Calendario Triatlones Larga Distancia 2012

FEBRERO
O 04 ENDUROMAN DOBLE IRON LANZAROTE
MARZO
H 03 VALENCIA LD - CTO. DE ESPAÑA DE MD
0 17 COSTA TEGUISE TRI:122
ABRIL
H 14 HALF CHALLENGUE FUERTEVENTURA
H 15 ICAN MARBELLA
O 15 TRISTAR 111 MALLORCA
H 22 ARENALES 113 – ELCHE - NDS
H 22 TERRES DE L'EBRE D.O.
H 29 BANYOLES
MAYO
I 12 IRONCAT
H 12 Extreman 113 Getxo
H 12 IRONMAN 70.3 MALLORCA
H 12 ECOTRIMAD - Copa España LD
H 13 AVIAMAN – Ourense
H 19 BILBAO TRIATHLON
O 19-20 IRONTOUR TRIATLÓ LA VILA
I 19 IRONMAN LANZAROTE
H 27 HALF CHALLENGUE BARCELONA - Copa España LD
JUNIO
I 02 EXTREMAN SALOU
O 02 TRIATLON LA SUFRIDA
H 03 IRONMALLORCA103
H 03 HELLIN
H 09 ZARAUTZ
H 09 TRIATLON MD POSADAS
H 16 BALAGUER
O 16 I TRIATLÓ INFERN BALAGUER 1,9-28(MTB)-90-21
H 17 TRIATLON POLAR SERIES – MADRID
H 23 ASTROMAD - HALF
O 23 JABALIMAN - DESAFIO RIAZA - 5,4/191/52H H 30 ARITZALEKU
JULIO
H 01 GARAIKO 2. TRIATLOIA
H 07 ICAN VALLADOLID
H 07 BUELNA - DFS
H 08 MONEGROSMAN - SAN JUAN DE FLUMEN
H 22 TRIATLON SIERRA NEVADA
O 28 PALMACES - 1,8/60/12
O 29 VITORIA - CTO DEL MUNDO DE LD - 4/120/30
AGOSTO
H 12 RIAZA-LAETUS
I 18 IRONMAN LA CRUZADA - PONFERRADA
SEPTIEMBRE
H 01 GUADALAJARA - NDS
H 02 MALVASIA - Copa España LD
O 08 TRISTAR 111 MADRID
H 08 OCEAN LAVA TRIATHLON
H 15 DESAFIO DOÑANA
H 16 SAILFISH HALF BERGA
H 23 EXTREMAN MENORCA
H 29 TITAN SIERRA DE CADIZ
I 29 ICAN MALLORCA (IM+HALF)
I 30 CHALLENGUE BARCELONA-MARESME - CTO. DE ESPAÑA DE LD - Copa España LD
OCTUBRE
H 6 MASSÍS D'ANTELLA - NDS
H 21 CABO DE GATA
H 28 ORIHUELA 140 - NDS
NOVIEMBRE
H 10 70.3 LANZAROTE

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(Mi) XXVI Triatlon de Guadalajara - 2011

Bueno, otra edición mas del Triatlon de Guadalajara, que me vuelve a sorprender cada año porque cada año el hombre del mazo me espera en sitios distintos.

Esta vez vino a verme en el tramo de la bici, mas o menos en el km 65 de carrera, pero eso ya lo ireis viendo en este resumen.

Como siempre empiezo con los previos, que a los lectores no se si les interesan mucho pero que a mi me sirve cuando año a año repito carreras o quiero saber que hice, que comi, como me sente en las carreras que considero importantes.

Empezamos por el tema alimentación, la carrera a las 14 supone que para seguir los buenos hábitos hay que comer 3 horas antes, o sea a la 11. El problema es que a mi a las 11 no me entra nada salado si antes no he desgastado, tipo salida en bici a primera hora o similar. Asi que desayune 2 veces, como para el Escotrimad, la diferencia que en el ecotrimad salimos a las 13.
El super-desayuno muesli, tostadas, zumo, gelatina y platano lo complete con otro platano, una barrita y un gel durante la última hora antes de la salida, habia que tener las pilas un poco cargadas sin tener el estomago lleno.

