, las cuales tendré que hacer principalmente en fin de semana, y contando S y D, y festivos hasta el IRONCAT me quedan 23 días… tengo que apurar mucho…
Las jornadas de rodillo de 2 horas ya no son un misterio, el otro dia con La Roca en V.O. y subtitulada, asi a la vez que le voy haciendo kilómetros al rodillo voy practicando el ingles. Toma ya.
La sesión de carrera de los sábados (15km) la traslade al domingo por la tarde por lluvia, y aunque me costo mucho salir, regrese bastante contento, por el ritmo, por las sensaciones, y por el correr por correr, que también suma.
Eso si, las semanas que los lunes no puedo entrenar las veo muy negativas, asi que lo que ayer por la mañana era gris oscuro, hoy es verde, oscuro, pero verde. Y todo gracias a una doble sesión de piscina y Rodillo-Spinning, que es lo mismo que hacer rodillo viendo una película pero al ritmo de la música, eso si sesiones así por debajo de 1h.
Y nada mas, los dias van cayendo mas depris que los kilómetros en las piernas, pero no vamos a agobiarnos a estas alturas, a ver que, cuando, y cuanto nos deja salir a rodar este hiper-mega-lluvioso invierno y podemos ver la luz al final del túnel del día 15 de Mayo.
De momento ya tengo dentro de mi entreno una lista de 20 sesiones obligatorias antes del IRONCAT, las cuales tendré que hacer principalmente en fin de semana, y contando S y D, y festivos hasta el IRONCAT me quedan 23 días… tengo que apurar mucho…
Semana -12
12 semanas para el IRONCAT y casi decidida la participación para el ASTROMAD.
Semana de cumplimiento de minimos, con cambios según meteorología. El resumen de la semana fue de 3 sesiones de Rodillo, 2 sesiones de correr y una de piscina, por "cambios escolares"
Lunes - 60 min rodillo
Martes - 60 min rodillo
Miercoles - Correr 45'
Jueves - Piscina 1800 mts
Viernes - descanso
Sábado - Series 5X1000mts rp30' 4'32"-4'24"-4'06"-4'00"-3'22"
Domingo - Rodillo 2h
Me quedo con 2 cosas, la serie de 1000 a 3'22", aunque tanta diferencia de tiempos no es normal, tengo que ser mas progresivo y no guardar tanto para la última.
Sesión de rodillo de 2 horas con pelicula, off course, si no no aguanto, pero se me paso el tiempo volando, eso si, a partir de los 90 min se "sobrecalentaban" las piernas.
El domingo no fui a la carrera de Pastrana por varios motivos: correr solo 5 km, hacerme 90 km y todo eso bajo una aguanieve... no me apetecia mucho la verdad.
Y esta semana mas.
p.d. El sábado vi la presentacion del ASTROMAD y del circuito IRONMAN TRI, y sali muy contento y motivado.
Semana de cumplimiento de minimos, con cambios según meteorología. El resumen de la semana fue de 3 sesiones de Rodillo, 2 sesiones de correr y una de piscina, por "cambios escolares"
Lunes - 60 min rodillo
Martes - 60 min rodillo
Miercoles - Correr 45'
Jueves - Piscina 1800 mts
Viernes - descanso
Sábado - Series 5X1000mts rp30' 4'32"-4'24"-4'06"-4'00"-3'22"
Domingo - Rodillo 2h
Me quedo con 2 cosas, la serie de 1000 a 3'22", aunque tanta diferencia de tiempos no es normal, tengo que ser mas progresivo y no guardar tanto para la última.
Sesión de rodillo de 2 horas con pelicula, off course, si no no aguanto, pero se me paso el tiempo volando, eso si, a partir de los 90 min se "sobrecalentaban" las piernas.
El domingo no fui a la carrera de Pastrana por varios motivos: correr solo 5 km, hacerme 90 km y todo eso bajo una aguanieve... no me apetecia mucho la verdad.
Y esta semana mas.
p.d. El sábado vi la presentacion del ASTROMAD y del circuito IRONMAN TRI, y sali muy contento y motivado.
¿Cuenta cuesta competir en Larga Distancia?
A raiz de los precios que tienen las carreras y gracias a que podemos competir cada vez en mas sitios se hace indispensable hacer el calculo de coste/beneficio de competir en las diferentes carreras. En el foro del elatleta hay una lucha encarnizada sobre lo que es caro o barato. No he analizado todas, pero seria cuestion de ponerme, analizo las carreras en función del coste que me supone a MI (residente en Guadalajara) inscribirme, coger el coche echarle gasolina y pagar los peajes si los hubiera para lelgar a la carrera, y si la carrera es fuera de casa el coste de 2 noches de hotel estandar.
