Semana -3

Resumen de la semana pasada:
Semana - 4 para el IRONCAT

lunes - Piscina - 1500 mts + Rodillo 30'
martes - Correr 45' -> Vuelta larga 42'30" (tiempo anterior 44'48") -> soy (+) rapido
miercoles - Piscina - 1500 mts - series 100 mts (1'42 - 1'32' - 1'31 - 1'35 - 1'35) Es una locura
+ Rodillo 45'
jueves - Descanso no forzado
viernes - Bici 70 km (27 km/h) + 5 km correr (4'40") Me encuentro pletorico
sábado - Descanso no forzado
(Programada salida larga en bici - CERO entrenos por motivos personales/administrativos)
domingo - Rodillo 1h - Inclemencias del tiempo impiden una salida exterior

Total: 8 horas - Sigue siendo poco para lo que me falta

Esta semana es la buena, y las perspectivas son negativas, falta la motivación necesaria para entrenar, aunque hay que tirar para delante, me esperan 300 km en bici este fin de semana, eso es lo que necesito mental y fisicamente para ser de nuevo un FINISHER.

La doble sesión del viernes fue muy motivadora, muy buen ritmo en bici, transición suave y ritmo supuestamente tranquilo que me salio a ritmo de media maratón.

Voy a revisar lecturas de Mayo 2008, por si me he olvidado de algo.


PROGRAMACION SEMANA -2

lunes 27 PISCINA + RODILLO

martes 28 RODILLO 45' + CORRER 75'

miercoles 29 PISCINA + RODILLO

jueves 30 CORRER 90'

viernes 1 BICI 70 KM + CORRER 60'

sabado 2 BICI 150 KM

domingo 3 BICI 120 KM