En boxes todo normal, excepto que tanto tiempo de margen me hizo relajarme y deje para ultimo pegar los geles en el cuadro, casi se me olvidan, hubiera sido un error gravisimo.

NATACION. Pues no se si mejor o peor que otros años u otras carreras, mas bien diria que en mi linea, nunca nade solo, y estuve con gente a mis pies durante muchos metros, tambien fui a tirones pero no pensaba que fuera lento, sali en 36 minutos con algo de los 1900 metros, que no esta nada mal para mi ritmo habitual.

CICLISMO. La transición fue tranquila sali bastante motivado y con triatletas a mi alrededor, recuerdo mis años saliendo atras del todo y ver a 2 o 3 triatletas en los primeros 10 km, y a 1 o ninguno en los 10 ultimos. Esta vez fue diferente, sali fuerte, me adelantaba algun triatletas pero no me dejaba colgado enseguida, yo remontaba incluso posiciones, me econtraba bien, comia según lo previsto y creia que no estaba forzando mas de lo necesario, eso si la primera hora de carrera 31 km, y la segunda hora 28 km, y en el kilometro 59 ya habiamos dejado atras 3 de las 5 subidas, y entonces llego el bajón, en el tramo llano de la carretera dirección Brihuega, precisamente la que mas me habre trillado en las salidas desde Brihuega, desde el km 60 al 75 me pasarian mas de 20 triatletas, y dedique 1h y 20 min en hacer los 30 ultimos kilometros, vamos una cagada, fuera de forma, pajaron, o entreno no planificado, y digo esto porque este año he ganado velocidad (ver triatlon Pareja) pero he perdido fondo a partir de las 2h de carrera. Esta claro que por algo se empieza, y si el año que viene consigo mantener la media de los primeros 60 km durante los 88 de carrera puedo bajar de 3 horas en este parcial. Empezaremos a trabajarlo muy pronto. Añadire que después de muchos años casi que pase frio en este triatlón, sobre todo en la bici, donde el frio, o el que yo sentia, me ataco a ratos los riñones, o la zona lumbar.

CARRERA. Y lo anterior enlaza con la carrera a pie, si hubiera sido una mega pajara no hubiera podido correr en condiciones, y sin embargo los primeros 10 km los hice a un ritmo bastante aceptable para llevar 4 horas compitiendo, 51 min para los primeros 10 km, la tercera vuelta no estuvo mal, me sento mal la falta de agua en la bajada por las adoratrices porque alli tenia programado el gel, y lo tuve que dejar para 3 km después, no se si eso pudo afectar a mi desastrosa ultima vuelta en la que no llegue a pararme pero en la que me ritmo no fue el deseado, los ultimos 10km se fueron hasta 1h. Al final el resultado fue muy regular, 1h50 donde el año pasado habia caido hasta 2h06', con una peor sector de bici que en 2010, era para estar contento.

El tiempo total 5h49min, que ya estoy pensando en bajar de 5h30min en 2012 si consigo "solamente" no piciarla en la bici.

Destacar 2 cosas importantes, que Lorena y Pablete pudieran estar en mi carrera a pie fue de una gran ayuda, y otro triatlon entrando en meta con Pablo Jr es una supermotivación para los 2. La otra el masaje post carrera que me arreglo lo que creia que no tenia averiado.

TRIATLON LOW COST

Bueno una entrada mas para escribir lo que hace tiempo que me ronda la mente.

El triatlón es un deporte caro, lo mires por donde lo mires, pero también se pueden encontrar gangas en materiales y carreras que hagan a este deporte un poco mas accesible para la mayoría de los mortales.

No estoy hablando realmente de calidad, pues es dificil que un neopreno de 600 € sea peor que uno de 200 €, lo mismo si comparamos una bici de 2000€ con una de 6000€, y lo mismo si comparamos un Ironman de marca, a 400-500 € la inscripción, con otros Ironman bien organizados a 180-200 € la inscripción.

