108 días me quedan para llegar a la salida del IRONCAT (Ironman Cataluña – para los profanos) y me surgen algunas dudas importantes, retos para llevar a cabo estos 108 días que me quedan, y comparaciones odiosas con el 2008 para saber en que condiciones puedo llegar, en que condiciones puedo acabar.
Lo primero, estamos a 29 de Enero, llevo un mes que si si, que si no, o sea, que llevo un mes en los cuales los días de entreno, los días de tos y los días de faringitis se reparten el 99% de la tarta. Y la situación es delicada. Si tengo algún síntoma irritación de garganta, tos, etc,… no entreno por compromiso con mi salud, si no entreno 2 días seguidos y me encuentro bien entreno, y al día siguiente vuelta a empezar, y es que no se estar una semana completa sin entrenar. Por ejemplo, esta semana, Lunes Natación, martes descanso por trabajo, miércoles rodillo 1h, hoy jueves TOS molesta… empezamos otra vez.
En estos últimos 30 días no he progresado nada; mantengo el tipo corriendo (buen tiempo en Brihuega, la mejor previsión en Alovera), pero pierdo fondo; mantengo el tipo nadando, este invierno estoy siendo mas constante con la natación, aunque en Febrero-Marzo hay que añadir una sesión mas, estoy mejorando técnica, que es lo que da velocidad con el mismo esfuerzo; En bici nada que ver con el año pasado, el spinning me ponía las pilas, me daba fuerza, y me desconectaba, este año no puede ser, pero las sesiones de rodillo+ingles, se me hacen muy amenas, cojo soltura en las piernas, y la postura en el acople empieza a ser cómoda, a partir de ahora, cuando mi pecho me lo permita voy a ir incrementando la duración/kilómetros de mis salidas en bici, no hay que dejarlo.
Lo que me queda.
Febrero – Recuperarme al 100%, Correr: trabajar la resistencia, prepararme las medias, objetivo: bajar de 1h35’. Nadar: Empezar con las series de velocidad L-X y resistencia alternando S o D. Bici: Series largas rodillo, trabajo postural, salidas cortas +/- 1h.
Marzo – Correr: Bajar nº sesiones entre semana, carreras programadas. Nadar: Técnica L-X, resistencia S o D Bici: Rodillo 2 sesiones 1-2 horas, trabajo postural, ligeras modificaciones, salidas largas >2h.
Abril – Correr: Carreras y 1 salida semanal larga 90’-120’. Nadar: Técnica L-X, resistencia S y/o D. Bici: Entre vacaciones, Semana Santa, y Puentes espero acumular unas cuantas salidas largas >3h, incluida mi Vuelta a Guadalajara, si se juntan los astros a mi favor.
Carrera Popular Alovera
Pues alli llegamos un domingo frio del mes de Enero, a 0ºC, ni frio ni calor.
Despues de 4 años (aproximadamente) volvia a ver a Alex, como pasa el tiempo y el tio sigue igual, o sea corriendo me pule.
Pues eso que fui a la carrera semi-obligado por hacerla junto a un viejo amigo, obligado a no hacer un mal tiempo, pero diezmado por las 3 semanas de Enero tan malas en cuanto a salud y entrenos,... aunque siempre podria ser peor.
Bueno tambien llego Fran para animar la fiesta.
El calentamiento fue eso, calentamiento, porque hacia mucho frio, humedad, pocas ganas de arrancar... Y salimos atras, pero atras del todo, el señor Romero se ataba la zapatilla cuando los ultimos corredores arrancaban.
