En medio de la tormenta

Aqui estamos a faclta de 22 días para el dia D, el IRONCAT no espera a nadie y los cambios climaticos tampoco, asi que el que no entrena por el mal tiempo ya tendra que compensarlo de alguna manera. Pues adelantandonos a los acontecimientos, se prevee lluvia esta fin de semana, vamos a tratar de sacar partido a la bici esta tarde de viernes, y si aclara en algún momento del sábado o domingo, ya veremos.

ANALISIS DEL CUERPO EN FUNCION INVERSA AL IRONMAN
Compruebo que respecto al año pasado me encuentro un poco mejor corriendo, cosa poco importante cuando es el ultimo tramo del IM, pero decisiva si se llevar el ritmo, si se cuidar mis pies, si se correr cansado, si soy capaz de hacer 4 horas en lugar de 5 horas, y en realidad hay va estar la gran diferencia respecto al 2008, con 5 horas en la maratón rondare las 14 horas, con 4 horas en la maratón rondare las 13 horas.

La bici, a pesar de las averias mecanicas, me encuentro bastante comodo posturalmente, el acople no se me hace largo cuando llevo una hora, y en las subidas no me quedo (muy) clavado cuando llego cansado, pero a falta de 22 días echo en falta 3 o 4 sesiones de al menos 100 km, y contando que este sábado y domingo llueve, voy a tener rezar porque el puente de Mayo salga bueno, que es cuando el año pasado afine mi resistencia mental en salidas largas de bici. La opcion B, que no es incompatible con la A, es hacer 3 sesiones semanales de rodillo de al menos 2 horas, ¿locura?, no con una buena pelicula 2 horas no se me hacen largas en el rodillo.

Y nadar, a lo mejor el entreno de natación es muy particular, pero son las circunstancias. Todo el año nadando 2 dias en semana 30' cada día, ¿poco? el año pasado sin ir mas lejos no llegaba de media a 1 sesion/semana. Añadiendo a este fluir continuo semanal unas sesiones de sábado morning x 4000 mts, que solo han sido 3 pero que me han dado una idea fisica y mental de lo que supondra esta parte en el IM, por si se me habia olvidado.


ANALISIS DEL TIEMPO FINAL PARA 2009
Nadando. Espero que no se me haga tan largo como el año pasado, nadamos 4.400 mts en lugar de 3.800. Pero vamos entre perder referencias y corregir los 4.000 mts no te los quita nadie, y eso a dia de hoy estimo me llevara 1h30min, y si ya se que el neopreno te hace mas hidrodinamico, pero nadar en el mar no es lo mismo que nadar en la piscina, asi que voy a pensar que compensamos una cosa con la otra. Podría pensar que hago 1h15' o 1h20', pero para eso me tiene que salir un dia redondo, no perderme en las corrientes, y no seguir la orientación equivocada.
Total 1H30MIN
Transición nº1 Si, puede ser que el año pasado me tomara la transición con paciencia, pero de que sirven 5 min si estamos hablando de 12,13 o 14 horas. Un tiempo mas que suficiente son 10 min, 15 si sales con algún problema del agua.
T1 10 MIN
Ciclismo. El sector de la bici, el mas importante, muchas horas donde no solo dependes de ti mismo, dependes de una maquina y del tiempo en general, y del viento en particular. Aqui podemos hablar de hacer 6 o 7 horas, y esa diferencia va a ser en función de varios factores. Menos de 6 horas a dia de hoy seria incapaz de hacer, y si viera que puedo bajar de las 6 horas, desconfiaria y reservaria fuerzas para la maratón. Mas de 7 horas, pues eso ya depende de la averias mecanicas y del viento sobre todo, si no no tiene explicación.
Total 6h30min
T1. Pues aqui lo mismo que en la T1, unos 10 min, siempre y cuando no haya llovido y tengamos que hacer un cambio completo como en el 2008.
T2 10 MIN
Maratón. Un tiempo bueno serían 4 horas, un tiempo normal serían 4h30 y un tiempo con problemas serian unas 5 horas.
Total 4h30min

Total Perfecto..... 12 h
Total Bueno......... 13 h
Total Finisher..... 14h