Una Temporada LOW COST puede suponer un 20-30% del presupuesto de una temporada VIP, y me voy a centrar en recabar datos de materiales, carreras y lugares donde disfrutar del deporte que nos gusta sin dejarnos la economía en ello... ya estoy preparando el blog.

Triatlón de Pareja 2011

Pasan los días y el trabajo se me acumula, todo el trabajo. Ha llegado el final de la temporada Low Cost y me queda contaros que tal me fue en Pareja y Guadalajara.

En mi ultima publicación tampoco mencione mi reventón en Cuenca, que se resume en, Salí del agua en los mismos tiempos que el año pasado, muchas bicis en boxes, Salí muy fuerte en bici, no me quede clavado como otros años, llevaba una buena media y en el km 11 reventón de la cámara que raja la cubierta, realmente no se que es lo que fue primero, pero de nada me sirvió llevar una cámara de repuesto, y fin de la carrera. Pude ver bajar al primero cuando ya estaba en la tarea de reparar la rueda, o sea iba unos 5 min mejor que el año pasado. Asi que a volver el año que viene si Dios quiere.

Bueno como en Cuenca no corri llegue a Pareja con las ganas a tope, lo primero que destacaré es que tenia miedo al frío, daban muy bajas temperaturas para el mes Agosto. Y aunque en el triatlón no pasamos frío la madrugada fue de infarto: 4ºC en la vega del Tajuña fotografíe con el móvil en el coche camino del azud de Pareja. Los previos a la carrera fueron enfundados en patalones largos y chaquetas, en general había caras de frío, estabamos a 8º-10º C.
Ya en Boxes empezó a salir el sol y la temperatura iba subiendo por momentos, nos informaron que no era posible el neopreno, y efectivamente el agua estaba buena para nadar sin él.
Bueno minutos antes de la carrera ya se notaba que el sol iba a ir calentando la mañana, aunque también adelanto que no pasamos calor.

Bien, con mis previos en Pareja y mi temporada, pensaba salir en 32-34 min del agua, y hasta que no vi las clasificaciones no tuve ni idea de cómo salí porque el reloj no se encendio en la salida. La verdad no nade muy solo, quizás "demasiado" acompañado, la diagonal del recorrido la hice un poco mas larga de lo habitual pero no me encontré mal. En boxes suficientes bicis para pensar que no había nadado tan mal.
La transición rápida y salir con muchas ganas, durante los primeros 2 km tenia un grupo de 5-6 triatletas al los que trate de alcanzar y en los que me deje unas cuantas fuerzas, bueno yo y el dorsal 72 que me cazo y con el que después de una leve recuperación ayude en el trabajo, cazamos a otros 2 o 3 triatletas, y luego nos cojio un grupo de otros 6, del que se quedaron en algún repecho 2 triatletas. Al final fuimos cojiendo a otros triatletas que se iban quedando. Yo veia que la media estaba siendo muy alta, y terminamos el sector de bici (eran 35 km no 40) en 55 min, o sea muy rápido. Para variar hice mi escapada en el ultimo kilometro con los pies ya fuera de las zapatillas para entrar a boxes solito, sabiendo que en la carrera me cazarian.
Y la carrera, otra autoexibición, cuando pensaba que ese ritmo tan alto en bici me iba a pasar factura, rode a un ritmo muy continuo durante las 3 primeras vueltas (4,30”-4’40”), al final de la tercera vuelta, me pasaron 3 o 4 triatletas que me hicieron cambiar el ritmo pues estaba viendo que me quedaba, me pegue a dos triatletas del Triatlon Guadalajara, y vi que el ritmo era muy bueno, de echo me crei tanto, que en el último kilometro y medio pegue un cambio de ritmo con intención de llegar sin peleas, y así me salio la ultima vuelta a 4’10” de media, con un último kilometro enorme (para mi nivel.claro), y finalice en 45’40” los 10 Mil, que es mi mejor marca en carrera en un Olímpico desde el accidente de los tobillos hace ya 8 años.
El tiempo final 2h12min, 10 min menos que mi mejor tiempo en este mismo triatlón hace ahora 3 años, y 12 min mejor que hace 2 años… o sea supercontento.