Asi que el primer kilometro fue como correr entre la gente en las rebajas, que a mi eso se me da muy bien, pero que mis liebres (Fran y Alex) se fliparon y cuando encontramos hueco siguieron a ese ritmo, lo bueno, el ritmo (4'30"/km) era la leche, mejor de lo esperado, lo malo, yo asi reviento (eso pense), en el kilometro 6 me queda la primera vez, y me esperaron y en el 8 me volvi a quedar, pero es que la 2ª vuelta ibamos como alma que persigue el diablo, aún asi senti lo que es correr con la presión de segir a unos amigos que van mucho mejor que tu, y como perfectas liebres me marcaron el ritmo para no relajarme, la verdad que en el 8 iba justito, pero el ultimo kilometro lo volvimos a hacer rapidito.
Final, 43'48" (4'24"/km), bastante bien para venir con poca preparación, esto me obliga a hacer un 10.000 de aqui a Mayo en menos de 40', ese es el nuevo objetivo.
Otra noticia buena, las pulsaciones nunca se me dispararon, fueron las piernas las que me limitaron ir mas deprisa, y mi zancada que fue conservadora.
próxima carrera en Marzo
El lunes por si acaso me fui a nadar, para relajar
Despues de 4 años (aproximadamente) volvia a ver a Alex, como pasa el tiempo y el tio sigue igual, o sea corriendo me pule.
Pues eso que fui a la carrera semi-obligado por hacerla junto a un viejo amigo, obligado a no hacer un mal tiempo, pero diezmado por las 3 semanas de Enero tan malas en cuanto a salud y entrenos,... aunque siempre podria ser peor.
Bueno tambien llego Fran para animar la fiesta.
El calentamiento fue eso, calentamiento, porque hacia mucho frio, humedad, pocas ganas de arrancar... Y salimos atras, pero atras del todo, el señor Romero se ataba la zapatilla cuando los ultimos corredores arrancaban.
Asi que el primer kilometro fue como correr entre la gente en las rebajas, que a mi eso se me da muy bien, pero que mis liebres (Fran y Alex) se fliparon y cuando encontramos hueco siguieron a ese ritmo, lo bueno, el ritmo (4'30"/km) era la leche, mejor de lo esperado, lo malo, yo asi reviento (eso pense), en el kilometro 6 me queda la primera vez, y me esperaron y en el 8 me volvi a quedar, pero es que la 2ª vuelta ibamos como alma que persigue el diablo, aún asi senti lo que es correr con la presión de segir a unos amigos que van mucho mejor que tu, y como perfectas liebres me marcaron el ritmo para no relajarme, la verdad que en el 8 iba justito, pero el ultimo kilometro lo volvimos a hacer rapidito.
Final, 43'48" (4'24"/km), bastante bien para venir con poca preparación, esto me obliga a hacer un 10.000 de aqui a Mayo en menos de 40', ese es el nuevo objetivo.
Otra noticia buena, las pulsaciones nunca se me dispararon, fueron las piernas las que me limitaron ir mas deprisa, y mi zancada que fue conservadora.
próxima carrera en Marzo
El lunes por si acaso me fui a nadar, para relajar
Ya es hora de correr
Bueno, pues es la hora de ponerse las pilas, todavia quedan restos del catarro, gripe, costipado, o como queramos llamarle a esto que me ha tenido jodido desde el pasado 26 de diciembre. Sigo con molestias en la garganta que hacen que uno sea precavido en no comerter excesos de ningun tipo, beber, comer, respirar ya empieza a ser algo regular, o sea, sin dolores.
Sin estar quieto no puedo estar asi que el miercoles pasado prove a nadar mientras Pablo Junior estaba en clase de natación, el resultado fue regular, bueno porque nade 1000 mts muy bien, a buen ritmo y con un carril "pa-mi-solo", malo porque por la noche me empezo de nuevo a doler la garganta. El jueves chunguillo y el viernes Nieve, caminata de mas de 1 hora para poder llegar al tren, toda una odisea.
Y el sábado con la impaciencia que me caracteriza y con la sensación de poder disfrutar de la nieve me fui con la MTB a hacer surcos en la nieve, resultado, un buen calenton, un disfrute de las inclemencias del tiempo, un paseo, y un dolor de garganta persistente por la tarde.