Y me han salido estos calculos:
(Triatlón-Inscripción-Gastos viaje (gasolina+peajes)-Hotel)
IM
- ASTROMAD – 300€+20€+0€=320€ (en el punto de mira)
- IRONCAT – 180 € + 60 € + 120 € = 360 € (ya inscrito)
- CHALLENGUE – 300 €+100€+120€ = 520 €
- IBIZA (C) – 180€+150€+200€=530 €
- LANZAROTE – 400€+200€+200€= 800 €
DOBLE OLIMPICO / B / ½ IRONMAN
- GUADALAJARA – 90€ + 0€ + 0€ = 90 € (en el punto de mira)
- BUELNA- 40 € + 70 € + 120 € = 230 € (ya inscrito)
- ZARAUTZ – 100€+60€+120€=280 € (en el punto de mira)
- ELCHE – 110€+60€+120€=290€
- ALMERIA – 100€+70€+120€= 290 €
- SANABRIA- 90€+80€+120€= 290€
- TITAN – 90€+90€+120€=300€
- TREO – 120€+90€+120€= 330 €
Y me han salido estos calculos:
(Triatlón-Inscripción-Gastos viaje (gasolina+peajes)-Hotel)
IM
- ASTROMAD – 300€+20€+0€=320€ (en el punto de mira)
- IRONCAT – 180 € + 60 € + 120 € = 360 € (ya inscrito)
- CHALLENGUE – 300 €+100€+120€ = 520 €
- IBIZA (C) – 180€+150€+200€=530 €
- LANZAROTE – 400€+200€+200€= 800 €
DOBLE OLIMPICO / B / ½ IRONMAN
- GUADALAJARA – 90€ + 0€ + 0€ = 90 € (en el punto de mira)
- BUELNA- 40 € + 70 € + 120 € = 230 € (ya inscrito)
- ZARAUTZ – 100€+60€+120€=280 € (en el punto de mira)
- ELCHE – 110€+60€+120€=290€
- ALMERIA – 100€+70€+120€= 290 €
- SANABRIA- 90€+80€+120€= 290€
- TITAN – 90€+90€+120€=300€
- TREO – 120€+90€+120€= 330 €
(me quede) SIN CARRERA EN ALOVERA
Bueno, no estaban siendo los mejores dias de entreno para ir a correr un 10 mil en Alovera, pero me habia concienciado durantes los ultimos dias y a pesar de no poder entrenar queria ir a sufrir para bajar de 45 min, pero no ha podido ser, el jueves al irme a inscribir me dicen que se han cerrado las inscripciones, y un sentimiento contradictorio me vino a la cabeza.
Me alegra que una carrera como la de Alovera llene el cupo de 400 personas antes del cierre, eso me alegra, tambien me alegra entre comillas no tener que ir por la falta de entreno y sufrir, pero me sabe mal quedarme fuera precisamente para aprender a sufrir, que tio mas raro verdad, bueno y de paso ya que me van a enseñar a jugar al paddel (solo he jugado 1 hora en mis 36 años de vida) y pasar la mañana con los amigos, asi que en el sofa no me voy a quedar-
De momento esta mañana han caido 15 km (1h15'), mas/menos, con un ritmo mas que bueno en los ultimos 5 km (4'20"), el ultimo, el de la descarga de adrenalina ha caido a 3'55", despúes de 14 km, no esta nada mal. La idea era hacer una salida un poco larga y muy tranquila, rodaje suave en los que disfrutas de la mañana, pero al ir con los cascos escuchando musica me he encendido un poco cuando ya habia calentado. A ver cuando empiezan los entrenadores a meter sesiones de 'musica' en los entrenos.
Me alegra que una carrera como la de Alovera llene el cupo de 400 personas antes del cierre, eso me alegra, tambien me alegra entre comillas no tener que ir por la falta de entreno y sufrir, pero me sabe mal quedarme fuera precisamente para aprender a sufrir, que tio mas raro verdad, bueno y de paso ya que me van a enseñar a jugar al paddel (solo he jugado 1 hora en mis 36 años de vida) y pasar la mañana con los amigos, asi que en el sofa no me voy a quedar-
De momento esta mañana han caido 15 km (1h15'), mas/menos, con un ritmo mas que bueno en los ultimos 5 km (4'20"), el ultimo, el de la descarga de adrenalina ha caido a 3'55", despúes de 14 km, no esta nada mal. La idea era hacer una salida un poco larga y muy tranquila, rodaje suave en los que disfrutas de la mañana, pero al ir con los cascos escuchando musica me he encendido un poco cuando ya habia calentado. A ver cuando empiezan los entrenadores a meter sesiones de 'musica' en los entrenos.
Al mal tiempo...
Vaya dias que estamos teniendo, claro que por algo estamos en invierno, pero no es escusa, he corrido con algunos grados bajo cero, pero lluvia y frio... prefiero correr a -4ºC que a +4ºC con lluvia... pero asi estamos.
Cambiamos carrera y bici por eliptica y rodillo, sesiones caseras de gymnasio y paciencia, mas rodillo, mas paciencia,...
Esta semana, el domingo, es la carrera de Alovera, y en los ultimos 7 dias he echo 10 km, hoy tocaba salir, pero las condiciones son perfectas para ponerse malo, y tampoco esa es la idea.
Si la cosa sigue asi, el domingo tocara mojarse y sufrir para bajar de 45', aunque hoy lo veo muy negro, esta noche despues de Home-Sesion espero estar un poco mas positivo. Ahora en la biblioteca ejerciendo como un buen padre y fomentando el amor por los libros de mi hijo, y yo aqui contando que si entreno que si no, menos mal que no todo es triatlon.
Cambiamos carrera y bici por eliptica y rodillo, sesiones caseras de gymnasio y paciencia, mas rodillo, mas paciencia,...
Esta semana, el domingo, es la carrera de Alovera, y en los ultimos 7 dias he echo 10 km, hoy tocaba salir, pero las condiciones son perfectas para ponerse malo, y tampoco esa es la idea.
Si la cosa sigue asi, el domingo tocara mojarse y sufrir para bajar de 45', aunque hoy lo veo muy negro, esta noche despues de Home-Sesion espero estar un poco mas positivo. Ahora en la biblioteca ejerciendo como un buen padre y fomentando el amor por los libros de mi hijo, y yo aqui contando que si entreno que si no, menos mal que no todo es triatlon.
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