Semana -12

12 semanas para el IRONCAT y casi decidida la participación para el ASTROMAD.

Semana de cumplimiento de minimos, con cambios según meteorología. El resumen de la semana fue de 3 sesiones de Rodillo, 2 sesiones de correr y una de piscina, por "cambios escolares"

Lunes - 60 min rodillo
Martes - 60 min rodillo
Miercoles - Correr 45'
Jueves - Piscina 1800 mts
Viernes - descanso
Sábado - Series 5X1000mts rp30' 4'32"-4'24"-4'06"-4'00"-3'22"
Domingo - Rodillo 2h

Me quedo con 2 cosas, la serie de 1000 a 3'22", aunque tanta diferencia de tiempos no es normal, tengo que ser mas progresivo y no guardar tanto para la última.
Sesión de rodillo de 2 horas con pelicula, off course, si no no aguanto, pero se me paso el tiempo volando, eso si, a partir de los 90 min se "sobrecalentaban" las piernas.
El domingo no fui a la carrera de Pastrana por varios motivos: correr solo 5 km, hacerme 90 km y todo eso bajo una aguanieve... no me apetecia mucho la verdad.
Y esta semana mas.

p.d. El sábado vi la presentacion del ASTROMAD y del circuito IRONMAN TRI, y sali muy contento y motivado.