El domingo me apetecia hacer lo mismo, pero fui "mas responsable" y solo hice una hora de rodillo viendome Harry Potter y la Piedra Filosofal,... y la hora paso volando, y mis piernas acabaron pidiendo la hora.
Hoy sigo algo mejor, pero el Señor Alex ya me ha llamado para que hagamos los 10km de Alovera el Domingo, y no me he podido negar, solo queda que mañana, hoy descanso todavia, mi garganta quiera o no le importe que salgamos un ratito a correr, que ya es hora.
Sin estar quieto no puedo estar asi que el miercoles pasado prove a nadar mientras Pablo Junior estaba en clase de natación, el resultado fue regular, bueno porque nade 1000 mts muy bien, a buen ritmo y con un carril "pa-mi-solo", malo porque por la noche me empezo de nuevo a doler la garganta. El jueves chunguillo y el viernes Nieve, caminata de mas de 1 hora para poder llegar al tren, toda una odisea.
Y el sábado con la impaciencia que me caracteriza y con la sensación de poder disfrutar de la nieve me fui con la MTB a hacer surcos en la nieve, resultado, un buen calenton, un disfrute de las inclemencias del tiempo, un paseo, y un dolor de garganta persistente por la tarde.
El domingo me apetecia hacer lo mismo, pero fui "mas responsable" y solo hice una hora de rodillo viendome Harry Potter y la Piedra Filosofal,... y la hora paso volando, y mis piernas acabaron pidiendo la hora.
Hoy sigo algo mejor, pero el Señor Alex ya me ha llamado para que hagamos los 10km de Alovera el Domingo, y no me he podido negar, solo queda que mañana, hoy descanso todavia, mi garganta quiera o no le importe que salgamos un ratito a correr, que ya es hora.
Empieza el 2009 - 130 días para el objetivo.
Pues eso que ya solo quedan 130 días para el IRONCAT y aunque el entreno no va mal, me falta horas de bici, que el año anterior estuvieron cubiertas en parte por las sesiones de Spinning. Este año la cosa se estaba basando en correr y nadar mientras siguiera viendo el termometro por debajo de los 3º.
Y despues de estas vacaciones locas, en las que es muy dificil cordinar los entrenos y en las que el constipado me ha dejado K.O. desde la carrera de Brihuega, vamos a empezar con la rutina, la buena, la de entrenar constantemente, la de madrugar los sábados y domingos y dejar a la familia durmiendo, la de nadar los lunes y los miercoles,... vamos volver coger la forma de cara al objetivo.
Ayuda, y ahora veo que no fue una perdida de tiempo, auto-leer mis entradas de Enero-Febrero del 2008, y con eso, con lo aprendido, con los errores y con la administracion del tiempo aplicada a los entrenos creo que voy por el buen camino, eso si, creo que el año pasado a estas alturas estaba un poco mejor, pero estoy a tiempo de regular y tratar de mejorar las 14 horas del año pasado, ese es el objetivo, luego ya vendra el resto de la temporada.
Y despues de estas vacaciones locas, en las que es muy dificil cordinar los entrenos y en las que el constipado me ha dejado K.O. desde la carrera de Brihuega, vamos a empezar con la rutina, la buena, la de entrenar constantemente, la de madrugar los sábados y domingos y dejar a la familia durmiendo, la de nadar los lunes y los miercoles,... vamos volver coger la forma de cara al objetivo.
Ayuda, y ahora veo que no fue una perdida de tiempo, auto-leer mis entradas de Enero-Febrero del 2008, y con eso, con lo aprendido, con los errores y con la administracion del tiempo aplicada a los entrenos creo que voy por el buen camino, eso si, creo que el año pasado a estas alturas estaba un poco mejor, pero estoy a tiempo de regular y tratar de mejorar las 14 horas del año pasado, ese es el objetivo, luego ya vendra el resto de la temporada.
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