108 Dias

108 días me quedan para llegar a la salida del IRONCAT (Ironman Cataluña – para los profanos) y me surgen algunas dudas importantes, retos para llevar a cabo estos 108 días que me quedan, y comparaciones odiosas con el 2008 para saber en que condiciones puedo llegar, en que condiciones puedo acabar.

Lo primero, estamos a 29 de Enero, llevo un mes que si si, que si no, o sea, que llevo un mes en los cuales los días de entreno, los días de tos y los días de faringitis se reparten el 99% de la tarta. Y la situación es delicada. Si tengo algún síntoma irritación de garganta, tos, etc,… no entreno por compromiso con mi salud, si no entreno 2 días seguidos y me encuentro bien entreno, y al día siguiente vuelta a empezar, y es que no se estar una semana completa sin entrenar. Por ejemplo, esta semana, Lunes Natación, martes descanso por trabajo, miércoles rodillo 1h, hoy jueves TOS molesta… empezamos otra vez.

En estos últimos 30 días no he progresado nada; mantengo el tipo corriendo (buen tiempo en Brihuega, la mejor previsión en Alovera), pero pierdo fondo; mantengo el tipo nadando, este invierno estoy siendo mas constante con la natación, aunque en Febrero-Marzo hay que añadir una sesión mas, estoy mejorando técnica, que es lo que da velocidad con el mismo esfuerzo; En bici nada que ver con el año pasado, el spinning me ponía las pilas, me daba fuerza, y me desconectaba, este año no puede ser, pero las sesiones de rodillo+ingles, se me hacen muy amenas, cojo soltura en las piernas, y la postura en el acople empieza a ser cómoda, a partir de ahora, cuando mi pecho me lo permita voy a ir incrementando la duración/kilómetros de mis salidas en bici, no hay que dejarlo.

Lo que me queda.
Febrero – Recuperarme al 100%, Correr: trabajar la resistencia, prepararme las medias, objetivo: bajar de 1h35’. Nadar: Empezar con las series de velocidad L-X y resistencia alternando S o D. Bici: Series largas rodillo, trabajo postural, salidas cortas +/- 1h.
Marzo – Correr: Bajar nº sesiones entre semana, carreras programadas. Nadar: Técnica L-X, resistencia S o D Bici: Rodillo 2 sesiones 1-2 horas, trabajo postural, ligeras modificaciones, salidas largas >2h.
Abril – Correr: Carreras y 1 salida semanal larga 90’-120’. Nadar: Técnica L-X, resistencia S y/o D. Bici: Entre vacaciones, Semana Santa, y Puentes espero acumular unas cuantas salidas largas >3h, incluida mi Vuelta a Guadalajara, si se juntan los astros a mi favor.